Faigh a-mach, casg cuideam, togail mòr bhuidheann, agus cuir stad air galar
Tha na buannachdan a tha mòran againn a 'tighinn bho thrèanadh cuideam eadar-mheasgte, ach mar as trice gabhaidh iad a chur ann an aon de dhà earrann a tha air an comharrachadh gu furasta:
- Wellness, self-esteem, agus corp-inntinn
- A 'leasachadh agus a' lùghdachadh droch leòn no cumhaichean slàinte leantainneach
Trèanadh Cuideam airson Wellness agus Mind-Body Fusion
Tha a 'chiad roinn mu bhith a' cur casg air galair, a bhith a 'fuireach gu corporra agus gu inntinneil, fad-beatha, a' togail deagh ìomhaigh corp, a 'dèanamh spòrs, a' socrachadh agus a bhith spòrsail, agus sin far a bheil sinn a 'cuimseachadh an-diugh.
Tha beagan de na buannachdan air an liosta seo a 'faighinn taic bho sgrùdadh saidheansail le proifeiseantaich slàinte no fallaineachd no deicheadan de dh' eòlas practaigeach - no a tha dìreach soilleir. Is e slàinte inntinneach agus cumail suas dòigh-beatha fhallain agus ìomhaigh corp na prìomh bhun-bheachdan anns an roinn seo.
Togalaichean corporra, cumadh, ìomhaigh agus co-fharpais
Bidh cuid de dhaoine a 'faighinn a leithid de fhèin-spèis agus misneachd bho bhith a' togail corp, a 'cumadh agus a' tòimhseachadh, agus a 'toirt cumhachd air falbh gu bheil mòran de na sochairean eile faisg air àrd-sgoil dhaibh. Bidh e na dhòigh beatha agus tè riaraichte aig an àm sin. Feuch na h-eacarsaichean Top 10 seo.
Stiùireadh cuideam
Tha fios agad mu dheidhinn an tè seo. Bidh eacarsaich de 30-60 mionaid gach latha a 'cuideachadh le cuideam a chumail ann an seic, gu h-àraidh ma tha e còmhla ri daithead fallain neodrach lùth. Tha trèanadh cuideam na phàirt riatanach den mheasgachadh, a 'neartachadh neart fèille, tònaichean, agus gu mòr agus a' cur ri metabolism èifeachdach.
Neart agus Co-chothrom
Mar a bhios tu a 'faighinn neart, bidh joints agus fèithean ag obair nas èifeachdaiche còmhla gus an obair iomlan agad a mheudachadh ann an raointean leithid cothromachadh, sùbailteachd, stamina agus casg gort. Tha trèanadh cuideam a 'toirt iomradh air ar-a-mach ann a bhith a' cumail suas dleastanasan gu seann aois; crìonadh a 'mhèithich agus nach eil an t-eas-fhàsachd a tha a' dol le heannachadh cho neo-sheasmhach mar a bha dùil aon uair.
Neart agus Dlùth nan Cnàmh
An robh fios agad gum faodadh cuideam a chall le cuingealachadh calorie a-mhàin a bhith a 'crìonadh ann am meud cnàmha agus dùmhlachd? Is e trèanadh cuideam an compàirtear freagarrach airson prògram cuideam cuideam sam bith seach gu bheil e a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas dùmhlachd cnàimh fhad's a tha thu a 'leagail an còrr geir. Tha togail muscle agus eacarsaich buaidh a 'neartachadh cnàmh nuair a bhios fèithean agus tendons ag eadar-obrachadh leis a' chnàimh aig na puingean ceangail, a 'toirt brosnachadh fàs.
