Faodaidh ceapairean a bhith gu tur maitheasach, agus tha iad gu h-àraidh math nuair nach eil ùine agad airson biadh ullachadh. An duilgheadas? Tuilleadan sneaky! Tha cuid dhiubh gu math àrd ann an calraidhean. Leugh air adhart gus faighinn a-mach sia rudan gus an ceapaire fhàgail.
Mayonnaise
Chan e dìreach dìomhaireachd nach e roghainn math a th 'ann am mayo, ach dh'fhaodadh gun cuir thu iongnadh ort.
Aon bhòrd-bùird den mheasgachadh làn-geir - is e sin a bhios a 'chuid as motha de thaighean-bìdh is àiteachan-bidhe a' cleachdadh air na ceapairean aca agus na burgairean-timcheall air 100 calaraidhean agus 10 gram de geir. Agus tha sin dìreach aon bhòrd-bùird! Gabh airson mustaird agus / no cupan-àite an àite - tha iad tòrr nas reusanta san roinn stats, agus bidh iad a 'cur tòrr blas.
Sasanan Sònraichte
Ma leugh thu am facal "salann sònraichte" air clàr-taice, ruith air falbh. No co-dhiù a 'ruith gu ruige an ath rud air a' chlàr-taice. Mar as trice bidh seòrsachan le taighean-bìdh agus ionadan biadh luath a 'pacadh mòran calraidhean is geir. Feuch ri fuireach air falbh bho aiolis, pestos, mustard mil. Ma tha e fiadhaich uabhasach is beairteach, is dòcha gur e calorie fest a th 'ann. An àite sin, rachaibh leis an t-seann mhustard-màil a 'seasamh, no cuir suas do cheapaire le luibhean ùra agus spìosraidhean.
Càise (Uaireannan)
Nuair a thig e gu ceapairean, faodar caise a thoirt thairis. Ma lìonas tu am biadh le pròtain agus bràistean làidir, chan eil feum air càise a bharrachd.
Tha còrr is 100 calaraidh ann an aon slice de chàise cunbhalach cheddar ... chan eil luach air!
An deagh naidheachd: Uaireannan nuair a tha càise na lobhra gu math reusanta. Ma tha feum agad air barrachd pròtain air ceapaire, tha slat de chàise na h-Eilbheis saille nas lugha na roghainn sgaoilte - gheibh thu timcheall air 7 gram de phròtain airson dìreach mu 65 calaraidhean.
Chan urrainn dha a bhith beò gun chàise? Dèan bidhe beag fallain dìreach airson leannan càise.
Glasraich ola-Laden
Veggies: gu nàdarrach ìosal ann an calraidhean. Veggies air a bhualadh ann an ola: bomaichean calorie. Air biadh-làimhe, faire a-mach airson faclan mar "marinated" agus "sautéed," gu h-àraid nuair a thig e gu glasraich a tha air an cleachdadh mar àitean feòil mar eggplant, zucchini, agus balgan-buachair. Tha na faclan sin buailteach a bhith a 'ciallachadh gu bheil an glasraich air a bhith tioram ann an ola. Cumaibh cuimhne gur urrainn dhut daonnan iarraidh air an fhrithealaiche mar a tha rudeigin ga dhèanamh mus iarr thu e. Nuair a bhios tu a 'òrdachadh no a' dèanamh ceapaire, cumaibh ri beathaichean amh no feadhainn a chaidh a ròstadh le dìreach beagan ola.
Bònas: Aodach airson do shlat salad
Ma tha thu a 'faighinn taobh salad leis a' cheapaire agad, chan eil mi ag ràdh gum bu chòir dhut casg a chur air aodach salad gu lèir, ach bu chòir dhut falbh bhon t-salad agad agus faigh e air an taobh. Bidh taighean-bìdh tric a 'cur luach ceud calaraidhean de aodach ris na saladan aca! Thoir cuid air an taobh, agus cuir a-steach do phòcaid a-steach thuige - na cuir a-steach thairis air na glasan agad. Agus aire a thoirt don t-seòrsa èideadh. Tha fios aig a 'mhòr-chuid againn gun a bhith a' seachnadh toglaichean creagach mar raon, Caesar, agus càise gorm. Ach faodaidh bùthan-bìdh agus dreasaichean aotrom aotrom eile a bhith nam bòraidhean calorie agus geir. Airson salad aig an taigh, daonnan leabhraichean bileagan a leughadh agus a bhith a 'cumail le aonadan no dhà.
Aig taighean-bìdh, coimhead airson faclan mar "geir luathaichte" agus "solas." Nas fheàrr fhathast, faigh sùil air fiosrachadh beathachaidh air làrach-lìn an taigh-bidhe. Agus na bi eagal ort smaoineachadh taobh a-muigh nan giosgan-bogsa mar salsa agus sùgh lemonan a 'dèanamh deagh shàlaichean airson seillean.
A bheil a h-uile càil seo a 'dèanamh deiseil a' dèanamh an t-acras ort airson salad? Feuch a bhith a 'pacadh salad ann am jar airson biadh fiadhaich air-the-go!
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!