Is e am fèus Rectus femoris aon de na ceithir fèithean quadriceps. Tha e suidhichte ann am meadhan a 'bheulaibh. Tha e an urra ri leudachadh glùine agus sùbadh crom agus sleamhnachadh. Is e seo a 'phrìomh fhèith a dh'fhaodas a' chrom a shnìomh.
Anatomy den Rectus Femoris Muscle
Bidh an rectus femoris a 'ceangal ris a' phìob gu dìreach fon ghlùin (air a 'chnàmhan-slaite). Tha fèithean eile nan ceathramh-chearcan a' toirt a-steach an t-uabhas meadhanach, an t-eadar-mheadhanach mòr, agus an t-sruth mòr.
Tha dà cheann aig fèus rectus femoris. Tha an ceann dhìreach air a thòiseachadh air an spine lùbach anterior inferior. Tha an ceann comharraichte air a thighinn air an ilium, os cionn an acetabulum. Tha e air a chur a-steach don patonlar tendon aig patella na glùine. Tha e air a bhiathadh le meur a 'teàrnadh den artery circumflex femoral lateral. Tha e air a ghiùlan leis a 'ghlùin femoral.
Dè a th 'ann an cèasach an rectus femoris?
Ann an spòrs, thèid an rectus femoris a chleachdadh gu cumhachdach nuair a chuireas tu ball-coise no ball-ball-coise air chois. Tha e cuideachd air a chleachdadh ann an rothaireachd.
Thathas den bheachd gur e aon de na fèithean a tha a 'dèanamh suas an flexors hip; buidheann de fhèithean a bheir na casan agus a 'ceangal còmhla ann an gluasad sùbailte.
Am measg nam fèithean a tha a 'dèanamh suas na sùbannan croma tha:
- psoas mòr
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- sartorius
Bidh e cuideachd a 'leudachadh a' chas aig a 'ghlùin. Faodaidh e an glùine a neartachadh gu cumhachdach nuair a thèid an crom a leudachadh. Ach ma tha an cromag sùbailte, mar nuair a tha thu nad shuidhe, tha e nas laige ann a bhith a 'leudachadh a' ghlùin agus feumaidh na ceumannan eile an obair a dhèanamh.
Tha an aon rud fìor ma thèid an glùine a leudachadh; anns a 'chùis sin, chan urrainn dha ach an cnag a lùbadh gu lag agus feumaidh an luchd-leudachaidh eile a bhith a' dol a dh'obair.
Is e na fèithean sineergist airson an rectus femoris na uinneagan gluteus, piriformis, obturator externus, obturator internus, agus na gemelli nas àirde agus nas ìsle.
Is e na hamstrings na fèithean antagonist chun an rectus femoris.
Bidh iad a 'dèanamh a' ghnothaich mu choinneamh.
Leòn don Rectus Femoris
Faodaidh tu strì a bhith agad le bhith a 'cur às do na rectus femoris ann an sgrìobadh no a' cromadh, agus is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn pian anns an groin. Faodaidh tu cuideachd pian a bhith agad nuair a bhios thu a 'coiseachd sìos an staidhre. Faodaidh deòir no seòrsa dian a bhith a 'tachairt ann an gnìomhan mar leum, sgrìobadh no a' cromadh, agus mar as trice bidh iad sin a 'tachairt aig patellar tendon. Is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn pian biorach a' sìneadh chun a 'ghlùin no nach urrainn dhut a' ghlùin a dhìrich gu tur.
Faodaidh suidhichte cus a dhaingneachadh agus a ghiorrachadh na sùbannan hip, mar a bhios brògan sàil àrd orra. Le bhith a 'miannachadh a bhith a' ruith agus a 'fallaineachd, bidh na hamstrings, na fèithean antagonist chun an rectus femoris, agus faodaidh tu mì-chothromachadh càirdeil a bhith agad ma tha iad sin na prìomh ghnìomhan corporra agad.
Cleachdaidhean airson an Rectus Femoris
Bidh squats agus sgamhanan, an dà chuid dìreach le cuideam na cuirp no le barbell no dumbbells a 'cleachdadh an rectus femoris. Tha eacarsaichean innealan a 'gabhail a-steach leudachadh a' chas agus preas cas dìreach. Ma tha na prìomh thachartasan cairt agad a 'coiseachd no a' ruith, tha e math eacarsaichean a thoirt a-steach airson na quads anns a 'chòrr den phrògram fallaineachd agad. eacarsaichean airson nan quads anns a 'chòrr den phrògram fallaineachd agad.