Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 136
Saill - 14g
Carbs - 2g
Protein - 1g
Àm iomlan 10 mionaid
Prep 10 mion , Cook 0 mion
Seirbheisean 4 (2 làr-bhùird a h-uile)
Tha deiseannan salad uamhasach brèagha, ach faodaidh iad tòrr calraidhean agus geir shàthaichte a bhith aca, a 'tionndadh an fheadhainn a dh'fhaodadh a bhith coltach ri salad gun chron ann am biadh neo-riatanach.
An àite buinn-ghaoithe maonaiseis no ugh, bidh an t-aodach seo a 'faighinn a h-uachdar bho bhog tofu . Tha Tofu air a dhèanamh bho bheus-sìthe, a thathar a 'smaoineachadh gu bheil ceangal dìonach aca le aillse broilleach.
Tha an èideadh seo freagarrach airson saladan aodaich, ach tha e cuideachd fìor mhath mar sàrachadh cladhach airson glasraich ròsta.
Ingredients
- 1/4 cup tofu bog
- 1/4 cupan ola ola
- 1/2 teaspoon geam lemon
- 1/4 cupan sùgh lemon (bho timcheall air 1 lemon meadhanach)
- 1 teaspoon dijon mustard
- 1/2 cuibhreannan meala
- 1/8 teaspoon salainn
- 1/4 teaspoon piobar dubh
Ullachadh
1. Cuir a h-uile h-àrachas ann an inneal-inneal agus coimeas suas gu ruige seo. Tilgeil leis na rèiteachaidhean salad as fheàrr leat.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Feuch seo le slat orains agus sùgh an àite a 'lemon airson seòrsa ùr de mheasgachadh saitre. No, dèanaibh seòrsa de dh 'èideadh gu tur ùr le bhith a' fàgail an mustard agus mil an dijon agus a 'cur a-steach le 1 inneal agus 1/4 cupan càise Parmesan air a ghràdh (cuiribh fa-near nach eil seo a' dèanamh an fhèicein aodaich tuilleadh).
Taic Cooking agus Serving
Nuair a bhios tu a 'pacadh salad gu-go, stòraich an t-aodach an dara cuid bho na gorman salad agad no an t-aodach a thionndadh gu bonn a' ghobhair agus cuir na greens air a 'mhullach. Measgachadh a-mhàin nuair a bhios tu deiseil airson ithe gus nach bi na gillean uaineach.