Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 107
Saill - 3g
Carbs - 16g
Protein - 5g
Àm Iomlan 5 mionaid
Prep 5 mion , Cook 0 min
Seirbheisean 6 (1/4 cupan gach)
Ann an àm sam bith idir, faodaidh tu a bhith a 'sgaoileadh a' chromag fhèin fhèin le dìreach beagan de stuth sìmplidh agus gun salainn a bharrachd. Tha e furasta an sgoltadh beinne geal a th 'ann an ola ollaidh seo a dhèanamh blasad, fallain, agus tha e na roghainn brèagha a thaobh caochan a tha air a cheannach le stòras - a-mhàin mòran de sodium no de stuth a bharrachd.
Tha blas gu leòr bho na luibhean agus na spìosraidhean, agus mar sin chan eil feum air salann. Faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn math mu bhith a' bualadh nuair a bhios tu a 'sgoltadh ann am beathaichean amh no a' sgioblachadh gràin gu lèir airson bìdh bidhe làn de phlannt planntach, snàithleach agus geir fallain!
Ingredients
- Is urrainn 1 (15.5 unsa) beansan geal sodium ìseal, drèanadh agus losgadh
- 1 clòimh garlic
- 1 lemon bheag, sùghadh
- 1 bòrd-bhùird ann an ùr-sgeadachadh ùr
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh a bharrachd
- 1/2 teaspoon piobar ùr air a chraoladh
Ullachadh
- Cuir na h-uile stuth ann am pròiseas bidhe no coidsear. Dèan ceangal gu rèidh.
- Dèan frithealadh le glasraich amh no luchd-sgàinidh gràin gu lèir airson dupadh.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Tha pònaichean geal furasta an lorg ann an aisle bean. Coimhead airson dreach salainn no tionndadh sodium ìseal de Chinn a Tuath, Nèibhi, no Cannellini-tha iad uile fo sgèith nam bean geal agus tha iad a 'faighinn luach beathachaidh coltach ris.
Airson blasadh luibh eadhon, cuir fionn ùr, peirsil, no oregano.
Meudaich an uiread garlu ma tha thu a 'còrdadh ri blas garlic làidir.
Taic Cooking agus Serving
Feuch an sgudal seo le beathaichean amh leithid carranan, sùgh, broccoli , muileil, no gruaig dath . Is e deagh roghainn a th 'ann an luchd-craiceann gràn gu lèir.
Faodaidh tu cuideachd an sgoltadh seo a chleachdadh mar sgapadh ceapaire an àite mayonnaise no mustard. Tha e fiadhaich gu leòr gus uidheamachd iongantach a chur ris a h-uile bìdeadh agus mòran nas blasad na sgapte àbhaisteach ceapairean.
Ged nach eil thu a 'cur salann a bharrachd ris an sgoltadh, tha beagan sodium anns na pònairean. Mar as trice, faodaidh iad a bhith a 'lughdachadh orra mus cleachd iad susbaint sodium suas ri 40 sa cheud. Cha bhith ach gan draoidheachd, an uairsin gan cumail fo uisge ruith fuar.