Le bhith a 'co-dhùnadh dè a bhios tu a' cur ort fon aodach a tha thu ag obair a 'toirt suas draghan mu choltas, cofhurtachd, taic, agus eadhon loidhnichean panty. Cha dèan na tha thu a 'caitheamh mar as trice a' còrdadh riut cuideachd aig an lùth-chleas. Dìreach mar a thaghas tu an aodach a tha a 'dol air adhart gus gluasad leis a' bhodhaig agad, bidh tu a 'feumachdainn aodach a nì thu agus nach cuir thu bacadh ort.
Brat Spòrs
Tha bra spòrsail na roghainn reusanta airson aerobics, ruith, agus gnìomh sam bith a tha a 'toirt a-steach leum.
Ach gheibh thu cuideachd roghainn mhath airson Pilates, yoga, agus cha mhòr obair eacarsaich sam bith. Bidh spòrs bras a 'toirt taic gus lùghdachadh agus gluasad mì-chofhurtail a lùghdachadh. Tha iad air an dealbhadh gus gluasad gu math fhad 'sa tha thu a' gluasad is a 'lùbadh.
Tha spòrs bras air tighinn gu mòr thar nam bliadhnachan agus gheibh thu iad ann an stoidhle sam bith a dh 'fheumas tu gus do chumadh a ghleidheadh agus an gearradh de do mhullaich. Ged a bha na stoidhlichean tùsail co-èibhinn, faodaidh tu stoidhlichean a tha a 'toirt taic gun a bhith a' rèiteachadh gu tur.
Tagh spòrs bras air a dèanamh de stuth a tha a 'losgadh aodach, an àite cotan. Cuidichidh seo gus casg a chur air fàfadh agus bidh e nas cofhurtail rè eacarsaich. Ma tha brògan beaga agad agus nach eil duilgheadas agad le bhith a 'sgoltadh, is dòcha gum bi thu airson eacarsaich gun bra, a bhith mothachail gur e trioblaid cumanta a th' ann an nipple chafing a dh 'fhaodadh bra spòrs a chasg. Tha an sgìre fo do bhroilleach cuideachd buailteach a bhith a 'sgoltadh, mar sin tagh bra a tha mì-laghail rèidh san sgìre sin agus cleachdar ullachaidhean an-chaorach ma tha duilgheadasan agad fhathast.
Fo-dhuilleag
Le bhith a 'co-dhùnadh dè an seòrsa de dhoras fo dh' fhàsas tu aig a 'bhonn, is dòcha gun toir thu deuchainn. Tha cruth is stoidhle eadar-dhealaichte aig gach boireannach. Faodaidh tu a bhith cinnteach gu bheil do thong, geàrr-chunntasan, shorts balach, no bikini a 'dol suas no ag adhbhrachadh dhut nuair a bhios tu a' cleachdadh agus tha e math a bhith a 'feuchainn ri dè an seòrsa stoidhle de dho-dhubh a bhios ag obair as fheàrr airson do ghnìomhachd agus cumadh corp.
Is e a 'chiad riaghailt gu bheil e nas fheàrr le innealan a tha a' crìonadh agus a bhith a 'losgadh agus a bhith a' snìomh agus a bhith a 'losgadh. Ged a tha riaghailtean cotain airson a bhith a 'caitheamh a h-uile latha, airson obair-obrach faodaidh tu a bhith ag iarraidh stuth-bidhe a tha nas fheàrr air a bhith a' giùlan na h-uisgeachd air falbh bhon chraicinn agad. Bidh cotan a 'breathadh, ach' s dòcha nach urrainn dha cumail suas nuair a gheibh thu sweaty.
Faodaidh eacarsaich fàs nas duilghe bho do dhoibhneas, mar sin tagh innealan rèidh an àite lus agus dealbhaidhean a sheachnadh a sheachnadh. Cha bu chòir elastag a bhith timcheall nan cromagan agus fosglaidhean cas cho teann is gum bi thu a 'crìochnachadh le bhith a' gluasad mar a ghluaiseas tu.
Tha roghainn a 'còrdadh gu mòr ri saorsa gluasad airson saorsa gluasad agus a bhith a' seachnadh loidhnichean. Ach feumaidh tu dèanamh cinnteach nach eil e a 'toirt an dòigh ceàrr dhut agus ag adhbhrachadh duilgheadas anns a' chrotch agad. Anns na cùisean as miosa, dh 'fhaodadh sin àrdachadh a dhèanamh air do chunnart bho ghalar banachdach. Is dòcha gum bi thu airson dealbhaidhean a lorg a tha a 'toirt cothrom nas fharsainge airson comhfhurtachd.
Tha iomadh dealbhadh de rionnagan ruith agus geàrr-chunntasan eacarsaich air loidhne-togalaich agus chan fheum iad a bhith a 'caitheamh aodach. Is dòcha gur e roghainn cofhurtail a tha sin.
Faodaidh tu cuideachd loidhnichean panty a sheachnadh le dealbhadh fo-dhuilleagan le Jockey agus brathan eile a tha air an gearradh le laser agus gan dèanamh gun chòmhlan le elasta. Mar thoradh air sin, chan eil an stuth a 'cruthachadh loidhne an aghaidh do chraicinn.
Gus casg a chur air gèilleadh agus cunnart galar, atharraich a-steach do dhìon fo ghlan, tioram nuair a bhios tu ag obair. Is e a bhith a 'cumail suas do chraicinn agus do bhinn-ghinealach tioram an dòigh as fheàrr airson na duilgheadasan sin a sheachnadh.
Shapewear
Tha e buailteach a bhith a 'cur aodaichean cruth air falbh a bhios a' dèanamh dè a tha an clas eacarsaich agad a 'dol a dhèanamh co-dhiù beagan sheachdainean gus a choileanadh. Ach is fheàrr a bhith an aghaidh an èiginn seo, gu sònraichte ma tha thu a 'dol gu clas Pilates no clas yoga . Feumaidh tu a bhith comasach air anail a dhèanamh gu saor agus feumaidh an tidsear agad a bhith comasach air faicinn dè a tha thu a 'dèanamh.
Air an làimh eile, ma tha feum agad air beagan de shapewear airson a bhith a 'faireachdainn cofhurtail, rachaibh gu clas eacarsaich idir no gus an t-aodach agad fhèin a chosg gu poblach, rachaibh air agus spanx no branda eile a chosg.
> Stòr:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Trioblaidean craicinn anns an ruaidhear astar fada 2500 bliadhna às dèidh blàr marathon. Iris Eadar-nàiseanta Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.