Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 220
Saill - 5g
Carbs - 12g
Protein - 30g
Àm Iomlan 40 mionaid
Prep 20 mionaid , Cook 20 mionaid
Seirbheisean 4 (5 cnapan a h-uile)
Gabh bìdeag de na gèagagan cearc seo a tha air an làn agus air am biadhachadh. Tha bròc cearc lean air a bhualadh ann an crùbanan agus muileann blàth-chalrach , swap snasail a tha a 'lùghdachadh cunntas carb. Tha a bhith a 'bèiceadh am biadh meòir seo an àite a bhith a' bruthadh gu mòr a 'soilleireachadh an t-inneal saill - gach cnocan biorach ann an timcheall air gram de làn geir an coimeas ri mu 4 gram gach cnag. Tha daithead saill nas ìsle gu math cuideachail ann a bhith a 'lùghdachadh comharraidhean fuaim. Dùin a h-uile cnap-starra a-steach do bhiocaid bhiaid no dìreach beagan de ghuail gus a bhith a 'nochdadh an eòlais ithe clasaigeach ann an dòigh càirdeil.
Ingredients
- 1 punnd gun chnàimh gun chraiceann, gun ghearradh ann an ceart-cheàrnach 1x2-òirleach
- 1 ugh mòr
- 1/2 de phìobair galas-teaspoon
- 1/2 salann kosher teaspoon
- 1/2 cupan aran sìmplidh
- 1 1/4 cupan làn de phoit
Ullachadh
- Preheat oven gu 350F. Loidhnich slaic mòr fuine agus cuiridh tu taobh gus am bi thu deiseil airson a chleachdadh.
- Ann am plàigh beag eabarach, cuir uighean còmhla, pùdar garlic, agus salainn. Cait gu math airson a chèile.
- Ann am plàigh eadar-dhealaichte, cuir ri chèile bràistean aran agus muileann-frail.
- Dip na pìosan cice dhan mheasgachadh ugh. Leig leis an iomadachadh a bhith a 'sruthadh mus tig thu leis a' mheasgachadh aranach agus muileann (gabhaidh tu air adhart airson a chuideachadh ma bhios feum air). Cuir na criomagan air an duilleag bèice ullachadh.
- Bèicear airson 20 mionaid, a 'tionndadh aon uair gu leth troimhe.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Mas fheàrr leat cnap-starra nas fheumail, cuir a-steach ann an cruth-aibhne ràitheil airson sìmplidh.
Tha dà roghainn agad nuair a thig e gu muileann-frailis: dèan e air a thoirt air falbh bho roinn an toraidh airson ùine a shàbhaladh (tha e ri fhaighinn anns a 'mhòr-chuid de na mòr-bhùithtean) no dèan thu fhèin le bhith a' cur mu leth luach flùr blàth-mhin-chinn air ceann beag gu pròiseas bidhe agus a 'gluasad beagan thursan. Chan fheum thu ola a chur ris no ràitheadh dha.
Taic Cooking agus Serving
Chan fheum meud gach sgiobalta a bhith a 'gearradh ceart-cheàrnach ceart-cheàrnach 1x2-òirleach na stiùireadh coitcheann, agus mar sin chan fheum thu an teip tomhais a bhriseadh a-mach. A bharrachd air, tha cnapan neo-sheasmhach a 'dèanamh airson faireachdainn nas cruinne. Smaoinich dìreach airson 20 cnap bhon bhroilleach de chearc gus na cuibhreannan (agus stats beathachaidh) a chumail cothromach.
Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh sàbhailteachd bìdh iomchaidh nuair a bhios tu a' deasachadh feòil amh no cearcan. Cùm bòrd gearraidh ainmichte airson rudan nach eil air an cromadh gus an cunnart a th 'ann a bhith a' crois-thruaillidheachd le toradh.
Thoir fa-near gum bu chòir cice a bhith air a bruich gu teòthachd taobh a-staigh 165F. Cùm teirm-tomhas a tha feumail airson amannan chan eil thu cinnteach gu bheil thu a 'bruich a' chearc agad. Agus tha seo na chuimhneachan sònraichte don reasabaidh seo: a 'tilgeil a-mach measgachadh de uighean a tha ann an àite sam bith eile. Tha fuigheall a 'chicken amh a dh' ionnsaich thu, agus mar sin cha bhith thu airson an ath-chleachdadh.
Freiceadain na geugan air an duilleag bèice airson a ghlanadh nas fhasa, còmhla ri friagan baked , ciseag bhiastagan (air an ullachadh le bhith a 'measgachadh beets bruich le dìreach dash de fhìonag, siùcar, agus salainn), no beagan de ghualan. Bidh iad a 'blasadh nas fheàrr air an fhuarachadh às deidh dhaibh a bhith air an toirt air falbh bhon àmhainn, ach faodaidh tu cuideachd reothadh agus ath-ghluasad orra airson tlachd a ghabhail.