Dh'fhaodadh gum bi bathar air daithead carb-ìosal a-mach à àite. Is dòcha gu bheil thu den bheachd gur e feòil is glasagan ùra an aon roghainn agad, ach is dòcha gu bheilear a 'beachdachadh air an liosta de stuth stuic airson dìosan carb carb ìseal. Gu h-ìosal tha sinn a 'mìneachadh dè na biadhan as urrainn dhut a chumail agus dè a nì thu a-mach airson dèanamh cinnteach gu bheil na luchd-glèidhidh sin glèidhte gu dearbh.
All About the Low-Carb Sauce
Tha mòran stuthan car carb ìosal ann, ach feumaidh iad a bhith air an glanadh leis an fheadhainn a tha air siùcar a chur ris.
Tha salann pasta, pumpkin, agus salsa gu sònraichte air liosta faire airson siùcar a bharrachd. Feumar sgrùdadh a dhèanamh air brògan cnòimhe gu bhith nàdarra agus gun bhriseadh. A bharrachd air an àl, tha sardines, tunna agus bradan air am pasgan ro-làimh, a bharrachd air craban nach eil a 'tighinn leis an "sauce" no uisge a tha air a phacaigeadh mar as trice ann an canaichean. Gabh le pòg ath-nuadhachail mura e an smaoin agad a th 'ann an sàsa iasg air bìdh. Le bhith a 'cleachdadh na pòganan bidh seo furasta biadh bìdh a dhèanamh air a' bhiadh seo, a tha math seach gu bheil iad calorie ìseal, biadh àrd de phròtain.
Stocan agus Soups air an t-searbh ìseal
Chan eil bìdh nach eil àrd ann am pròtain stoc agus brot. Tha sin na dhuilgheadas oir tha iad mar as trice àrd ann an sodium, gu sònraichte ann an canaichean. A chionn 's gu bheil tòrr sòidiam comasach air a bhith a' fulang le siùcar, is dòcha gum bi thu airson a dhol le caochladh seòrsa de shalainn no stoc. Is dòcha gum bi greim air salsa agus tomato duilich a lorg gun salainn, ach faighnich timcheall agus lorg na tha a dhìth ort.
Is e amas biadh sam bith a bhith a 'faireachdainn làn nas fhaide agus cùm do shiùcair fola cothromach. Ma dh'itheas tu sotaichean àrda no stoc, dh'fhaodadh gum bi e nas duilghe seo a dhèanamh air sgàth a 'phròtain ìseal pròtain agus an cunnart a bhith a' fulang le siùcar.
Bathar air a chumail, a 'tilgeil no a' ceannach
Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gum feum thu tòiseachadh a-rithist anns a' bhancaireachd agad ach tha dòchas ann.
An seo bidh sinn a 'toirt cunntas air na biadhan as urrainn dhut a chumail, dè as urrainn dhut a thilgeil agus na bu chòir dhut a chur ris a' bhratraidh agad. Le planadh ceart ro-làimh is urrainn dhut do chidsin a stòradh airson do bhiadh carb carb ìseal gun chlais. Is e an amas a bhith air a dheasachadh agus fios agad dè a choimheadas tu gus an ruig thu na h-amasan agad airson a bhith air an bandwagon carb ìosal.
Luchd-gleidhidh
- Biadh mara (tunna, bradan, crann-craoibhe)
- Sardine
- Toman air an tun
- Salsas
- Anas pasta no salann tomato gun siùcar a bharrachd
- Chilies uaine
- Crith tomato
- Pumpkin
- Pàipearan dearg ròsta (losgadh ma tha siùcar anns na h-innealan)
- Tomato tioram ann an ola (cuiridh e beagan blas)
- Stoc cice agus / no glasraich
- Cridhe Artichoke
- Craicichean pesto no sàsaichean eile stèidhichte air lusan
- Glasan carb-ìseal eile le lus , mas math leat iad
- Pioclaichean dill
- Glasraich piocail Eadailteach
- Ancaidhean
- Brògan cnàimh (nàdarra, gun bhriseadh)
Ri cheannach
- Bainne cnògaid
- Beans-dubh dubh (le blasan mar phònairean dubha, ach nas ìsle de carb)
- Pònaichean eile, a rèir an daithead agad fhèin
- Toradh carb ìseal, leithid peacannan Carb Clever, aig 6 gram gach seirbheis
- Pioclaichean milis le siùcar, leithid Mt. Olive Brand
A 'Tilgeil
- Bràistean tunna - cha mhòr cha mhòr iad uile carb
- Toradh stuic - mura h-eil e air a phacaigeadh gu h-àraid carb, oir tha a 'chuid as motha air siùcar a chur ris
- Rud sam bith le pasta, stalc, no siùcar a bharrachd