An turas mu dheireadh a bh 'ann an chia seo, bha e air sgàth' s gum b 'urrainn dhut a chleachdadh gus peata a fhàs ... An-diugh, tha an lus mòr-chòrdte airson na sìthean beathach aice. Ach am faodadh na sìol ch-ch-ch-chia cuideachadh leat a bhith a 'cumail suas na notaichean?
Tha a 'mhòr-chuid de na h-adhbharan a thathar a' tuigsinn airson sìol chia mar ionad inneal call cuideim timcheall air gu bheil iad ìosal ann an calaraidhean ach air am pacadh le fiber, pròtain, agus geir fallain.
Tha fios aig a h-uile beathachadh sin a bhith a 'cur air adhart faireachdainnean lànachd, a dh'fhaodadh leantainn gu bhith ag ithe nas lugha agus a' fàgail notaichean. Tha cuid de dh'eòlaichean ag aithris gum faod fiodh snàithleach a lorgar ann an sìol chia a dhol gu call cuideim .
Tha aon de na beagan sgrùdaidhean saidheansail mu dheidhinn an dàimh eadar sìol chia agus call cuideam a 'sealltainn gum faod sìol chia aran a lùghdachadh ged nach deach e cho fada gus loidhne dhìreach a tharraing gu call cuideam.
Ged nach bi ceangal deimhinneach ann eadar a bhith ag ithe sìol chia agus call cuideam, tha e air a shealltainn gu bheil iad gan ithe a 'lughdachadh na h-earbsa agad. A thuilleadh air an sin, bidh sìol chia a 'leudachadh anns an stamag agad, a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn fiù' s nas làn. Le bhith a 'cumail ort fhèin a shàthadh, chan eil thu cho dualtach a bhith a' dol thairis air biadh agus ruighinn airson biadh.
Mar sin, carson nach cuir thu iad ris an daithead agad? Tha na sìol bìodach làn de fibair agus omega-3 (na geir fallain). Tha mu 60 calaraidhean, 4g saill, 0mg sóidiam, 4.5g carbs, 4.5g fiber, 0g siùcar, agus 2.5g de phròtain aig gach bùrn-bùird.
Tha sìol Chia cuideachd sgoinneil airson slàinte falt .
Seo molaidhean air mar a chuireas tu sìol chia a-steach don daithead agad:
- Cuir sìol chia a-steach don iogart agad. Is e dòigh clasaigeach a tha seo gus tlachd a ghabhail de chia, agus bheir e seachad iogart àbhaisteach àrdachadh de fhrèam agus pròtain. Gus beagan èisg a chur ris an iogart agad, spìonadh le sìol chia amh. Gus an iogart a thoirt thairis, meudaich na sìol, agus leig leotha leudachadh.
- Dèan iad a-steach do rèidhidh. Lìon a-steach do mheasgachadh le measan, deigh, agus bainne saor bho shaoradh (no an taghadh de bhainne agad). Tilgeil ann am bòrd-bùird de shìol chia, agus measgachadh, leanabh, measgachadh!
- Dèan bobhla rèidh le sìol chia. Lean an comhairle rèidh gu h-àrd, agus an uair sin dòrtaidh am measgachadh ann am bobhla. Swirl ann an cuid de iogart agus mullach le beagan de chnòcothan agus alainneagan sgeadaichte. Ma tha thu ag iarraidh, cuir beagan a bharrachd chia air a 'mhullach.
- Cuir iad anns a 'mhin-choirce agad. Crùbagan sìol chia thairis air min-choirce airson a 'bhàta èisg no an cuir a-steach agus coimhead air do mhin-choirce fàs.
- Tilg sìol air an salad agad. Gu dona, an urrainn dhut smaoineachadh air dòigh nas sìmplidh air pròtain agus fiber a chur ris do lòn no dinnear? Tha seo cuideachd ag obair le salad mheasan.
- Meudaich na sìol le càise taigh. Tòisich le càise buntàta geir bheag le 2 sa cheud. Stuth ann an sìol chia, cinnamon, agus milisair gun calorie. An uairsin àrdaich e gu lèir leis na toradh de roghainn agad.
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!