Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 105
Saill - 4g
Carbs - 14g
Protein - 4g
Àm Iomlan 36 mionaid
Prep 1 mionaid , Cook 35 mionaid
Seirbheisean 9
Le bhith a 'cleachdadh dìreach leth cupan de mhin cruithneachd gu lèir anns a' chèic gu lèir, tha barrachd àite ann airson na cinn-latha mìorbhaileach sùbhrach agus gorman gorma.
Tha cinn-latha fuar ann an uisge a 'leigeil leotha a bhith nas sìmplidh gus am bi iad comasach a bhith a' measgachadh gu furasta agus a bhith air an cleachdadh mar mhìlsear nàdarra ann am bathar. Tha an latha a 'còrdadh ri roghainn milis agus bidhe ann am mòran bhiast stoidhle na Cuimrigh. Tha iad àrd ann an grunn mhèinnirean cudromach a 'gabhail a-steach potasium, manganese , magnesium, agus copar, agus tha iad a' toirt seachad mòran de vitamain calcium, iarainn, vitamain K agus B.
Ingredients
- 1 chupa de chlasaichean Medjool (mu 10 cinn-latha)
- 1/2 cup de mhin cruithneachd làn
- 1 teaspoon pùdar bèicearachd
- 1/4 teaspoon salainn
- 2 lobha-bhùird le sìol chrom
- 2 làr-bhùird le lèine-talmhainn
- 1/2 cupan sìol sìol-grùine ìm
- 3 uighean mòra
- 1 teaspoon dannsa vanilla
- 3/4 luibheagan cupa, ùr no reòite
Ullachadh
- Gabh na pìosan às na cinn-latha. Cuir cinn-latha ann am bobhla agus còmhdach le uisge. Leig leam suidhe airson co-dhiù uair a thìde.
- Teas an àmhainn gu 350F. Dèan spìosra bìdh 8 x 8 òirleach le spìonadh ola canola.
- Gabh a-steach am flùr, an fhùdar fuine, salann, sìol crom-lus, agus lusan air an talamh ann am bobhla mòr. Suidhich taobh.
- Dragh na cinn-latha agus an àite a-steach do inneal-inneal no pròiseas bidhe le sìol lus na grèine ìm, uighean agus vanilla. Pulse gus an tèid na cinn-latha a ghearradh gu grinn agus tha a h-uile dad measgaichte còmhla.
- Cumail am measgachadh de latha eadar-mheasgte a-steach do na h-innealan tioram agus a 'pilleadh còmhla ri spatula rubair.
- Brùth am batter a-steach don mhòine bèicearachd agus air a sgaoileadh le spatula air a cho-dhùnadh gus an tèid am batter a sgaoileadh gu cothromach anns a 'phanca.
- Cuir a-mach na dearcagan air a 'mhullach agus cuir a-steach gu socair a-steach don chrann.
- Brèiceadh airson 30 gu 35 mionaidean, a 'cuairteachadh a' bhraicinn gu meadhan meadhanach, gus am bi an cèic puffy, tha na h-oirean buidhe, agus bidh poca-fiacla a chaidh a chur a-steach don ionad a-mach glan. Leig le fionnar air raic uèir. Slaod agus seirbhis.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
A bheil thu airson an gluten seo a dhèanamh an-asgaidh? Cleachd 1/2 cupan coirce an-saor bho ghlùin agus cuir iad a-steach ann an cunbhalachd coltach ri flùr.
Tha coirce na stòras math de fhrith-fhiodha a tha a 'slaodadh a' chladhach agus a 'cuideachadh le bhith a' faireachdainn gu bheil thu air a shuidheachadh. Cuir a-steach biadh no almón airson sìol lus na grèine, no cuir sìol sesame an àite sìol crom-lus airson atharrachadh eadar-dhealaichte le ìomhaigh beathachaidh coltach ris.
Taic Cooking agus Serving
Ged a tha e uaireannan a bhith doirbh a bhith a 'feitheamh, bidh na cèicichean as fheàrr nuair a tha ùine aca gus fuar. Lìon a-steach na pìosan agus cuir a-steach gach pìos gu h-aonar gus am faigh thu an snack agad deiseil gus grèim fhaighinn mus tèid thu a-mach an doras.
Is e cèic coimeasach a tha seo, agus mar sin taitneach le cupan cofaidh no tì agus smear a bharrachd de ìm sìol lòin-grèine.
Tha an reasabaidh seo a 'leantainn ri stiùireadh sreathan agus molaidhean bacadh aillse air a mhìneachadh leis an Institiùd Ameireaganach airson Rannsachadh Cancer.