1 - A 'cur na h-uighean / na h-uighean às an àite + Càise na h-Eilbheis uamhasach Laughing Cow
AKA An suaicheantas meg clasaigeach
Carson a tha e math: Ma tha cuideigin agad a tha ag ràdh, "Chan eil ùine agam airson bracaist ithe," tha an t-àite sgrìobidh ugh brataich seo dhut. Bidh e a 'toirt nas lugha na 3 mionaidean airson a dhol fodha, agus chan eil fiù' s feum agad air sgileag. Cha mhòr nach eil mi a-riamh a 'tòiseachadh latha gun a bhith a' dèanamh dreach den dà rud seo.
Mar a dhèiligeas: Brùth mòr mug mòr microwave-sàbhailte no bobhla farsaing le spraeadh gun bhriseadh. Cuir 3/4 cuibhlichean ugh a 'chupa no ionad-àite ubh saor bho shaor, agus microwave airson 1 1/2 mionaid. Measg ann am pìos de chàise na h-Eilbheis Lamenting Cow Light cream, ga bhriseadh na pìosan. Microwave airson mionaid eile, no gus an tèid a shuidheachadh. Cruthaich mus ithe thu. (125 calraidh, 1.5g saill)
Mar a chuireas tu uighean a chòcaireachd anns na microwave
2 - Soup Turp + Oinniún Lean Ground / Dip Mix
Air adhart gu clàr na làraich
Carson a tha e math: Ma tha thu a 'coimhead airson slatan-pòcaidh le pròtain gun a bhith duilich (no tòrr geir), feumaidh an reasabaidh seo a bhith riatanach. Bidh e a 'dèanamh còig burgers, mar sin tha e foirfe airson oidhche teaghlaich, BBQ, no dìnnearan oidhche-deug a tha air thoiseach orra. Is toigh leam mèam a thilgeil ann an duilleagan lettuce no ma tha iad air bunan ceapaire 100-calorie flat.
Mar a dhèiligeas: ann am bobhla mòr, bidh e measgaichte gu ìre 1 1/4 lb. An t-iasgach ann an talamh gunna (7 sa cheud saill no nas lugha) le 1-oz. pacaid de bhrot oisean / measgachadh sgoltadh. Fiù 's a-steach a-steach a-steach do 5 luchd-tadhail. Thoir air a 'chrann-griogaid a th' air a sprasadh le sgoltadh gun bhualadh gu teas meadhanach àrd. Briogairean mu 6 mionaidean gach taobh, gus am bruich thu troimhe. (1 / 5mh an t-oideas, 1 patty: 180 calories, 8g geir)
Bùcairean càirdeil le biathadh: Ideas Rèite & More
3 - Meanbh-chuileagan + Lùghte - Càise Feta Fàis
Smeagagan Stetaichte le AKA
Carson a tha e sgoinneil: co-dhiù a tha thu ag iarraidh rudeigin saillte no milis, bidh an càraid bagaidh calorie ìosal seo a 'riarachadh.
Mar a nì thu: Crìochnaich an cas a-mach à 10 sùbhan mòra, mu 1/3 òirleach, agus mar sin tha fosgladh beag anns gach dearc. Ma tha feum air, cleachd làmh spàin chumhang gus am fosgladh nas motha. Le bhith a 'lìonadh dearcagan le 1/4 cupan càise feta le lughdachadh le geir, a' briseadh nan cromagan gu pìosan nas lugha ma bhios feum orra. (123 calories, 4.5g geir)
Stiùireadh Iogart Reòta airson Dieters
4 - Crann-teatha ìseal + Dail-rollaich Leth-lùghdaichte
Mucan Mòra le AKA ann am bratach
Carson a tha e math: Tha mucan cunbhalach ann am plaide làn de chalaraidhean agus de shaill. Tha na h-innealan furasta sin gu tur ciontach, ach cha bhiodh duine a-riamh a 'ceasnachadh.
Mar a dhèiligeas tu: Tòisich le 8 franks saor bho shaor (no cha mhòr nach eil ann an geir), le gach aon dhiubh 40 - 45 calaraidhean - gearraich gach fear gu 4 pìosan co-ionnan. Unroll pasgan de thas-dealaidh Pillsbury Lùch-bhualaidh Lùbach air uidheamachd a tha gu math sgileil. Aon aig aon àm, sìneadh no roil a h-uile triantan a-mach beagan gus a dhèanamh na thriantan nas motha. Gearr gach pìos taois a-steach do cheithir triantanan fada, cumhang. A 'tòiseachadh aig bonn gach triantain sin, cuir suas aon phìos cù teth anns gach nì gus am bi an triantan a' dol timcheall an ionaid. Cuir mucan còmhdaichte air clàr bèice mòr, neo-chinnteach. Dèan aithris leis na h-earrainnean a tha air fhàgail. Bidh 32 muc agad ann am plaide. Brèiceadh aig 375 ceum gus am faic thu taois beagan brown agus crispy, mu 12 mionaid. (1 / 8mh den rèis, 4 pìosan: 134 calaraidhean, 5g saill)
5 - Cèic Bìdh Pumpkin + Dealanach Mix Mix
AKA Yum Yum Muileann Brownie
Carson a tha e math: Bidh na bogsaidean dà-thàth seo a 'cur às do sheòladh seoclaid, agus airson pop chararaidhean fo 200. Bidh am pumpkin a 'cur às don fheum air na h-innealan geir mar ola, ìm, no uighean. Na cuir thu ceàrr pìosan pumpkin, rud a tha mòran nas àirde ann an calories agus geir.
Mar a dhèiligeas: Loidhnich pasgan muffin 12-cupa le cupanan fuineagan no breathadh le sgoltadh gun bhriseadh. Ann am bobhla mòr, measgachadh 1 measgachadh cèic biadh diabhal bog-stoidhle bog (15.25 - 18.25 oz.) Le aon 15-oz. Faodaidh pìoban glaine gus a bhith gu tur rèidh agus èideadh. (Bidh am batter tiugh.) Sgaoilear batter a-steach gu panran muifin. Bèicear aig 400 ceum gus an tig pàipear-fiacla a chaidh a chur a-steach do mheadhan muffin a-mach sa mhòr-chuid glan, mu 20 mionaid. (181 calories, 3.5g saill)
Dòighean as fheàrr leotha a thaobh a bhith ag ithe biathadh airson sgrìobadh seoclaid a thionndadh
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!