Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 455
Saors - 34g
Carbs - 7g
Protein - 29g
Àm Iomlan 25 mionaid
Prep 10 mion , Cook 15 mionaid
Seirbheisean 5
Faodar an stuth seo a dhèanamh le nòtaichean shirataki no nòtaichean tofu. Faodar cice a chleachdadh an àite a 'mhuc-mhara. Tha an reasabaidh seo coltach ri Dan Dan Noodles.
Ingredients
- 2 pasganan 12-unsa shirataki noodles
- 1 nota de mhuc-fheòir
- 1/2 cupan salann soi ìseal ìseal
- 1/4 cupan seir tioram
- 1/4 cupan ìm peanut
- Bidh 1 botal-bhùird a ' seall le fìon-lios
- 1/2 teaspoon an t-saibh theth
- 8 clògan garlic, biorach
- 2 spùinn-bhùird le ginger ùr
- 2 spùir-bhùird ola sesame
- 1 cupan de phògan
- 6 oiseanan uaine no sligean uaine, air an gearradh
- 1/2 teaspoon talamh piobar dubh
- 1 bòrd-bùird air ola Canola
Ullachadh
1) Measgachadh muicean talmhainn, 2 lòchran-bùird den t-saighe-soith, agus an seirr còmhla, agus cuiridh tu taobh.
2) Measgachadh a 'chòrr den t-siùbh soy leis an ìm cuthain, fìonag, agus an t-sauce teth còmhla, ged a tha e le 1/4 cupan uisge.
3) Sgàil no wok teas gus an teth. Cuir ola ris a 'bhalla agus còcaich muiceag, ga bhriseadh suas ann am pìosan beaga mar a bhios e a' còcaireachd.
4) Aig an aon àm, losgadh nòtaichean ann an uisge teth ann am bratach, agus gan gearradh suas gu pìosan nas giorra le cidsin no siosar gu cunbhalach.
(Tha mi dìreach a 'giùlan mo siosar a-steach agus a ghearradh beagan thursan.)
5) Nuair a tha feòil donn, cuir an ginger agus an iolaire, agus bruich mionaid eile no mar sin, gus am bi e cugallach.
6) Cuir measgachadh sauce agus na nòtaichean. Tilgeil còmhla agus teas troimhe.
7) Cuir bean sprouts agus tilgeil a-rithist. Crùbagan le mullaich.