Tha am prògram daithead Weight Watchers air a mheas mar aon de na rannsachaidhean as soirbheachaile le luchd-rannsachaidh. Tha e stèidhichte air a bhith a 'freagairt nan calories bìdh a thèid a chaitheamh leis an fheadhainn a chaidh a chosg tro an dà eacarsaich agus do mheatabol corp corp bunaiteach. Tha an ìre de bhiadh a thèid ithe agus calraidhean a losgadh le eacarsaich air a leantainn le siostam Puingean a tha air a chuimseachadh gu roghainnean bìdh nas fhallaine.
Chan eil dòigh dìomhair ann, tha e stèidhichte air ithe nas lugha de chalaraidhean na bhios tu a 'losgadh gach latha.
Chan eil biadh idir a 'tighinn bho chrìochan, ach tha an creideas "ma bhiteas tu ga bhìdeadh, sgrìobhaibh e," a' logadh a h-uile càil a dh'itheas tu agus ga chur ris a h-uile latha. Bidh luchd-faire cuideam daonnan ag atharrachadh agus a 'leasachadh a' phrògram. Sgòthan geala
Cosgaisean Cuideamachadh Cuideam
Cosgaidh coinneamhan traidiseanta bho Weight Weight eadar $ 10 agus $ 12 gach seachdain a rèir atharrachadh ionadail agus co-dhiù a thaghas tu pasgan no roghainn mìos-gu-mìos.
Dh'fhaodadh gun toir prògram air-loidhne The Weight Watchers cìs tòiseachaidh de $ 20 gus clàradh a-steach, agus an sin cìs mìosail de $ 19.95 gach mìos, le lasachadh airson clàradh airson pasgan 3-mìosan. Tha prògram Co-oideachaidh 1-air-1 ann cuideachd a tha a 'gabhail a-steach a' phrògram air-loidhne ach tha coidseadh pearsanta aige cuideachd air fòn no teacsa. Tha e coltach ris a 'chosgais do na coinneamhan traidiseanta.
Aon uair 's gu ruigeas tu an amas cuideam agad agus a chumail suas airson sia seachdainean, bidh thu nad Bhall Beatha. Tha na cìsean uile fo ùmhlachd atharrachadh, agus 's dòcha gum bi speisealaidhean air an tabhann. Tha measgachadh de stuthan ann cuideachd air biadh-cuideachaidh cuideam agus biadhan bidhe, leabhraichean còcaireachd, agus innealan daithead airson an reic, ach tha iad sin roghainneil.
Bidh iad a 'reic stuthan air-loidhne agus dh'fhaodadh gum bi iad rim faotainn aig coinneamhan Weight Watchers.
Coinneamhan Cuideamadairean Cuideam
Tha coinneamhan seachdaineach cuideaman fo uair a thìde a dh'fhalbh agus air an stiùireadh le stiùiriche buidhne. Tha prìomhachas dìomhair ann airson cunntas a chumail air an adhartas agad. Bidh an stiùiriche agus comhairlean co-roinn, reasabaidhean, agus cuideachadh gad stiùireadh tron phrògram.
Is dòcha gum b 'fheàrr le daoine a tha mì-chofhurtail le coinneamhan measaidhean a-steach agus fàgail, no prògraman coidsidh air-loidhne no prògraman coidsidh a chleachdadh an àite sin.
Prògram Air-loidhne Cuideam
Tha na h-innealan air làrach-lìn Weight Watchers rim faotainn do luchd-ceannach air-loidhne Weight Watchers no mar chìs a bharrachd airson buill eile aig cuideaman cuideam cuideam. Tha an clàr-latha biadh is eacarsaich air-loidhne na inneal làn-chomharraichte a tha a 'gabhail a-steach àireamhairean, rannsachadh bìdh, neach-togail ribean agus anailisiche, agus barrachd gus cunntas a dhèanamh nas fhasa air na tha thu ag ithe. Airson molaidhean bìdh is biadh, tha beachdan agus reasabaidhean bìdh aca, a 'gabhail a-steach planaichean latha làitheil agus liostaichean bùithtean. Tha bùird teachdaireachd ann airson taic dha chèile.
Sgòthan geala
Luchd-gleidhidh cuideam agus eacarsaich
Tha siostam nan Puingean a 'leigeil leat Puingean a chosnadh tro eacarsaich. Tha an siostam seo math airson daoine gnìomhach a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall, ach feumaidh iad a bhith a' seachnadh ithe ro bheag airson an ìre de ghnìomhachd agus a 'fulang sgìth. Bidh luchd-gleidhidh cuideam a 'brosnachadh eacarsaich agus tha grunn dhealbhan-obrach air an eTools.
Barrachd
Bu chòir do luchd-gleidhidh cuideam a bhith a 'call 1/2 gu 2 not gach seachdain. Rinn iris de phrìomh luchd-cleachdaidh a-mach Weight Watchers as fheàrr airson soirbheachadh daithead grunn phrògraman malairteach. Tha e stèidhichte air comhairle air beathachadh math agus a 'ceadachadh roghainn agus sùbailteachd.
Tha e measail agus ri fhaighinn faisg air àite sam bith. Bidh mòran thaighean-bìdh is biadh air am pasgan a 'toirt liosta de phuingean cuideaman cuideam. Bidh cuideam a 'toirt cothrom do dhaoine bàsachadh cunntachail agus brosnachail airson soirbheachas.
Minuses
Ged a tha am prògram ag ràdh gu bheil cuideam earbsach dìomhair, gu tric tha iad leth-phoblach air sgàth àite coinneimh, agus tha sin na dhuilgheadas dha mòran. Le bhith a 'cleachdadh prògram air-loidhne Weight Watchers a' cur às don fheum air coinneamhan poblach dhaibhsan a tha ag iarraidh barrachd prìobhaideachd agus nach eil iad a 'faireachdainn gu bheil feum aca air buidheann taice. Faodaidh Puingean Cunntaidh fàs tedious no a 'leantainn air adhart gu bhith a' rèiteachadh biadh fiù 's nas motha airson cuid dhiubh. Dh'fhaodadh gum bi am Plana Prìomh Bhiadh a 'cuideachadh le bhith a' cur às dha an call sin.
Chan eil ciod dè an dòigh-obrach a chleachdas tu, cuir e air adhart eacarsaich
Plana-coiseachd 30-latha Quick Start : Seo cùrsa 30 latha làitheil dhaibhsan a tha ùr airson coiseachd. Tog do ùine coiseachd bho neoni gu coiseachd gu furasta airson còrr is leth uair a thìde airson slàinte agus call cuideam. Tha e a 'gabhail a-steach obair-coiseachd làitheil agus leasanan coiseachd.
Plana Coiseachd Tinneas Tuilmill : Cleachd am plana seo gus do thrèanaichean treadmill atharrachadh tron t-seachdain gus barrachd callairean a losgadh. Nì thu dùbhlan do bhodhaig ann an dòighean ùra gus a bhrosnachadh gus losgadh saill agus a bhith nas fhèarr agus nas freagarraiche.
> Stòr:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Atharrachadh cùraim bun-sgoile do sholaraiche malairteach airson làimhseachadh cuideam a rèir cùram àbhaisteach: deuchainn air a thionndadh air thuaiream. An Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.