Tha am biadh açç air a chuairteachadh gu farsaing mar chall cuideam nàdarra agus taic detoxification . Ged a tha diofar chruthan ann de bhiadh açaí, tha a 'chuid as motha de dhòighean-obrach a' gabhail a-steach a bhith a 'cleachdadh leasachaidhean biathach anns a bheil açaí agus luibhean eile, vitamain, mèinnirean agus stuthan nàdarra. Ach, a dh'aindeoin tagraidhean le cuid de luchd-tagraidh gum faod an bia aças luathachadh air do mheatabolism, an aire a chumail fodha, agus an siostam agad a ghlanadh, chan eil fianais saidheansail ann gu bheil an bia açadas a 'brosnachadh call cuideim.
Dè a tha an Açaí Diet a 'gabhail a-steach?
Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, tha luchd-tagraidh an açaí diet a' tagradh le bhith a 'cleachdadh leasachaidhean diadhaidh anns a bheil açaí agus stuthan nàdarra eile ag ràdh gus cuideachadh le call cuideam. Dh'fhaodadh na stuthan seo a bhith a '
- Vitamain B
- Bladderwrack
- Cascara sacrada
- Chromium
- Cocoa
- Aigéad linoleic conjugated (CLA)
- Dandelion
- Tì uaine
- Hoodia
- Magnesium
- Aigéid saille Omega-3
- Spirulina
- Ceangalaichean BBC
An Saidheans air cùl an Diet
Gu ruige seo, tha a 'mhòr-chuid den dàta air sochairean slàinte aça a' tighinn bho sgrùdaidhean deuchainn agus rannsachadh stèidhichte air beathaichean. Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh bho 2010 Nutrition gu robh luibhean a 'biathadh açaí airson sia seachdainean le lùghdachadh ann an teann oxidative agus ann an ìrean colaistéarol LDL ("droch"). A thuilleadh air an sin, tha rannsachadh tubaist-dearbhaidh a 'moladh gum faod aça an siostam dìon a bhrosnachadh agus sèid a lùghdachadh.
Ann an aon de na sgrùdaidhean a tha stèidhichte air daonna a 'dèanamh deuchainn air buaidh slàinte açaí, lorg luchd-rannsachaidh gum faodadh aças consumption àrdachadh ìrean antioxidant.
Air fhoillseachadh ann an Journal of Agricultural and Food Chemistry ann an 2008, cha robh ach 12 duine an sàs anns an sgrùdadh.
Chan eil fianais saidheansail ann gum faod aças tomhas call cuideam a bhrosnachadh.
Goireasan Eile
Ged a tha rannsachadh air aça a dhìth, tha cuid de rannsachadh tòiseachaidh a 'sealltainn gum faod stuthan eile a tha air an gabhail a-steach ann an cuid de na seòrsaichean açaí diet cuideachadh le bhith a' brosnachadh cuideam.
Mar eisimpleir, cho-dhùin sgrùdadh rannsachaidh 2009 a chaidh fhoillseachadh ann an International Journal of Obesity gum faodadh catechins (antioxidants found in tì uaine) cuideachadh le bhith a 'cur ri metabolism agus gu bheil "buaidh bheag deimhinneach" air call cuideam agus cumail suas cuideam. Ann an sgrùdadh 2011 bho Journal of Obesity , aig an aon àm, lorg luchd-rannsachaidh gum faodadh CLA a bhith èifeachdach airson call cuideam. (Ach, bhon a tha an rannsachadh taic cuingealaichte, tha na h-ùghdaran a 'toirt rabhadh gu bheil feum air tuilleadh rannsachaidh gus sàbhailteachd agus èifeachdas leasachaidhean CLA a cho-dhùnadh.)
Tha beagan fianais ann cuideachd gum faod fèidh, cromium, agus hoodia cuideachadh le bhith a 'brosnachadh call cuideam. Ach, tha cuid de dhraghan sàbhailteachd co-cheangailte ris na stuthan sin. Mar eisimpleir, is dòcha gum brosnaich an neach-iomagain iomagain, insomnia, nausea, agus tinneas cinn, agus dh'fhaodadh gum bi droch bhuaidh aig hoodia agus chromium air ìrean siùcar fola.
Tha e cudromach cuideachd a bhith mothachail nach do rinn sgrùdaidhean deuchainn air call cuideam sam bith de na stuthan sin nuair a thèid an glacadh le açaí. Mar sin, tha e ag ràdh gu bheil na luibhean, na vitamain, agus na mèinnirean a tha air an gabhail a-steach san obair aça ag obair "gu h-eadar-ghnìomhach" gus call cuideam agus / no glanadh a bhrosnachadh neo-fhiachrach.
Tha e cudromach a bhith a 'cumail a-steach nach eil na h-ullachaidhean air an deuchainn airson sàbhailteachd agus gu bheil leasachaidhean bìdh gu ìre mhòr gun riaghladh.
