A 'cur casg air na cùmhnantan a dh'fhàg thu an aghaidh aodach
Ged a tha ruith na dheagh eisimpleir air eacarsaich, ag àrdachadh an dà chuid mood agus ìrean lùtha , tha amannan ann nuair a dh 'fhaodas ruitheadair ruith gu bhith na shuidheachadh slàinte sàraichte.
Bho bhrògan agus acne gu flatulence agus hemorrhoids, is e seo na naoi cumhaichean slàinte a dh'fhaodas ath-dhreuchd ruadha a leigeil dheth (agus na dòighean air cuideachadh gus an làimhseachadh no an casg):
1 - Iomadachadh sgudal
Bidh cuid de luchd-ruithidh a 'faighinn cus sweat nuair a bhios iad a' ruith, gu h-àraid air na làmhan, na casan agus na h-innealan. Ged is e pròiseas gu math àbhaisteach a th 'ann a bhith a' cuideachadh le bhith a 'cumail a' chuirp fionnar, bidh sweating annasach ( hyperhidrosis ) a 'tachairt nuair a bhios dòrtadh siostam fuar na cuirp, ag adhbhrachadh sgalas a dhòrtadh bhon chorp gu litearra.
Tha cuid de dh 'leigheasan ann as urrainn dhut a leantainn ma tha thu buailteach do hyperhidrosis:
- Cleachd frith-smuaintean gu cunbhalach. Ma tha an suidheachadh agad leantainneach, is dòcha gum bi feum agad air antiperspirant neart clionaigeach a dh 'òrdugh an dotair agad.
- Thathar ag aontachadh gun tèid botox a thoirt a-steach gus dèiligeadh ri underarm hyperhidrosis. Bidh na h-innealan-tionndaidh a 'bacadh ceimigeach sealach a tha a' brosnachadh nam fiathran-allaidh.
- Bidh leigheasan air a bheil anticholinergics uaireannan air an cleachdadh bho-label airson hyperhidrosis a leigheas.
- Faodar coimhead air roghainnean lèigheil airson cùisean cruaidh.
Tha e cudthromach dotair fhaicinn ma tha an duilgheadas a 'dol air adhart no a' milleadh mar is dòcha gur e an t-ainm a th 'ann an tinneas no galar a tha ann.
2 - Uamh Leaky
Bidh duilgheadasan aig luchd-ruithidh boireann uaireannan le neo-chumhachdachadh uillinn, gu sònraichte ma tha iad dìreach air breith fhaighinn.
Nuair a tha na fèithean pelvic agus sphincter làidir, faodaidh iad seasamh an aghaidh a 'bhruthadh gu h-obann bho casadaich, sneeze, no eacarsaich. Ach nuair a bhios na fèithean air an sìneadh agus lag, mar a dh 'fhaodadh tachairt nuair a tha iad trom, faodaidh gin sam bith gu h-obann a bhith a' sgoltadh fual às an t-sruth. Faodaidh seo tachairt mar neach aoise, an dà chuid ann am boireannaich agus fireannaich.
Faodaidh tu cuideachadh gus an duilgheadas a lùghdachadh le bhith a 'cleachdadh eacarsaichean Kegel a tha air an dealbhadh gus fèithean an làr pelvic a neartachadh. Tha am pròiseas gu math sìmplidh:
- Gus na fèithean ceart a lorg, feuch ri stad a chur air sruth urine gun a bhith a 'cleachdadh na fèithean stomach, cas, no fras agad. Nuair a dh 'fhaodas tu slaodach no stad air an t-sruthan, tha thu air na fèithean ceart a shuidheachadh.
- Gus an cleachdaiche Kegel a choileanadh, cùm na fèithean cùmhnant airson 10 diogan agus leigeil sìos airson 10 diogan. Dèan uair eile an uair sin an uair sin agus dèan an aon rud co-dhiù trì gu ceithir uairean gach latha.
An dèidh timcheall air sia gu ochd seachdainean, bu chòir dhut leasachaidhean fhaicinn anns a 'smachd agad. Faodaidh cuideam a chall cuid de na cuideam air an t-sruth a lùghdachadh cuideachd.
