Cosgaisean ri beachdachadh mus ruith iad marathon
Ma tha thu a 'smaoineachadh mu bhith a' ruith marathon, is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh mu dheidhinn a' chosgais. Às deidh sin, thèid innse dhuinn gu tric ri na cunnartan agus na sochairean nuair a thig e gu leigheas no prothaid is call gnìomhachais. Dè cho daor 'sa tha e pàirt a ghabhail ann am marathon?
Tha mòran nithean ann airson a bhith a 'gabhail a-steach bho àite a' mharaton gus a bhith comasach air dochann.
Thoir sùil air na cosgaisean sin.
An "cosgais" de ruith
Is e spòrs gu math saor a th 'ann an ruith, an coimeas ri cur-seachadan prìseil leithid goilf no sgitheadh. Is e a h-uile dad a dh'fheumas tu a bhith a 'ruith aodach cofhurtail agus paidhir math de bhrògan ruith, ceart? Uill, dh'fhaoidte gum bi sin fìor airson an ruitheas tuiteamach, cur-seachad, ach, mar a dh'aithnicheas neach sam bith dhut, faodaidh ruith marathon a bhith na chosnadh daor.
Cosgaisean Marathon
Chan e cosgais "cuibheasach" a th 'ann de chosgaisean airson ruith marathon oir tha uiread de choimeas ann. Faodaidh cosgaisean a bhith an crochadh air càit a bheil thu a 'fuireach, dè an marathon a thaghas tu, agus dè cho dona a tha thu airson trèanadh. Mar eisimpleir, a bheil thu a 'dol a choidsinn coidse ruith pearsanta?
Thuirt sin, leigamaid sùil air briseadh sìos de chosgaisean àbhaisteach co-cheangailte ri marathon gus beachd a thoirt dhut mu na dh'fhaodadh tu a bhith an dùil.
Cosgaisean Latha Cinnidh
Bidh cosgaisean latha an rèis a 'gabhail a-steach an dà chuid cosgais inntrigidh rèis agus cosgais faighinn ann.
Ma tha thu a 'fuireach ann an Astràilia agus gu bheil an rèis ann am Boston, bidh na cosgaisean agad mòran nas àirde na marathon anns a' bhaile agad. Am measg nan cosgaisean ri beachdachadh tha:
- Inntrigeadh rèis : ' S dòcha gum bi cosgais rèis $ 20 airson marathon coimhearsnachd, nas lugha na $ 100 airson marathonan beaga, agus suas ri $ 150 gu $ 300 airson marathon mòra mòra. A bharrachd air marathon traidiseanta, gu tric tha leth marathon a tha gan dèanamh gus airgead a thogail airson buidheann neo-phrothaideach leithid sochair aillse. Ma thachras seo, is dòcha gum bi cìs inntrigidh air a thoirt gu buil.
- Siubhal: 'S dòcha gum bi cosgaisean siubhail cho beag ri beagan dholairean airson gas agus pàirceadh, agus suas air mìle dollar a bharrachd airson marathon fada a dh' fheumas siubhal adhair chun an àite.
- Lìonadh agus biadh: Airson marathonan ceann-uidhe, bidh a 'mhòr-chuid de luchd-ruithidh a' gabhail ris gum bi iad a 'caitheamh aon no trì oidhcheannan ann an taigh-òsta. Dh'fhaodadh gum bi an cosgais seo nas àirde ma thaghas tu saor-làithean cuideachd aig do cheann-uidhe. Faodaidh cosgais taigh-òsta no seòrsa eile àite-fuirich atharrachadh gu mòr a rèir an seòrsa loidsidh (ostail vs roghainn 5-star), na goireasan, agus co-dhiù a tha thu a 'roinn seòmar le luchd-ruith eile no caraidean eile. Feumaidh tu cuideachd cosgaisean biadh a chuir a-steach tron t-seirbheis agad.
