Is e Bird of paradise aon de na yoga a tha a 'sealltainn gu bheil thu a' coimhead agus a 'smaoineachadh nach dèan thu a-riamh. Ach ged a tha tòrr a 'dol air adhart anns an t-suidheachadh seo (dè leis a' cheangal agus an seasamh air aon chas agus an strì sgoltadh ), bidh e a 'tòiseachadh a' dèanamh barrachd mothachaidh nuair a bhios thu ga bhriseadh sìos ceum air cheum. Tha an aon rud a dh 'fhuasgladh a-rithist do-dhèanta mar shreath de ghluasadan ruigsinneach, slighe bho sin gu ruige seo.
Tha aon uamat cudromach ann, ge-tà: feumaidh tu a bhith comasach air seasamh ceàrn taobh leudaichte a dhèanamh mus urrainn dhut aghaidh a thoirt air eun paraisi. Mas urrainn dhut an taobh-cheàrnach a stiùireadh a 'ceangal ri strap, ciste fosgailte, agus gàire, faodaidh tu a dhol air adhart agus feuch ris a' ghluasad a ghluasad gu bhith a 'seasamh ann an svarga dvidasana a' gabhail a-steach do strap. Ach ma tha thu fhathast ag obair air a 'cheangal, na bi ann am bàrr gus gluasad air adhart. Bidh an suidheachadh seo fhathast an seo nuair a bhios tu deiseil airson a dhèanamh.
Seòrsa de sheasamh : seasamh, cothromachadh
Sochairean : A 'neartachadh nan casan agus na croitean, a' leasachadh cothromachadh, a 'fosgladh nan cromagan agus na h-innealan-dubha.
Stiùireadh
1. Tòisich a-steach anns a 'phuing taobh cuingealaichte leudaichte.
2. Tionndaidh do cheann gus am bi do shùil air do chois aghaidh. Ceum air do chas cùil air adhart gus am bi do chasan co-shìnte ri aghaidh do mhat. Cum an ceangal nuair a nì thu seo. Tha e ceart gu leòr ma bheir e dhut beagan cheumannan gus an cas cùl a thoirt air adhart.
3. A-nis tha thu ann an lùb air adhart le do ghàirdean ceangailte mu aon chas.
Cùm an dà ghlùin a 'lùbadh beagan.
4. Thoir seachad do chuideam chun do chas saor an-asgaidh (an tè a tha air a dhìon). Seas gu daingeann air a 'chois sin.
5. Tog do chas eile far an talamh. Thoir gu grad thu fhèin suas gu seasamh, a 'cumail a' cheangail agus mar sin a 'togail a' chas ceangailte riut.
6. Nuair a bhios tu a 'faireachdainn seasmhach ann an suidheachadh, tòisichidh a' dol a dhìcheall a 'chas ceangailte.
7. Thoir do shùil air do ghualainn eile, air falbh bhon chas agad a-mach.
8. Gus a thighinn a-mach, ath-bheothaich an cas a tha air a cheangal agus a 'lùghdachadh gu mall an cas sin chun an làr. Cùm an ceangal nuair a chuireas tu cas an-asgaidh agad gu cùl a 'bhata, a' tionndadh a 'phròiseas a chleachd thu a thighinn a-steach don t-suidheachadh. Bidh thu a 'dol air ais air ais ann an taobh ceàrnaidh.
9. Saoraidh an ceangal agus a-rithist air an taobh eile.
Iomlaid Luchd-tòiseachaidh
Stad nuair a lorgas tu fhèin a dh'fheumas an ceangal a leigeil ma sgaoil. Faodaidh tu strap a chleachdadh an àite a bhith ceangailte ri do làmhan ma tha thu airson leantainn ort. Bi foighidinn.
Stiùireadh adhartach
1. Is dòcha gu bheil thu ag innse gu bheil an suidheachadh seo a 'toirt mòran de phrìomh neart. Ma tha an ceangal agad, ach tha an cothromachadh gu math dùbhlanach dhut, cuir beagan crunches a tha a 'brosnachadh yoga ris a' ghnothach agad.
2, is e bhith a 'gluasad do chas a thog thu an dòchas mu dheireadh ach tha e gu tur an eisimeil sùbailteachd a' chrom agus a 'chlòimh. Leasaichidh seo thairis air ùine, mar sin na cuir a-mach rud sam bith.