Mura h-eil eacarsaich agus call cuideim cuideachail, bruidhinn ris an dotair agad. Is dòcha gum bi cùis-lagha trom feumach air lannsaireachd.
3 - Buinneach an Runner
Tha ruith mar dhòigh mhath air a bhith a 'cumail suas cuibhreann àbhaisteach, ach tha amannan ann nuair as urrainn dha obair beagan a dhèanamh ro mhath.
Is dòcha gum bi a ' bhuinneach ritheadair (uaireannan air ainmeachadh mar "trots an runnadair") co-cheangailte ris an daithead agad ach faodaidh seo cuideachd a bhith mar thoradh air an sruth-fala a lùghdaich chun na h-ìre cladhach nuair a bhios e a' ruith. Faodaidh dòrtadh agus electrolytes ìseal a bhith a 'cur ris mar as urrainn do dhragh-èiginn ro-rèisidh agus do dhuilgheadasan corporra nam buidhnean fhèin.
Gus cuideachadh gus casg a chur air trot an ruadha:
- Na bi caffeine agus biadh àrd-fiber (mar mheasan, glasraich, cuisleagan agus gràinean iomlan) mus obraich thu a-mach.
- Cumaibh deagh uisgeachadh le bhith ag òl 64 uns uisge gach latha. Bidh fios agad gu bheil thu math air a h-uisgeachadh nuair a tha an t-urine agad dath dathte buidhe.
- Mean air mhean sios deoch spòrs fhad's a bhios e a 'ruith gu fada gus ìrean electrolyte a chumail suas.
- Snack air biadh a tha ceangailte gu nàdarra leithid bananathan, bagels sìmplidh, rus, min-choirce no pasta.
- Na bi ag ithe co-dhiù dà uair a thìde mus tèid a ruith gus am bi ùine gu leòr aig a 'bhodhaig agad a chuairteachadh.
- Ma tha thu buailteach do bhuineas a bhith air a 'bhuineach, gabh planadh fada air slighean far a bheil seòmraichean-cadail poblach rim faighinn.
- Ma tha an duilgheadas a 'dol air adhart, faic dotair gus adhbharan eile a dh'fhaodadh a bhith aig a' bhuinneach a rannsachadh, leithid sionndrom cuibhle mì-thoilichte.
4 - Fiodhaichean Dubh no Caillte
Faodaidh cuid de luchd-ruithidh, gu h-àraidh an fheadhainn a tha a 'trèanadh airson tachartasan fad-ùine, fulang bho dhuilleagan dubh no caillte.
Tha e air a adhbharachadh le bhith a 'sgoltadh do dhochan air beulaibh do bhròg. Seach nach urrainn dhan bhlàr-fhuil a th 'ann mar thoradh air anail a bhith air oir bhiodh e air a' chraiceann, bidh e fada nas fhaide airson leigheas. Tha e nas dualtaiche tuileag dubh fhaighinn ann an aimsir bhlàth oir tha do chasan buailteach a bhith a 'lasadh nuair a tha e teth.
Tha grunn rudan ann a dh 'fhaodadh tu a dhèanamh gus casan dubha dubha a chasg:
- Dèan cinnteach gu bheil an bròg meud ceart agad (co-dhiù leth mheud nas motha na brògan na sràide agad).
- Trim do chraobhan gu cunbhalach.
- Cùm do chasan cho tioram 'sa ghabhas fhad' sa tha e a 'ruith.
- Cleachd stocainnean coimheach sintéiseach an àite stocainnean cotain àbhaisteach.
Ma gheibh thu toenail dubh, is fheàrr a fàgail leatha fhèin. Thèid an uillt a chaidh a mhilleadh a thoirt air falbh mu dheireadh agus thèid fear ùr a chur na àite. Na cuir a-mach an t-seann uinneig oir faodaidh seo galar a thoirt air.
Ma tha thu a 'faighinn pian leantainneach, swelling, redness, no pus, faic dotair.
5 - Acne air a 'Bhuidheann Uarach
Tha acne air a 'chùl, a' chiste, agus na gàirdeanan àrda na dhuilgheadas cumanta dha luchd-ruithidh, gu sònraichte boireannaich. Tha e buailteach a bhith a 'nochdadh far a bheil aodach a' tighinn gu dlùth cheangal ri craiceann (mar eisimpleir fo brat spòrs).
