Sna seann làithean, nam biodh boireannach a 'faighinn trioblaidean torrach, bhiodh dotairean gu tric a' toirt comhairle dhi gus stad a chur air cleachdadh. B 'e am beachd gum faodadh e bhith a' seachnadh mòr-mhothachadh cuideachadh le bhith a 'creidsinn. An latha an-diugh, tha fios aig dotairean gum faod eacarsaich a bhith na phàirt chudromach de thorachd, gu sònraichte do bhoireannaich a tha reamhar. Ged a tha buaidh eacarsaich eadar-dhealaichte airson gach boireannach, faodaidh dòs fallain a bhith a 'meudachadh do chothroman fàs torrach.
Buannachdan Eacarsaich air Cothruim
Tha grunn bhuannachdan slàinte aig an eacarsaich airson an neach cuibheasach, ach airson na boireannaich a tha a 'feuchainn ri beothachadh, dh'fhaodadh eacarsaich cuideachadh le bhith a' cur às do chuid de na h-adhbharan airson neo-chomasachd, no co-dhiù a bhith a 'stiùireadh:
- Structar lùghdaichte - Chan eil cuideam a 'toirt buaidh air do shlàinte iomlan ach faodaidh e buaidh a thoirt air do chomas a bhith a' faireachdainn. Tha Raonaid Gurevich, Guide About Infertility, a 'moladh ged nach eil cuideam a' toirt droch bhuaidh air duilgheadas, faodaidh e a bhith gar cuideachadh a thaobh iomallaidhean mì-fhallain a chuireas ri neo-ghoirteas mar ithe mì-fhallain, ag òl deoch làidir agus smocadh. Tha euslainteach buailteach a bhith a 'stiùireadh cuideam nas fheàrr agus nas lugha de dh' inntinn a bhith aca na daoine nach eil an sàs. Barrachd mu obair-obrach airson faochadh cuideam .
- Cunnart cuideam - Tha gortachd air a cheangal ri duilgheadasan, le mòran sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil boireannaich reamhar nas buailtiche duilgheadasan gintinn a fhrithealadh, agus ma tha iad trom, bidh cunnart nas àirde de ghiùlan giùlain aca agus duilgheadasan lìbhrigidh. Tha prògram trèanaidh cardio agus neart cunbhalach na phrìomh phàirt de phrògram call cuideam sam bith, còmhla ri biadh fallain.
- Cailleadh nas fheàrr - Ged nach eil duilgheadasan cadail na adhbhar dìreach do neo-ghiùlain, tha cion cadail ceangailte ri reamhrachd , a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air torachas. Mhol aon sgrùdadh anns an American Journal of Epidemiology gum biodh boireannaich a bha a 'faighinn nas lugha na còig uairean de chadal gach oidhche nas coltaiche cuideam fhaighinn. Faodaidh eacarsaich cuideachadh dhut gus cadal oidhche nas fheàrr fhaighinn , gu h-àraidh ma bhios tu ag obair a-mach sa mhadainn. Tha luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gum faod cleasachd anns an am a bhith a' suidheachadh do ruitheam circadian gus am bi thu nas dùisgte tron latha agus cadal nas doimhne air an oidhche.
Dè cho mòr 'sa tha cus cus?
Ged a tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod eacarsaich a bhith a 'cuideachadh torrachas, tha sgrùdaidhean eile a' sealltainn gum faod eacarsaich ro mhòr a bhith nas ìsle na torachas.
Ach is e seo an rub: Chan eil stiùireadh eacarsaich sònraichte ann do bhoireannaich a tha a 'feuchainn ri faireachdainn. Gu dearbh, tha stiùireadh eacarsaich coitcheann againn, tha stiùiridhean againn airson daoine a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall , airson seann daoine agus eadhon nuair a tha iad trom . Mar sin, càit a bheil sin a 'fàgail thu ma tha thu airson gèilleadh?