Gu h-àbhaisteach, nas fhaide air falbh an rèis, na làithean a bharrachd a bhios tu airson fuireach ron agus an dèidh an rèis. Ma tha thu a 'dol gu sòn ùine eadar-dhealaichte,' s dòcha gum bi thu airson faighinn gu ceann-uidhe nan rèis co-dhiù dà latha ron rèis gus feuchainn ri atharrachadh agus faighinn thairis air lag-lann sam bith. Cumaibh cuimhne nach eil a 'mhòr-chuid de mharatonaidhean a' tairgsinn bìoban rèis sa mhadainn den rèis, agus mar sin feumaidh tu a bhith faisg air ceann-uidhe rèis an latha mus tig am marathon gus an inneal rèisidh agus inneal-cinnidh agad a thogail.
A 'ruith aodach agus gèar
Ged as urrainn dhut ruith a-steach dìreach mu rud sam bith, bidh luchd-ruithidh trom gu tric airson tasgadh ann an aodach a bheir an cothrom as fheàrr dhaibh.
A 'ruith bhrògan: Is dòcha gur e an daingneachadh airgid as cudromaiche airson ruith a th' ann an dà dheagh bhrògan ruith. Mar as trice bidh brògan ruith a 'ruith beagan nas àirde na $ 100, agus bu chòir an toirt a-steach gach 3 mìosan no mar sin rè trèanadh marathon. Cuiridh dhà dhà de stocainnean math ruith air $ 25 gu $ 50 eile.
A 'ruith aodaich: Dealbhadh gum bi co-dhiù trì co-fharpaisean a' còrdadh ribh airson faighinn tro thrèanadh . Dh'fhaodadh seo a chosg o $ 100 gu $ 500 a rèir an t-seusan agus na stòran. Tha innealan sìnteil gu math nas fheàrr agus a 'leigeil le bhith a' cromadh, ach faodaidh 100% de cotan a bhith fliuch agus fàgail tu a 'faireachdainn clammy (agus nas fhaide air adhart, fuar) rè do ruith.
Airson boireannaich, faodaidh beagan bras spòrs math a bhith a 'dèiligeadh ri $ 50 gu $ 100 eile. Lorg sgrùdadh bho 2016 gum feumadh aodach co-ghluasadach a bhith a 'leasachadh coileanadh, ach a' lughdachadh pian fuil, milleadh, agus sruth co-cheangailte ri ruith.
A 'ruith ghoireasan: Faodaidh grunn ghoireasan a dhìon o do ruith. Am measg nan riatanasan tha ad ruith, a tha a 'ruith timcheall air $ 20, a' ruith ghlasan-sneachda , a dh'fhaodas ruith bho $ 20 gu $ 300 a rèir an t-suaicheantas, agus faire ruith a tha cuideachd a 'caochladh gu mòr ann an cosgais bho faire ruith $ 50 bunaiteach gu $ 350 fancy-schmancy GPS- faire comasach.
Cosgaisean Uisge agus Beathachaidh
Feumaidh tu uisge airson an rèis, agus faodaidh roghainnean eadar $ 15 agus $ 40 airson botal uisge no crios connaidh a rèir na modail a thaghas tu. Ma chuireas tu deochan spòrs ann, cuir $ 30 gu $ 60 ris. Bidh thu cuideachd airson planadh air $ 30 gu $ 60 eile gus cosgaisean gèiltean spòrs, ceàrdan agus barraichean a phàigheadh.
Innealan Ath-bheothachaidh agus Ciad Chobhair
Às deidh do mharathon, is dòcha gu bheil thu duilich, agus bu chòir cosgaisean ath-bhreithneachaidh a bhith air an gabhail a-steach san iomlanachd agad. Is dòcha gum bi thu airson rollair foam, bata massage , no inneal massage eile a chleachdadh a dh'fhaodas ruith bho $ 15 gu $ 40. Bidh stocainnean co-chinnteach cuideachd a 'ruith bho $ 15 gu $ 40. Ma tha thu airson beagan splurge fhaighinn agus masgadh proifeasanta fhaighinn, bidh cosgaisean a 'tòiseachadh aig timcheall air $ 75 gu $ 100 ach faodaidh iad a bhith a' ruith nas àirde airson taisdean nas fhaide agus cuiridhean sam bith eile mar leigheas cloiche teth no aillse.
