Na dh'fheumas tu fios mus dèan thu seo am prògram call cuideam
Tha Diet Beach a 'còrdadh ri mòran a tha stèidhichte air carbohydrates "dona" a ghearradh bhon bhiadh agus a' brosnachadh cairtean "math" agus geir fallain. Tha trì ìrean anns a 'phrògram. Ma tha ùidh agad ann a bhith a 'feuchainn ris, is e seo na tha dùil ri linn a' chiad fhear.
Is e a 'Chiad 14 Là a tha nas duilghe
Tha an Ìre 1 de Sheachdain Tràigh a Deas fad dà sheachdain air ainmeachadh mar phàirt "cruaidh" a 'phlana.
Feumaidh e leantainn nan riaghailtean as teann mu na ghabhas agus nach urrainn dhut ithe. A rèir an daithead làithreach agad, is dòcha gum bi seo a 'ciallachadh a bhith a' toirt seachad biadh coitcheann mar pasta, aran, measan agus iogurtan blas. Gheibh thu barrachd mion-fhiosrachaidh air liosta " Foods to Sevoid " an Dia Beach Beach.
Chan eil thu a 'gabhail ocras ge-tà. Tha tòrr biadh ga cheadachadh ann an Ìre 1, biadh a tha gu ìre bheag air clàr-innse glycemic agus air an ullachadh ann am pròtainnean slàn fallain mar broilleach Turcaich agus a 'chuid as motha de ghlasraich.
Dè a th 'ann an Adhbhar Ìre 1?
Tha Ìre 1 de Diet Beach Beach air a dhealbh gus am bi dòigh ùr air ithe agad dìreach a-mach às a 'gheata, dòigh gus do chuideachadh le bhith a' leum cleachdaidhean ùra. Tha e cuideachd a 'ciallachadh leigeil leotha a bhith a' faireachdainn searbh airson siùcair agus rùsgan, a rèir Artair Agatston, an dotair a leasaich an daithead. Mar bhuannachd a bharrachd, tha e comasach caochladh cuideam a chall ann an ùine ghoirid ann an Ìre 1. A rèir an cuideam tòiseachaidh agad, dh'fhaodadh tu an àireamh de 14 not a chall ann an dà sheachdain.
Fiù 's nas fheàrr, bidh coltas ann gu bheil e timcheall air do bhroinn.
Cha bhith call de 14 punnd ann mura h-eil thu a 'call sin, gu dearbh. Gu dearbh, ma tha an amas agad dìreach beagan notaichean a thilgeil, tha e comasach dhut gun urrainn dhut Ìre 1 a sgioblachadh gu tur. Mura h-eil mòran cuideam agad air call, is dòcha gu bheil thu a 'sgioblachadh an ìre seo. Agus ma dh 'fhaodadh tu a dhol air ais gu Ìre 1 ma tha thu a' stad air a bhith a 'call cuideam no eadhon tòiseachadh air a bhith a' faighinn air ais, gus faighinn air ais air ais.
A 'fuireach ann an Ìre 1 nas fhaide
Le solas uaine an dotair, faodaidh cuideigin a tha gu dòrtach reamhar fuireach ann an Ìre 1 gu sàbhailte airson còrr is dà sheachdain, ach chan eil e nas fhaide na dà mhìos; chan eil e sàbhailte am plana ithe fad-ùine a dhèanamh. Chan eil roghainn gu leòr ann airson fuaim beathachaidh, airson aon rud, agus chan eil ea 'gabhail a-steach mòran bhiadhan fallain ris am bu chòir dhut a bhith ag ithe a tha air an cur air ais ann an Ìre 2 .
Ma tha thu a 'biathadh air a' bhroilleach agus ma tha thu airson cuid de na notaichean leanabh sin a chall, is dòcha gum bi thu comasach air Diet Tràigh a dheasachadh fhad 'sa tha an gynecologist agad a' smaoineachadh nach eil e sàbhailte dhut fhèin agus do dhotaiche-leanabh an leanaibh agad dragh gum bi e a 'toirt buaidh air dèanadas bainne S an Iar- Sgaol Ìre 1, ge-tà, agus tòisichibh le bhith a 'leantainn nan stiùiridhean ithe fallain ann an Ìre 2 no Ìre 3.