Bidh an duilgheadas a 'tachairt nuair a tha frith-bhualadh bho aodach a' sgoltadh a 'chraicinn, a' toirt cothrom dha salainn agus salann-corp a bhith a 'toirt pòlaichean clog agus ag adhbhrachadh galar. Faodaidh cruth agus crios-grèine an duilgheadas a dhèanamh nas doimhne.
Gus seo a sheachnadh:
- Atharraich a-mach às an aodach sweaty agad dìreach an dèidh ruith.
- Dèan ceàrnaidh agus glanadh àiteachan acne-suidhichte gu math. Tha siabann cruinnichte le acne gu sònraichte feumail airson seo.
- Na bi a 'caitheamh roinnte rè eacarsaich.
- A 'roghnachadh crion-grèine saor-ola a chruthachadh airson an aghaidh agus amhach. Cleachd gèel an àite grunnd-grèine stèidhichte air uachdar airson a 'chòrr den bhodhaig agad.
6 - Caoraich no Hemorhoids
Is e an duilgheadas le crotch no crotch chafed gum faod thu a bhith tric ga fhaicinn ann an gèilleadh duine. A bharrachd air a bhith a 'briseadh bho aodach, faodaidh togail salann air a' chraiceann obrachadh mar phàipear-ghainmhich, ag adhbhrachadh pian agus dearg far a bheil an fo-dhoras a 'tighinn a-steach le ceangal na pelvis.
An coimeas ri sin, chan fhaod a bhith a 'ruith hemorrhoids ach faodaidh seo a bhith nas làidire leis a bhith a' briseadh fhìnagan rè ath-ghnàthach.
Gus cuideachadh le bhith a 'casg no a' làimhseachadh nan cumhaichean sin
- Cleachd fo-dhuilleagan neo-cotton a tha air a dhealbh gus a bhith a 'sìneadh taiseachd air falbh bhon chrotch.
- Ceannaich briogaichean ruith sintéise le dannsa fo-thalamh "in-ghabhail".
- Cleachd geàrr-ghoirid companaidh spandex an àite fo-dhoras.
- Cuir a-steach inneal craiceann mar Dìon Friction Òir Bond air an groin, underarms, casan, no àite sam bith far am faod sèidnean no smeòraich a leasachadh.
- Cuir a-steach uachtar hemorrhoid leigheis nuair a bhios dùil agad ruith no bog bog a chur eadar do mhògan gus casg a chur air duilgheadas.
Ma tha thu a 'faighinn caorach cruaidh, gabhaltas a thoirt air adhart, no a bhith trom, hemorrhoids bleeding, feumaidh tu stad a chur air gnìomhachd agus iarraidh ort leigheas bho dhotair.
7 - Cnocan no Neadan Fuil
Gheibh cuid de luchd-ruithidh, mar as trice fireannaich, peacan caorach no fuilteach às dèidh ùine fhada. Bidh seo a 'tachairt nuair a bhios na nipples daonnan air am briseadh an aghaidh garbh lèine. Tha na fir nas dualtaiche gu seo dìreach seach nach eil an aon dìon aca ri fhaighinn aig a bheil boireannaich le bra spòrs.
Gus casg a chuir air seo:
- Cuiribh fialaidh a-steach inneal mar Vaseline no BodyGlide chun na niodhan mus ruith thu.
- Bidh cuid de na fir a 'caitheamh stuthan mar Nip Guards no Band-Aids gus na peacan a dhìon.
- Dèan lèinean synthetach an àite cotan airson ruith fada. Bu chòir do bhoireannaich bras spòrs a dhèanamh à cotan.
- Faodaidh tu uachdar antiseptic a chleachdadh air na nipples agad gus a bhith a 'leigheas a' ghràin agus casg a chur air galar.
8 - Fallaineachd
Is e a bhith a 'dol seachad air gas rudeigin a tha a h-uile duine a' dèanamh ach dh'fhaodadh gum bi e nas duilghe smachd a chumail air nuair a bhios tu a 'ruith. Faodaidh an obair a tha a 'ruith a bhith a' gluasad nam fèithean sphinctair ann an dòigh a tha a 'leigeil ma sgaoil gas gun dùil.