Leasachadh Wellness, Immunity, and Sleep
Tha e coltach gu bheil e ro mhath airson a bhith fìor, nach e, a 'leasachadh nan nithean sin uile le trèanadh cuideam? Ach smaoinich air seo. Tha eacarsaich cunbhalach buailteach a bhith a 'leasachadh pàtranan cadail; chan eil sin foillseachadh. Bidh eacarsaich meadhanach agus deagh chadal a 'neartachadh an gnìomh imrich. Cuir sin uile còmhla ri trèanadh cuideam agus tha neach-brosnachaidh fìor èifeachdach agad airson slàinte nas fheàrr anns na raointean eadar-cheangailte sin uile.
Tha "Wellness" na abairt glacadh airson deagh shlàinte agus a bhith freagarrach, beothail agus a tha an aghaidh galar. Faodaidh trèanadh cunbhalach, cuideam adhartach mar phàirt de fheallsanachd eacarsaich feabhas a thoirt air do fhèin-spèis, misneachd agus faodaidh e cuideachadh gus casg a chur air dìth-inntinn no eadhon leigheas.
A bheil thu airson ionnsachadh mu dheidhinn buannachd trèanadh cuideam airson suidheachaidhean slàinte leantainneach?
Dèan cinnteach gun dèan thu sùil air Sochairean Trèanadh Cuideam airson Cùmhnantan Slàinte Tinneas .
Stòran:
Singh NA, Clements KM, Fiatarone MA. Deuchainn cùramach air thuaiream mu bhuaidh eacarsaich air cadal. Cadal . 1997 Gearran 20 (2): 95-101.
McCartney N. Dleastanas trèanadh ann an galar cridhe. Spòrs Med Sci . 1998 Dàmhair; 30 (10 Solar): S396-402. Lèirmheas.
Quist M, Rorth M, Zacho M, et al. Tha frithealadh àrd-dian agus trèanadh cardiovascular a 'leasachadh comas corporra ann an euslaintich aillse fo chemotherapy. Sgand J Med Spòrs Sci . 2006 Dàmhair; 16 (5): 349-57.
Singh NA, Stavrinos TM, Scarbek Y, et al. Deuchainn air a thionndadh air thuaiream airson trèanadh cuideam àrd an ìre mhath ìosal an aghaidh cùram cleachdaiche coitcheann airson ìsleachadh clionaigeach ann an inbhich nas sine. J Gerontol A Biol Sci Med Sci . 2005 Ògmhios; 60 (6): 768-76.
Castaneda C, Layne JE, Munoz-Orians L, et al. Deuchainn air a thionndadh air thuaiream airson trèanadh a dh 'ionnsaigh eadraiginn gus riaghladh glycemic a leasachadh ann an inbhich nas sine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 Cùram Diabetes . 2002 Dùbhlachd; 25 (12): 2335-41.
Layne JE, Nelson ME. Buaidh trèanadh leantainneach adhartach air dlùth-chnàimh: ath-bhreithneachadh. Spòrs Med Sci . 1999 Faoilleach 31 (1): 25-30. Lèirmheas.
Panton LB, Golden J, Broeder CE, et al. A 'bhuaidh a th' aig trèanadh ann an co-dhùnaidhean air builean gnìomhach ann an euslaintich le galair leantainneach truaillidh. Eur J Appl Physiol . 2004 Apr; 91 (4): 443-9.
Dibble LE, Hale TF, Marcus RL, et al. Tha trèanadh fìor-dian àrdachadh a 'leudachadh àrdachadh fèithean agus buannachdan gnìomhach ann an daoine le galar Pharkinson. Sgaoileadh . 2006 Sep; 21 (9): 1444-52.
Kettunen JA, Kujala UM. Cleachdadh eacarsaich do dhaoine le arthritis dhroimatamach agus osteoarthritis. Sgand J Med Spòrs Sci . 2004 Ògmhios; 14 (3): 138-42. Lèirmheas.
Lakka TA, Laicsonen DE. Gnìomhachd chorporra ann a bhith a 'bacadh agus a' làimhseachadh an syndrome metabolic. Feasgar Physiol Nutr Metab . 2007 Gearran 32 (1): 76-88. Lèirmheas.