Agus na bi a 'dìochuimhneachadh mu bhriseagan. Is dòcha gum bi thu airson tuairmse a dhèanamh eadar $ 20 agus $ 30 airson cosgais BodyGlide , band-aids, agus moleskin a phàigheadh .
Bhathan Roghainnean Marathon
Is e seo cosgaisean cuid eile nach bi marathoners daonnan a 'tachairt ach gu tric bidh iad a' ceannach iad fhèin. Dh'fhaodadh iad seo a bhith a 'gabhail a-steach dealbhan cinnidh airson $ 20 gu $ 100 a rèir cia mheud a tha thu ag iarraidh, agus gu dearbh, $ 25 gu $ 50 airson lèine cine cuimhneachaidh.
Cosgaisean meidigeach a dh'fhaodadh a bhith ann a bhith a 'ruith marathon
Faodaidh cosgais tadhal neach-clàraidh no dreuchdan leigheas corporra co-cheangailte ri do bhith a 'com-pàirteachadh ann am marathon atharrachadh gu farsaing a rèir a' chraolaidh àrachais agad agus do shuidheachadh. Mus siubhal, 's dòcha gum bi thu airson sgrùdadh a dhèanamh a-mach air a' chòmhdach taobh a-muigh-stàite no taobh a-muigh na dùthcha gus faicinn dè a thèid a chòmhdach. Is dòcha gum bi thu airson àrachas siubhail a cheannach gus an diofar a dhèanamh.
Ma bhios tu a 'ruith ann am marathon mòr, ma tha feartan cunnairt cairdich agad, no ma tha thu nas sine, gabhaibh mionaid gus beachdachadh air an iarrtas agad a bhith a' farpais. Lorg sgrùdadh 2017 a chaidh fhoillseachadh ann an New England Journal of Medicine gu robh luchd-buannachd Medicare aig an robh ionnsaigh cridhe no grèim cridhe air làraichean marathon (ann am marathonan mòra ann am mòr-bhailtean) aig amannan còmhdhail carbad-eiridinn mòran nas fhaide agus bha iad nas buailtiche bàsachadh anns na 30 latha an dèidh an tachartais.
Word From air na Cosgaisean a bhith a 'Com-pàirteachadh ann am Marathon
Mar a chaidh a chomharrachadh gu h-àrd, tha grunn chosgaisean eadar-dhealaichte ri beachdachadh nuair a tha thu a 'beachdachadh air cosgais a bhith a' gabhail pàirt ann am marathon. Ma tha thu air buidseat, tha grunn mholaidhean sàbhalaidh airgid airson ruaimearan , ach dèan cinnteach gun gearraich thu cosgaisean air na rudan ceart. Tha brògan ruith math math, ach chan fheum thu a bhith a 'feumachdainn na faire no na h-uinneagan as ùire aig watch-up-with-the-Joneses.
Mu dheireadh, cha bhiodh deasbad air cosgaisean crìochnaichte gun a bhith a 'toirt iomradh air na sochairean. Bidh sinn gu tric a 'cur a-mach sùimean mòra airson telebhiseanan agus coimpiutairean cluich, cosgaisean a tha ag adhartachadh giùlan neo-àbhaisteach. Ann a bhith a 'cunntadh cosgais do mharathon, dèan cinnteach gu faigh thu a-mach na cosgaisean le na buannachdan don t-slàinte agus do shunnd a bhios ruith a' toirt seachad.
> Stòran:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., agus A. Olenski. Dealaidhean ann an Cùram Èiginn agus Mortalachd Tro Mhàidsear Marathona nan SA. Journal of Medicine ann an New England . 2017. 376 (15): 1441-1450.