Ionnsaich dòighean air smachd a chumail air meud meud airson cuideam nas luaithe
Is e smachd cuibhreannan bìdh an iuchair a th 'ann an call cuideam soirbheachail. Nuair a bhios tu a 'cumail smachd air cuid de bhiadh, chan eil thu a' ithe nas lugha de bhiadh. An àite sin, bidh thu ag ithe meudan cuibhreann singilte aig àm bìdh agus bidh thu a 'riaghladh na tha de bhuidhnean bidhe cudromach agus de bheathachadh a bhios tu a' cleachdadh. Faodar smachd cuibhreannan bìdh a chleachdadh cuideachd nuair a tha thu aig taigh-bìdh no pàrtaidh agus feumaidh tu cuibhreannachadh de chalaraidhean falamh a bhios tu a 'cleachdadh.
Mar sin, ciamar a dh'ionnsaicheas tu an ìre ceart de bhiadh ri ithe aig biadh agus ùine bidhe? Tha e furasta aon uair a gheibh thu a 'chrochadh. Agus cleachdas tu an sgil seo an dèidh don phròiseas call cuideam a bhith deiseil, mar sin tha e duilich ùine a chuir a-steach gus am maighstireachd. Cleachd na h-iùil seo gus smachd a chumail air meud nan earrannan gus an ruig thu cuideam nas fhasa agus a 'call cuideam nas luaithe.
1 - Lorg meudan de bhiadh ceart
A bheil thu ag ithe na meudan cuibhreannan bìdh ceart aig àm bìdh? A bheil na biadhan bidhe agad a 'tomhais airson call cuideam? Ma tha thu nad neach-ithe àbhaisteach no neach-ithe àbhaisteach, is dòcha gu bheil mòran de na meudan bìdh agad ceàrr. Agus is dòcha gum bi an aplacaid agad no biadh agad a 'dèanamh an duilghe nas miosa! Faigh a-mach mar a chuireas tu duilgheadas air dòigh gus an obraich am prògram call cuideam nas fheàrr.
2 - Lèinean Bidhe Outsmart gus Smachd Bidhe a Bhruidhinn
Ma tha thu a 'cleachdadh a' bhileig Fiosrachaidh Nutrition gus smachd a chumail air na tomhasan agad, dh'fhaodadh gum bi thu airson duilgheadas. Chan e an ìre seirbheise a th 'air a' bhileig gu h-àbhaisteach an ìre ceart de bhiadh ri ithe ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall. Faodaidh meud an t-seirbheis a bhith na inneal feumail, ach tha e cudromach an fhìrinn fhaighinn mus dèan thu a-steach a-steach don bhiadh agad. Faigh a-mach mar a gheibh thu an àireamh cheart gu bhith a 'tuiteam gu h-èifeachdach.
3 - Ionnsaich gu Smachd Cumadh gun Sgèile
Gu math tric bidh feum air smachd air cleachdaidhean smachd air biadh math. Tha na h-innealan didseatach aotrom seo a 'dèanamh ag ithe gu bheil an sùim cheart cho furasta. Ach leamaid ris, chan eil thu daonnan timcheall air sgèile na cidsin agad. Agus eadhon nuair a tha thu, chan eil an ùine a dh 'fheumas tu an-còmhnaidh gus a h-uile h-inneal a thomhas ann an rèis no biadh. Ionnsaich mar a thèid tomhas bìdh ceart a thomhas le bhith a 'cleachdadh rud sam bith ach do làmh.
4 - Seachain Mion-giùlan Bidhe
Dèan tuairmse air dè na biadhan as buailtiche a bhith a 'siubhal suas na h-oidhirpean smachd as fheàrr agad? Is e gràinne fear dhiubh (agus tha sin a 'gabhail a-steach na gràinnean fallain sin a tha sinn uile ag iarraidh). Ach chan eil na h-ochdnar eile cho follaiseach. Faigh a-mach dè a th 'annta agus mar sin faodaidh tu a bhith a' toirt a-mach deuchainnean tubaist an daithead agus a 'slaodadh sìos nas luaithe.
5 - Dèan cinnteach no dèan cinnteach gum bi na clàran smachd cuibhrinn agad
Faodaidh innealan mine, a tha air an dealbhadh gu h-àraidh, plataichean dinnear, glainneachan agus biadh seirbheis a chall nas sìmplidh ... agus nas eireachdail. Tha gu leòr ri fhaighinn airson ceannach, ach faodaidh tu an dèanamh cuideachd. Gu dearbh, faodaidh e a bhith na phròiseact spòrsail don teaghlach gu lèir. Ionnsaich mar a cheannaicheas tu no a bhith a 'ceannach bhiastan smachd cuibhrichte biadh san stiùireadh seo.
6 - Ullachadh bìdh gann-smachd ro làimh
Tha e doirbh an earrann ceart de bhiadh a thoirt dhut fhèin nuair a bhios tu acras agus sgìth. Air an adhbhar seo, bidh sinn tric ag ithe cus aig àm dìnnear. Ach ma bhios tu a 'deasachadh bìsean fo smachd ro làimh ro làimh, bidh thu an-còmhnaidh ag ithe an sùim cheart. Cleachd an iùl seo gus luach biadh fallain seachdain a dhèanamh ann an uair a thìde.
7 - Dèan nas gèire le cairtean saill
Smaoinich meudan cuibhridh co-dhiù cuin a dh'itheas tu salad? Smaoinich a-rithist! Faodaidh slatan a bhith nan neach-saoraidh call cuideim no tubaist iomlan de bhiadh. Faigh a-mach ciamar a nì thu cinnteach gu bheil thu ag ithe biadh salad ceart agus an ìre cheart de bhiadh salad nuair a chuireas tu an ath mine agad còmhla.
8 - Suidhich do chidsin airson earrannan brìgheil
Ma chuireas tu na biadhan-brosnachaidh agad air falbh ann an cabanets fìor àrd no glè ìseal, chan eil thu cho buailteach an ithe nuair a bhios tu acras. Agus smaoinich air dè bu chòir dhut a chur am broinn nam bogsaichean gràine agad gus dèanamh cinnteach nach bi thu a 'gèilleadh orra air an oidhche? Faigh a-mach na cleasan dealbhaidh sneaky cidsin as urrainn dhut a chleachdadh gus smachd a chumail air an roghainn nàdarra.
9 - Ionnsaich smachd a chumail air cuibhreannan ann am biadh-bìdh
An robh fios agad gu bheil e coltach gum bi thu nas lugha ithe nuair a shuidheas tu ann an uinneag ann an taigh-bidhe? Tha e fìor! Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach beagan dhòighean sàbhailte gus do chuideachadh le bhith ag ithe nas lugha nuair a bhios tu a 'giùlan a-muigh. Bu chòir dhut cuideachd sùil a thoirt air stiùiridhean clàr-taice mus tadhail thu air an làrach as fheàrr leat. Cleachd an stiùireadh coileanta seo air biastagan agus beathachadh taigh-bìdh gus an daithead agad a chumail air an t-slighe nuair a bhios tu a-muigh air a 'bhaile.