Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 73
Saill - 5g
Carbs - 7g
Protein - 2g
Àm Iomlan 5 mionaid
Prep 0 mion , Cook 5 mion
Seirbheisean 2 (2 a 'ceannach gach)
Ann an dòigh stoidhle na Meadhan-thìreach, chan eil ach siùcair air a chall ann an suimeannan beaga. An àite sin tha cuideam air a bhith a 'taghadh toradh ùr no tioram airson ithe às deidh no eadar biadh. Tha fios gu h-àraidh air an latha airson an blas milis, agus faodar ithe mar a tha no a thèid a chur ri saladan, cearc, no biadh ròis, no a bhith air an cur fodha agus air an cur ann am paste airson a chleachdadh ann am bèicearachd, a 'sgaoileadh air toast, no a' gluasad a-steach do iogart no dreasaichean.
Tha na cinn-latha math air potassium agus fiber. Tha an reasabaidh seo ag iarraidh cinn-latha a bhith a 'lìonadh le pròis àrd agus ìm sìol flùr fiadhaich a tha a' toirt a-steach geir, no caran gobhair a tha gu math geir agus tearc. Tlachd a ghabhail air ceann-latha no dhà air a lìonadh ro no às deidh obair-obrach gus do lùth a chumail làidir.
Còmhla ri bhith ag ithe daithead fallain, a bhith gnìomhach gu corporra airson co-dhiù 30 mionaid gach latha - co dhiubh a tha sin a 'ciallachadh coiseachd gu socair, eacarsaich àrd-dian, no gnìomhan beatha làitheil - dh'fhaodadh dreuchd a bhith aige ann a bhith a' casg aillse agus a 'leasachadh càileachd beatha dha daoine le aillse.
Ingredients
- 4 cinn-latha Medjool mòr
- 1 bòrd-bhùird de ìm sìol lus na grèine
- 1/2 sìol-grùis sìol-grùine
- 1 cuibhreann-bhùird de chàise gabhar
- 1/2 cuibhreannan meala
Ullachadh
- Gus a bhith a 'dèanamh an ùir agus an sìol-grùine a' dol air ais: gearradh slit anns na cinn-latha le sgian agus gabh an sloc. Stuth le 1.5 teaspoons de ìm sìol lòchran grèine gach ceann-là agus cuiridh tu 1/4 sìol grùis-grèine an teaspoon air a 'mhullach.
- Airson cinn-latha càise is mil a dhèanamh: gearradh slit anns na cinn-latha le sgian agus gabh an sloc. Stuth le 1.5 cuibhreannan de chàise gabhar bog gach ceann-latha agus a 'dòrtadh le 1/4 teaspoon mil air a' mhullach.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Tha cinn-latha Medjool cinn-latha mòra, leth-bhog a tha freagarrach airson stuth a lìonadh agus tha iad rim faighinn gu farsaing sna Stàitean Aonaichte. Thoir fa-near a bhith a 'dol a-mach agus rannsaich diofar chinn-latha eile ri fhaighinn aig na margaidhean ionadail agad.
A bheil thu airson rudan a spìosrachadh? Cuir beagan snasmain de shionamon no pinneag de ghinger grated gu na cinn-latha lus na grèine. Faigh nutty agus cuir leth cnàimh-dhà air a 'chaise gobhar agus aodach mil.
Mura h-eil thu dèidheil air càise gobhair, faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh cheddar cruaidh geal, càise ricotta, no eadhon càise uachdar mar lìonadh.
Taic Cooking agus Serving
Is e biadh nàdarra a th 'anns na cinn-latha sin, a' dèanamh biadh snog no pàrtaidh math.
Tha na cinn-latha air an lìonadh as fheàrr nuair a thèid an ithe dìreach an dèidh no taobh a-staigh latha de stuth. Stòlaich càil sam bith a tha a 'fàgail an fhrigeradair gus fionnas a chumail suas agus sàbhailteachd bìdh a chleachdadh.