Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 128
Saill - 9g
Carbs - 4g
Protein - 8g
Àm Iomlan 60 mionaid
Prep 60 mionaid , Cook 0 mionaid
Seirbheisean 8 (1/2 cupa gach)
Tlachd a ghabhail air na blasan as fheàrr as t-samhradh leis an salad tomato clasaigeach seo. Air a sgeadachadh le fìonag bhlasach balsamic agus basil ùr spìosrach, ged nach eil ach beagan stuth ann, tha tunna de bhlas agus de bheathachadh ann.
Tha mozzarella ùr nas ìsle ann an geir agus nas àirde ann am pròtain na iomadh seòrsa cais eile. Tha tomatoichean air an lìonadh leis an lycopene antioxidant, pìos dearg cumhachdach a tha a 'dìon cheallan agus a' sabaid susbaint. Gheibh thu an rud as fheàrr ann an dìreach aon seirbheis!
Ingredients
- 2 spùran-bhùird a bharrachd air ola ollaidh
- 1 bòrd-bhùird air fìonag bradach
- 1 teaspoon mil
- 1/2 teaspoon le garlic air a ghearradh gu breagha
- ¼ salann kosher teaspoon
- ¼ teaspoon piobar dubh ùr
- Bidh 2 a 'peantadh cherry tomatoes
- 8 unsa càise mozzarella ùr, diced
- 1 cupan duilleagan basil ùr, air an gearradh gu ìre bheag
Ullachadh
- Ann am bobhla meadhain bidh ola ollaidh, fìonag, mil, garlic, salann, agus piobar còmhla. aodach math.
- Gearr a h-uile gin tomato sa leth.
- Cuir tomata anns a 'bhobhla, agus an uairsin le càise ùr mozzarella agus an uairsin a' basil.
- Tilgeil na h-earrainnean gu socair airson còta anns an dreasad.
- Còmhdach agus leigeil leotha suidhe aig teòthachd an t-seòmair airson 30 mionaidean mus dèan thu seirbheis.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Cuir cleachdaidhean ùra gàrraidh ris an salad seo, mar cucumbers, peipichean-clag, no broccoli gus an dath agus am beathachadh suas.
Tha basil agus tomato a 'solarachadh co-chòrdadh salad nas traidiseanta, ach bidh luibhean mar sìtheanan, peirsil agus tarragon a' dèanamh airson rudeigin a tha eadar-dhealaichte ach adhartach.
Taic Cooking agus Serving
Faodaidh tu an salad seo a dhèanamh sa bhad an dèidh a dhèanamh, ach le bhith a 'toirt cothrom dha marinate airson greis bheag a' leigeil leis na blasan a thighinn air adhart agus gu bheil milis nàdurrach na tomato a 'tighinn troimhe. An àite 30 mionaid aig teòthachd an t-seòmair, stòraich san fhrigeradair gus am bi e deiseil airson frithealadh.
Freasairich mar thaobh no cuir seachad leabaidh de ghorm measgaichte; Feuch an salad seo a thilgte le grànan bruich mar quinoa, rus donn, no farro.