Ma tha thu air a bhith agad mu thràth
Gu dearbh, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad ma chleachdas tu agus gu bheil duilgheadasan agad; tha cuid de chomharraidhean ann airson coimhead a dh 'fhaodadh sin innse dhut ma tha thu a' dèanamh cus:
- Trioblaidean a dhìth - Faodaidh eacarsaich cus a bhith air adhbharan neo-riaghailteach a dhèanamh no ùine a chall gu tur. Ma bha thu daonnan neo-riaghailteach, is dòcha nach bi e mar thoradh air eacarsaich, ach ma tha thu a 'faighinn atharrachaidhean anns a' chuairt agad agus an eacarsaich agad aig àrd-ìre, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a 'gearradh air ais air na h-obraichean agad.
- A 'cleachdadh barrachd air seachd uairean a thìde san t-seachdain - Tha cuid de sgrùdaidhean air dearbhadh gum faod iad a bhith a' toirt buaidh air torachas a bhith ag obair a-mach airson barrachd air seachd uairean a thìde san t-seachdain.
- Soidhnichean de chòmhdhail - Faodaidh casg a chuir air cus cuideam air a 'bhodhaig. Eadhon ged a tha an ùine agad fhathast, feuch ri comharran a dh 'fhaodadh a bhith a' sgoltadh a-mach mar sgìth, tinneas nach tèid air falbh, mì-chnàmhan no droch choileanadh.
Ma tha thu airson tòiseachadh a 'dèanamh gnìomh
Mas e toiseach tòiseachaidh a th 'annaibh, bruidhinn ris an dotair agad mu ìre eacarsaich sàbhailte airson an ìre fallaineachd agad. Mura h-eil thu cinnteach càite an tòisich thu, beachdaich air a bhith a 'fastadh neach-trèanaidh pearsanta airson prògram àbhaisteach a leigeas leat a dhol an sàs ann an eacarsaich. Faodaidh tu cuideachd na goireasan sin a chleachdadh airson barrachd ionnsachadh mu mar a chuireas tu an riaghaltas agad fhèin air dòigh:
- Eacarsaich do Luchd-tòiseachaidh - Na Bun-bheachdan
- A 'stèidheachadh prògram iomlan
- Tòiseachadh luath 30-latha do Luchd-tòiseachaidh
- Beginner Cardio
Stòran
Clark AM, Thornley B, Tomlinson L, et al. Tha call cuideam ann am boireannaich mì-chofallach reamhar a 'toirt gu buil adhartas ann an toradh gintinn airson gach seòrsa leigheas torrach. Hum Reprod. 1998 Ògmhios; 13 (6): 1502-5.
Dokras A, Baredziak L, Blaine J, et al. Toraidhean Obstetric às deidh a bhith air an gearradh ann an Vitro ann an Obese agus ann am Murtan Obrach. Obstet Gynecol. 2006 Iuchar; 108 (1): 61-9.
Gurevich, R. Ciorram is Cleasachd as Fheàrr. Mu dheidhinn Cinneasachd . URL: http://infertility.about.com/od/researchandstudies/a/fertility_exercise.htm Ceann-latha: 11 Lùnastal 2011.
Kuchenbecker W, Groen H, Zijlstra T, et al. Tha an Saill Fo-àbhaisteach bho bhoireannach agus chan e an roinn saillte eadar-ghàirdeach co-cheangailte ri Anovulation ann am boireannaich le obamhrachd agus neo-chomas. J Clin Endocrinol Metab. 2010 Cèitean; 95 (5): 2107-12.
Morris SN, Missmer SA, Cramer DW, et al. Buaidh eacarsaich beatha air toradh torach in vitro. Obstet Gynecol. 2006 Dàmhair; 108 (4): 938-45.
Patel SR, Malhotra A, DP geal, et al. Comann eadar nas lugha de chadal agus buannachd cuideam ann am boireannaich. Am J Epidemiol. 2006 Samhain 15; 164 (10): 947-54.
Rich-Edwards JW, Spiegelman D, Garland M, et al. Gnìomhachd Chorporra, Clàr-amais a 'Bhuidhinn, agus Inbhichrachd Trioblaid Ovulatory. Epidemiology. 2002 Mar; 13 (2): 184-90.