Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 220
Saill - 13g
Carbs - 29g
Protein - 2g
Àm Iomlan 25 mionaid
Prep 20 mionaid , Cook 5 mionaid
Seirbheisean 3 (1 kiwi luach gach fear)
Tha toradh Kiwi na stòras fìor mhath de bhitinn a th 'ann agus tha iad a' gabhail a-steach cumadh ris an canar lutein , a dh'fhaodadh cuideachadh le bhith a 'cumail slàinte sùil. Tha kiwi sliced na chuibhreann dathte air bìdh no bracaist, ach an do dh'fheuch thu a-riamh e air a bhith a 'tumadh ann an seoclaid agus air ithe airson mònadh?
Ged a tha na flavanols ann am feansan cocoa (mar thàthchuid ann an seoclaid) a 'gabhail a-steach antioxidants a dh'fhaodadh lùghdachadh a dhèanamh air milleadh air ceallan, tha rannsachadh air an aillse a tha a' bacadh air feartan seoclaid measgaichte. Bidh mòran dhaoine a 'faighinn faireachdainnean de thoileachas nuair a bhios iad ag ithe seoclaid, agus gu bheil deagh lùth a-mhàin gu leòr dhuinn a ràdh "tha sin gu seoclaid!"
Ma tha thu nad leannan seoclaid, gabh a-steach e agus leig leotha fhèin pàirt a ghabhail ann an cuibhreann bheag nuair a bhuaileas an t-iarrtas. An dorchadas, tha an seoclaid (a 'smaoineachadh 70 sa cheud agus gu h-àrd), an siùcair a tha nas lugha na th' ann, mar sin feuch ri taghadh a dhèanamh dorcha thairis air seoclaid bainne a 'mhòr-chuid den ùine.
Ingredients
- 3 kiwis meadhanach
- 1/2 cupan sgiobannan seoclaid dorcha, searbh-bhreacach no leath-milis
- 1 bòrd bòrd-ola ann an cocconut
Ullachadh
- Loidhnich plàigh le pìos de phàipear caran. Peel na kiwis agus cuir thu a-steach na buinn tiugh. Roghainneil: cuir bata popsicle do gach bonn kiwi. Cuir na kiwis air a 'phlàta le clachan air a chòmhdach agus cuir a-steach an reothadair airson co-dhiù 15 mionaid.
- Aig an aon àm, lìonaibh poit bheag le 1 òirleach de dh'uisge agus bheir thu lobhadh. Cuir an t-ola seoclaid agus cnòcòbh ann am bogha teas thairis air a 'phoit gus uisge a shìoladh agus an teoclaid agus an ola a leaghadh gus an rèidh, a' gluasad gu tric le spatula rubair. Gabh an teas agus leig le fionnar airson 1 mionaid.
- Dip na boinn kiwi reòta a-steach don mheasgachadh teoclaid agus cuir air ais air a 'phreatment plateed lined. Cuir air ais san reòiteag airson 15 mionaid eile airson sileadh.
- Bùth ann an soitheach a-muigh san reothadh.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Chan ann a-steach gu kiwi no a bheil teoclaid air a leaghadh a 'dol air falbh? Gabh measan triomaichte làn potaisium mar apricots, cinn-latha no figearan agus cuir sìos leth-shlighe a-steach don mheasgachadh teoclaid a chaidh a leaghadh. Dèan briosgaidean de shalainn mara frasach air mullach airson measgachadh blas milis salainn.
Stèidhich na measan tioram a th 'air a thiormachadh san reothadair no reòiteag, no aig teòthachd an t-seòmair air a' chuntar. Tha seo a 'dèanamh tiodhlac math fallain airson na saor-làithean. Cuir toradh measan tioram tioram ann am jar glas agus cuir ribe timcheall air a 'phisg airson an taisbeanaidh.
Taic Cooking agus Serving
Tha teoclaid a 'leaghadh ann am bobhla thairis air uisge a tha a' sruthadh, ris an canar bain marie no boiler dùbailte, a 'leigeil leis an teoclaid a leaghadh gu slaodach agus gu cothromach gus nach bi e air a losgadh no a ghlèidheadh gu bonn a' bhobhla.
Cumaibh an t-uisge anns a 'phoit nuair a bhios tu a' cladhach; ma gheibh an teas ro àrd dh'fhaodadh e an seoclaid a ghluasad agus a losgadh.