Ann an cuid de chùisean, faodaidh an toradh dòsan a lìbhrigeadh a tha eadar-dhealaichte bhon t-sùim shònraichte airson gach luibh. Ann an cùisean eile, is dòcha gum bi an toradh air a thruailleadh le stuthan eile leithid meatail. Ged a tha cunnartan mar seo a 'toirt buaidh air cunnartan nuair a bhios iad a' ceannach leas-bhidhe sam bith, dh'fhaodadh na cunnartan sin a bhith nas motha ann a bhith a 'ceannach stuthan luibheil a tha air am margaidheachd airson call cuideam agus togail corp.
Cuideachd, cha deach sàbhailteachd leasachaidhean ann am boireannaich a tha trom le leanabh, màthraichean altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidh-leigheis a stèidheachadh.
Lùghdachadh cuideam
Air sgàth cion taic saidheansail airson èifeachdas, chan urrainnear dòigh sam bith açaí a mholadh airson call cuideam.
A thuilleadh air an sin, tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus sàbhailteachd an açasta diet a cho-dhùnadh.
Ma tha thu a 'coimhead airson cuideam a chall, tha na h-Institiudan Nàiseanta Slàinte a' moladh an dèidh plana stiùiridh cuideam a bhios ag ullachadh biadh fallain le eacarsaich gu cunbhalach. A 'cumail clàr-latha bìdh, a' faighinn ochd uairean a thìde de chadal gach oidhche, agus ma chumas tu do chuid cuideam ann an seic, faodaidh e cuideachadh leat cuideam fallain a ruighinn agus a chumail suas.
Tha cuideachd fianais ann gum faod dòighean àraidh inntinn (leithid yoga, acupuncture , agus tai chi) taic a thoirt do na h-oidhirpean agad a thaobh call cuideam.
Ma tha thu a 'beachdachadh air cleachdadh seòrsa sam bith de bhiadh aça airson call cuideam a bhrosnachadh, bruidhinn ris an dotair an toiseach.
Stòran:
Andersen T, Fogh J. "Call cuideam agus dàil air a bhith a 'falamhachadh gastric an dèidh ullachadh luibheanach Ameireaga a Deas ann an euslaintich ro-throm." J Hum Nutr Diet. 2001 14 (3): 243-50.
Del Pozo-Insfran D, Percival SS, Talcott ST. "Tha polyphenolics Açai (Euterpe oleracea Mart.) Anns na glycoside aca agus aglycone a 'cruthachadh apoptosis de chealla leucemia HL-60." Journal of Agricultural and Food Chemistry 2006 22; 54 (4): 1222-9.
de Souza MO, Silva M, Silva ME, Oliveira Rde P, Pedrosa ML. "Tha cur-an-gnìomh diet le acai (Euterpe oleracea Mart.) Pìob a 'leasachadh bith-mhargaidhean de dhuilgheadas oxidative agus an profile serum lipid ann am radain." Beathachadh. 2010 Iuchar-Lùnastal; 26 (7-8): 804-10.
Holderness J, Schepetkin IA, Freedman B, Kirpotina LN, Quinn MT, Hedges JF, Jutila MA. "Tha polysaccharides air leth bho Açaí fruit a 'brosnachadh fhreagairtean dìonachd èibhinn." PLoS One. 2011 Gearran 28; 6 (2): e17301.
Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. "Buaidh tì uaine air call cuideam agus cumail suas cuideam: meta-anailis." Int J Obes (Lond). 2009 Sep; 33 (9): 956-61.
Mertens-Talcott SU, Rios J, Jilma-Stohlawetz P, Pacheco-Palencia LA, Meibohm B, Talcott ST, Derendorf H. "Cungaidhean-leigheis anthocyanins agus buaidhean antioxidant an dèidh a bhith a 'caitheamh acai sùgh agus bualadh (Euterpe oleracea Mart). ) ann an saor-thoilich fallain daonna. " Journal of Agricultural and Food Chemistry 2008 10; 56 (17): 7796-802.
Institiùdan Nàiseanta Slàinte. "Lìonra Fiosrachaidh Smachd-cuideachaidh - Call Cuideam airson Beatha". Foillseachadh NIH Àireamh 04-3700. Faoilleach 2009.
Schauss AG, Wu X, Prior RL, Ou B, Huang D, Owens J, Agarwal A, Jensen GS, Hart AN, Shanbrom E. "Comas antioidideach agus bith-bheothaidhean eile den bhogsa Amazonian Dry, Euterpe oleraceae. acai). " J Agric Food Chem. 2006 Samhain 1; 54 (22): 8604-10.
Schauss AG, Wu X, Prior RL, Ou B, Patel D, Huang D, Kababick JP. "Sgrìobhadh phytochemical agus nutrients den t-seòl-eiridinn a th 'air a thiormachadh le reothadh, Euterpe oleraceae mart. (Acai)." J Agric Food Chem. 2006 Samhain 1; 54 (22): 8598-603.