Ionnsaich mar a sheallas tu clàr-bìdh an taigh-bìdh agus lughdaich carbs
Tha atharrachadh an dòigh anns a bheil thu ag ithe agus a 'leantainn daithead ùr doirbh gu leòr aig an taigh, ach dè a thachras nuair a thèid thu a-mach airson ithe? Faodaidh e a bhith furasta a bhith a 'creidsinn gu buaireadh agus òrdachadh rudeigin aig an taigh-bìdh a tha a' fuaigheal bòidheach, eadhon mura h-eil e ceart airson do bhiadh ìseal-carb. Às deidh sin, tha na biadhan uisge-beul sin a chuir thu casg bhon taigh agad dìreach an sin, dìreach a 'feitheamh ri cuideigin gus an toirt chun bhòrd agad.
Is e an deagh naidheachd gu bheil e gu tur comasach a bhith a 'còrdadh ri biadh bìdh math a bhios freagarrach do dhaithead ùr. Cha leig thu leas ach beagan ghoireasan a chuidicheas tu a 'siubhal air a' chlàr-taice agus an t-seirbheis. Bidh thu a 'fàgail an taigh-bìdh a' faireachdainn ciontach an-asgaidh agus toilichte leis gu bheil thu a 'dèanamh roghainnean fallain.
Plana! Plana! Plana!
Mar as motha a cho-dhùineas tu air thoiseach air an àm, bidh na roghainnean nas lugha gad ionnsaigh nuair a bheir an neach-frithealaidh dhut an clàr-taice. Bi soilleir mu na tha thu a 'dol a dhèanamh agus, ma ghabhas e dèanamh, coimhead air a' chlàr-taice ro thoiseach. Tha a 'mhòr-chuid de thaighean-bìdh a-nis rim faighinn air-loidhne, mar sin tha seo nas fhasa na bha e a-riamh.
Aig a 'chiad àite, Take the Easy Street
Ma tha thu ùr gu daithead sònraichte, dèan e nas fhasa leat fhèin. Faodaidh tu pasta a chleachdadh air astar sìos an rathad, agus mar sin sàbhail an taigh - bìdh Eadailteach airson nas fhaide air adhart.
Nuair a bhios tu a 'dèanamh planaichean dìnnear, na dì-chuimhnich gu bheil na carbsan an làthair ann an stuthan eile. Bidh an rus agus na nòtaichean aig taighean-bìdh Sìneach a ' tilgeil suas brataichean dearga, mar a bhios na tortillas aig taighean-bidhe Mheicsiceo .
Le gach aon dhiubh seo, tha dòighean ann airson min mòr carb-ìosal a òrdachadh, ged a dh'fhaodadh e bhith beagan ro dhoirbh an toiseach.
Airson a-nis, smaoinich air taighean-bìdh le roghainnean furasta carb agus carbachd ìosal. Tha àiteachan far a bheil rudan a 'tighinn air leth (mar steak agus salad) nas fhasa na stuthan a chuireas cuideam air biadh le tòrr de na h-innealan.
Is e aon de na ceistean mòra a th 'aig daoine am bu chòir am biadh luath a bhith air a sheachnadh. San fharsaingeachd, is fheàrr a bhith a 'tadhal air na taighean-bìdhe seo ach uaireannan agus gus faighinn a-mach mar a lorgas iad na h-ìseal clàr-carb aca. Is e an deagh naidheachd gu bheil mòran thaighean bìdh luath a ' dèanamh seo nas fhasa cuideachd.
Na bi Be Shy
Ordaich gu misneachail leis an tuigse gu bheil taighean-bìdh gan cleachdadh gu òrdughan sònraichte. Mar neach nach urrainn a bhith ag ithe stuthan cruithneachd, tha mi a 'fàs nas cofhurtail a' faighneachd cheistean mu na diofar sheòrsaichean. Ged nach eil mi a 'sùileachadh gum bi modh air atharrachadh dhomh, bidh mi tric a' faighinn thairgsean ma tha mi modhail mu bhith a 'mìneachadh mo fheumalachdan.
Is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh mu bhith a' gabhail beachd air cuideigin le staid mheidigeach nach urrainn dha rudan sònraichte ithe. Is dòcha gu bheil thu iongantach air ciamar a ghabhas an còcaire a dhèanamh. Tha e math cuideachd cuimhneachadh gur e an taigh-bìdh nas trice a tha an-dràsta, cho buailteach a tha seo gu bhith a 'tachairt.
Stiùireadh òrdachaidh
Bidh biastagan bìdh eadar-dhealaichte, ach tha cuid de chleasan as urrainn dhut a chleachdadh le mòran dhiubh gus an àireamh de charbs a bhios thu ag ithe a lughdachadh. Seo cuid de na rudan as fhasa òrdachadh airson daithead carb-ìosal:
- Coimhead airson feòil a tha gu math sìmplidh (agus gun sgiobalta) le glasraich agus / no salad (gun chroutons). Faighnich feòil a bharrachd an àite a 'bhuntàta no na bratagan. Gu math tric, ma chanas tu "gun bhuntàta" thèid faighneachd dhut ma tha thu ag iarraidh barrachd leigheasan, no 's dòcha gum bi an còcaire dìreach "lìon a-mach an lann" còmhla riutha.
- Tha "Salads Meal" gu math tarraingeach agus faodaidh e a bhith gu math blasta. Mura h-eil thu a 'còrdadh ris na roghainnean, tagh ceapaire a tha a' coimhead gu math agus iarr gun tèid na "innards" a chuir air mullach sàlad uaine an àite bun.
- Cuir òrdugh air an tunnag, an ceapaire steak, msaa, às aonais a 'bhun. Thoir salad air an taobh.
- Mas e seòrsa àite a tha ann an "bracaist fad an latha", òrdaich omelet airson lòn no dìnnear, le lugaichean carb-ìosal mar spionag, pepagan, balgan-buachair, msaa. Toradh meas air an taobh an àite a 'bhrogais agus na friogais dachaigh.
Agus daonnan ...
- Sàlaid no lugaichean tagraidh airson taobhan carb nas àirde mar salad fries, ris, no macaroni.
- Iarr air basgaid aran no bowl sgiobalta - no co-dhiù a chumail cho fada bhon ionad agad 'sa ghabhas.
- Cuir òrdugh air rud sam bith a tha air a thrioblachadh gu domhainn oir tha iad seo cha mhòr an-còmhnaidh air breading.
- Ma tha thu a 'faireachdainn mì-mhodhail, dèan blas do na comharran-bùird agad. Dh'fhaodadh gum bi spiorad beag a h-uile rud a dh 'fheumas tu gus do cheasnachadh a riarachadh.
Mu dheireadh, ma chì thu rudeigin a tha thu ag iarraidh gum b 'urrainn dhut ithe, feuch ri faighinn a-mach ciamar a nì thu ìosal ann an carbs aig an taigh. Tha e iongantach mar as urrainn dhut tionndadh luath de thàthchuid no dhà a dhèanamh agus gheibh thu mòran reasabaidhean carb-ìosal a tha a 'riochdachadh an blas a tha thu ag iarraidh.
Facal bho
Ged is dòcha gum bi thu airson ithe aig an taigh far am faod thu smachd a chumail air na clàran-bìdh nuair a bhios tu a 'tòiseachadh le daithead carb-carb, chan eil taighean-bìdh a-mach às a' cheist. Le bhith a 'cleachdadh nan comhairlean sin, bidh thu deiseil gus na co-dhùnaidhean fallain sin a dh' fheumas tu airson do chumail air an t-slighe.