Gus cuideachadh gus casg a chur air seo:
- Na bi ag ithe bhiadh a tha ag adhbhrachadh gas co-dhiù dhà no trì uairean a thìde mus tèid a ruith. Tha iad a 'gabhail a-steach biadh làn siùcair agus biadh àrd-fiber mar mheasan, glasraich, bran, agus beans.
- Na gabh dragh nuair a bhios sibh ag ithe biadh. Le bhith a 'dèanamh sin tha e ag adhbhrachadh dhut iomadachd a shlugadh a lorgas a' chùis air a slighe gu h-obann air a 'bhodhaig tro bhreabhadh no còmhnard
- Cumaibh deagh uisgeachadh. Tha dòrtadh a 'leigeil le gluasad na h-inbhidhean a ghluasad agus a' neartachadh gas.
- Gabh cuideachadh cuideachail mar Beano no Beano Meltaway a chuidicheas le briseadh sìos carbohydrates iom-fhillte ann am biadh gassy. (Chan eil antacids a 'dèanamh dad airson casg a chuir air gas.)
- Ma tha cus gas a 'dol air adhart no a' fàs nas miosa, faic dotair gus faighinn a-mach a bheil adhbhar meidigeach ann.
9 - Rash teas
Bidh cuid de luchd-ruithidh uaireannan a 'briseadh a-mach ann am breab ruadh, rèidh nuair a bhios iad a' ruith. Tha sinn a 'toirt iomradh air seo mar urticaria cholinergic (cuideachd aithnichte mar breab teas). Is e suidheachadh a th 'ann leis an àrdachadh gu h-obann ann an teothachd a' chorp rè gnìomhachd, gu tric ann an aimsir teth agus mìorbhaileach. Uaireannan bidh e a 'coimhead farsainn agus dearg no nas coltaiche.
Gus casg teas a chasg no a leigheas:
- Gabh antihistamine. Tha coltas gu bheil seann ginealach antihistamines leithid Atarax / Vistaril (hydroxyzine) nas èifeachdaiche ann a bhith a 'làimhseachadh an t-suidheachaidh.
- Na bi a 'ruith air làithean a tha teth is sgìth no lùghdaich e cho dian' sa tha thu.
- Stad cleachdadh aig a 'chiad coltas a tha air a' bhrà thraidiseanta.
- Dh'fhaoidte gum feumar cùis dhoirbh a bhith air an làimhseachadh le steroids anabalach.
Cha bu chòir casg teas a bhith air a chuairteachadh le anaphylaxis (EIA) a tha air a bhrosnachadh le eacarsaich, droch dhuilgheadas aillseach co-cheangailte ri eacarsaich. Is e cunnart a th 'ann an EIA, a tha a' bagairt air beatha, a tha air a chomharrachadh le aimhreit analach, nausea, a 'cur air falbh, cròineagan, blàthachadh, a' bhuinneach, buille cridhe luath, agus cramps.
Ma thèid cùram neo-làimhseachaidh, faodaidh EIA adhbhrachadh gu bhith a 'cur dragh air, call mothachaidh, grèim a thaobh cairdich no analach, agus eadhon bàs. Bu chòir cùram èiginneach a shireadh dìreach ma thig gin de na comharran sin às deidh eacarsaich.
> Stòr:
> Barg, W .; Medrala, W .; agus Wolanczyk-Madrala, A. "Neo-chofhàlaideas air a bhrosnachadh le eacarsaich: Ùrachadh air Diagnosis agus Làimhseachadh." Riochdaire Curr Allergy Asthma . 2011; 11 (1): 45-51. DOI: 10.1007 / s11882-010-0150-y.
> De Oliveira, E. "A 'bhuinneach ritheadair: dè a th' ann, dè a tha ga adhbharachadh, agus ciamar a dh 'fhaodadh a bhith air a chasg?" Gastroenterol Tuairisgeul Curr. 2017; 33 (1): 41-6. DOI: 10.1097 / MOG.0000000000000322.
> Kenny, K. "Diagnosis agus Làimhseachadh Hyperhidrosis." J Buidheann Nurse Dermatol. 2010; 2 (4): 171-3. DOI: 10.1097 / JDN.0b013e3181ef6144.