Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 180
Saill - 4g
Carbs - 32g
Protein - 10g
Àm Iomlan 5 mionaid
Prep 2 mionaid , Cook 3 mionaid
Seirbheisean 1
Is e calorie ìosal a th 'ann an còcair, dòigh nach eil cho geir gus a bhith a' toirt buaidh air blas seoclaid ann an deoch coiseachd gheamhraidh. Bidh sinn a 'cur a' chocoa teth nach eil ro fhaisg air a 'chliathaich seo le bhith a' cur pìos croma de thalamh. Tha cardamom na spìosraidh làidir, agus mar sin chan fheum thu ach beagan beag a chleachdadh airson tòiseachadh air blas blasail ach spioradail fhaighinn.
Is e cardamom aon de na spìosraidhean a thathar a 'cleachdadh ann an cai Innseanach, agus faodar a chur ri bathar air a bhiadhadh, deochan, agus eadhon biadh blasda. Is toigh leinn a bhith a 'cleachdadh syrup maple oir is e milseadair leac a th' ann a tha a 'gabhail a-steach deoch furasta mar chocoa te. Tha siorup maple cuideachd a 'gabhail a-steach tomhas beag de polyphenolail , a tha nan antioxidants a dh'fhaodadh cuideachadh le lughdachadh a thoirt air sèid.
Ingredients
- 1 cupan bainne geir ìseal
- 2 spùlan-bhùird le còcair neo-bhrùite
- 1 bòrd-bùird-lann maple
- 1/8 cairt-phuist teaspoon talmhainn
Ullachadh
- Ann an siospan, blàth a 'bhainne thairis air meadhanach teas.
- Gabh a-steach anns a 'phùdar cocoa, syrup maple agus cardamom.
- Brùth a-steach gu mug agus seirbhis.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
A bheil bainne ann? Bidh an reasabaidh seo ag obair le bainne sam bith eile , bho soy gu almain bainne, còrc gu bainne cnòcach.
A bheil blas fiù 's nas beartaiche agad? Gabh a-steach ann an aon bhotal-bìdh de bhioran teòclaid beag-bhreacach no dorcha gus na blasan a dhoimhneachadh agus do chocoa teth a thionndadh gu teoclaid teth.
Cuiridh aon lobh-bhòrd de sgioban seoclaid mu 50 calories agus 6 gram de shiùcair.
No, an àite nan sgiathan teòclaid, dìreach cuir a-steach dollop de uachdar a tha air a ghlèidheadh no uachdar cnòmhagan cnògaid air uachdar do chocoa. Gus a bhith a 'dèanamh uachdar le cnòthan cnògaid, cuir comas air bainne coconut anns an fhrigeirear tron oidhche. Cuir a-mach a 'chuid as àirde cruaidh (sàbhail an uisge cnòcach gus a chur ri rèiteagan!) Agus bualadh an uachdar cnòmhagan le measgaiche gus am bi stùcan bog. Bidh uachdar a tha air a thiomnadh no uachdar cnòmhagan an dà chuid a 'cur 60 calor agus 3 gram de geir a bharrachd.
Taic Cooking agus Serving
Faodaidh a bhith a 'smàladh spìosraidhean mar cardamom buaidh slaodach, a dh'fhaodas do chuideachadh le fois a leigeil leat agus leigeil leotha a bhith a' slaodadh agus a 'blasad deoch. Gu tric, bidh sinn a 'bualadh tro ar làithean ag ithe agus ag òl air-the-go, air beulaibh an telebhisein, no le grunn rudan eile a tha a' cur dragh orm. Feuch ri cuimseachadh a-steach an-dràsta agus cleachd ithe inntinneach grunn thursan san t-seachdain (barrachd ma ghabhas sin dèanamh).
Le bhith a 'slaodadh sìos agus a' smaoineachadh mu na bhios sinn a 'cleachdadh, faodaidh sinn na comharran-acras nàdarra againn an àite ithe a rèir cloc no ithe oir tha sinn a' faireachdainn duilich, cianalas, acrach, leam, aonaranach, no eadhon toilichte. Gabh anail dhomhainn, ceàrr no sip aig astar luath, agus tlachd às do bhiadh is deoch.