Ma leanas tu daoine a bhios a 'dèanamh yoga air Instagram no Twitter, is dòcha gu bheil thu air an havehtag seo fhaicinn: #yogaeverydamnday. Tha e air a bhith na sheòrsa de ghlaodh rallying, dòigh airson lovers yoga a bhith a 'faireachdainn ceangailte agus a bhith a' daingneachadh an dealas don chleachdadh seo. Ach a bheil e practaigeach don neach cuibheasach, gu sònraichte an fheadhainn a tha dìreach a 'tòiseachadh? Tha mi a 'dol a ràdh, tha, cho fad' sa tha thu glè inntinneach mu dè a tha Yoga. Chan fheum e 90 mionaid de yoga corporra a bhith ann an suidheachadh clas. Chan fheum e a bhith na chleachdadh corporra idir. Seo 5 dòighean airson yoga a bhith nam pàirt de gach latha.
1 - Asana
Is e Asana (dèanadas yoga) an dòigh as fheàrr air Yoga a dhèanamh gach latha. Taobh a-staigh na roinne seo, tha tòrr roghainnean ann. Tha mi nam neach-gairm mhòir de chleachdadh cunbhalach fad-ùine. Dèilig do Yoga mar mharathon, chan e sprint, a 'ciallachadh gu bheil e nas fheàrr a dhol gu clas dà uair san t-seachdain airson bliadhnachan a thèid a h-uile latha airson beagan mhìosan agus an uairsin stad. Faigh air clàr a tha ag obair airson do dhòigh-beatha. Tha mi a 'moladh gum bi luchd-tòiseachaidh ùr a' dol a chlas co-dhiù dhà no trì tursan san t-seachdain. Cuidichidh na ciad eòlas yoga agad gus bunait a thogail airson do mharathon. Tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu ag ionnsachadh co-thaobhadh math , a 'toirt seachad fiosrachadh mu mar a tha do bhodhaig ag obair, mar a chleachdas tu props , agus mar a chuireas tu òrdugh air dòigh.
Air làithean nach tèid thu dhan chlas, faodaidh tu fhèin a chleachdadh aig an taigh. Feuch ri gnàth - latha yoga madainn gus do chuideachadh le bhith a 'faighinn a' dol no gnàth-shìde feasgar gus a dhol sìos air latha trang. No coimhead air na deich puingean sin a tha nam bunait airson gnàthas-dachaigh an dachaigh làitheil , le diofar eadar-dhealaichte a rèir an ùine a tha ri fhaighinn agus na tha mi a 'gairm "pròiseactan sònraichte" (a' sealltainn no a tha mi ag iarraidh obrachadh). Tha clasaichean yoga air-loidhne mar dhòigh mhath eile air cleachdadh aig an taigh. Tha mòran dhiubh a 'faighinn clasaichean goirid a fhreagras air cha mhòr a h-uile clàr. Bidh a bhith a 'sìneadh aig an deasg agad cuideachd a' cunntadh agus a 'leasachadh do latha obrach.
2 - Pranayama
Na dì-chuimhnich mun 4mh ceannard de yoga , anail. Tha, tha thu a 'dèanamh anail fad na h-ùine, ach tha pranayama a' toirt iomradh air smachd a chumail air do anail airson toraidhean sònraichte. Is e deagh dhòigh a th 'ann am Pranayama faighinn ann an ioga beag gach latha oir is urrainn dhut a dhèanamh faisg air àite sam bith. Feuch ri fuarachadh anail air àrd-ùrlar subway teth no sama vritti mar dhòigh gus do chuideam fhèin mus coinnich thu ri obair mhòr no ceart mus tèid thu dhan leabaidh.
3 - Mealladh
Na smaoinich thu riamh a-riamh? Cuidichidh an stiùiriche tòiseachaidh againn thu a 'tòiseachadh. Bidh daoine a tha a 'smaoineachadh gu cunbhalach ag aithris toraidhean mòra le dìreach beagan ùine air an tasgadh. A 'stèidheachadh ùine cho-chòrdail gus beachdachadh air taic bho tha e doirbh dìreach a dhèanamh air a dhèanamh air an iteig. Tha a 'chiad rud sa mhadainn no dìreach ron leabaidh na amannan measail. Feuch ri yoga nidra meditation ma tha trioblaid ort cadal.
4 - Cleachd Coibhneas agus Foighidinn A thaobh Eile
Tionndaidh suas gu obair no sgoil le deagh bheachd. Thoir do shuidhe do chomputair. Leig leis a 'chàr sin a bhith air do bheulaibh ged a tha thu ann an cabhag. Cùm an doras airson a 'bhoireannach a' putadh an t-sròin. Bi foighidinn ri do mhin no ris a 'chraobh barista aig a' bhùth cofaidh ionadail agad. Is iad sin na dòighean air an cleachdadh agad a thoirt a-steach don bheatha làitheil agad, aon de na h-amasan as motha a th 'ann an yoga co - aimsireil . Chan e dìreach mu na gluasadan fantain as urrainn dhut a dhèanamh sa chlas. Tha e mu bhith a 'dèanamh beatha às a' bhrat nas taitneile dhut fhèin agus na daoine timcheall ort.
5 - Cùm ort fhèin
Bidh cuid de dhaoine (tha fios agad cò thu!) A bhith a 'coimhead às dèidh a h-uile duine a tha fa chomhair iad fhèin. Faodaidh e a bhith na inbhe iongantach, ach tha e glè dhuilich san fhad-ùine. Mar as luaithe a thuigeas tu gum feum thu cùram fhèin a dhèanamh gus cùram a thoirt do dhaoine eile, na b 'fheàrr. Faodaidh mòran rudan tuiteam fon tiotal fèin-chùraim agus bidh e gu math eadar-dhealaichte airson gach neach. Yoga aiseag , ag obair a-mach, a 'leughadh, ag ithe biadhan fallain, a' faighinn sguabadh no massage, leigheas, obair-taighe, eadhon a 'dèanamh cinnteach gum faigh thu am fiaclair gu cunbhalach.
Roimhe seo is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh, "feitheamh, an robh i dìreach ag ràdh gum faodadh obair-dachaigh a bhith yoga? An uairsin is urrainn dad agus rud sam bith a bhith Yoga! "Agus is e sin an rud gu math gu leòr. Rud sam bith a nì thu le beachd air leasachadh do chàileachd beatha agus mar sin càileachd chàich dhaoine eile faodaidh tu cunntadh mar an yoga agad airson an latha. Gu h-obann, tha #yogaeverydamnday a 'nochdadh taobh a-staigh do ruigsinneachd, ceart?