Faigh SMART Mu na Tòsan Fallaineachd agad
Ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall , faigh fallain , fèith a thogail no fàs nas fheàrr aig spòrs, is dòcha gu bheil fios agad air a' chiad rud a dh'fheumas tu a dhèanamh: Cuir cuid de na h-amasan.
Tha sin furasta gu leòr, ach nuair a ruigeas tu e, faodaidh gum bi na seòrsaichean amasan ceart nas duilghe na tha thu a 'smaoineachadh. Gu tric, bidh sinn a 'suidheachadh amas agus bidh e a' fuireach an sin, a 'crochadh thairis oirnn mura ruig sinn e. An àite a bhith a 'coimhead air an amas sin agus a bhith a' smaoineachadh air fear eadar-dhealaichte, bidh sinn a 'dèanamh peanasachadh oirnn airson nach ruig sinn e sa chiad àite.
Smaoinich mu dheidhinn cuideam a chall. Ged a tha mòran againn a 'cuimseachadh air cuideam sònraichte a bu mhath leinn a thighinn, chan e sin an dòigh-obrach as fheàrr an-còmhnaidh. Bidh sinn tric a 'taghadh àireamh iomallach, is dòcha cuideam a bhiodh sinn no cuideam a bha sinn daonnan ag iarraidh a bhith, a' fàgail mì-thoilichte oirnn nuair a bhios sinn a 'fàilligeadh a' fàilligeadh.
Chan eil an àireamh air sgèile a 'dol a dh'innse na sgeulachd gu h-iomlan agus, ma chaill thu cuideam riamh roimhe, tha coltas gu bheil thu air dearbhadh nach eil am pròiseas daonnan cunbhalach. Bidh do chuideam ag atharrachadh bho latha gu latha, eadhon bho uair gu uair.
Mar sin, ma tha sin a 'chùis, dè a nì thu? Ma tha thu airson toraidhean fhaighinn, feumaidh tu amasan a bhios ag obair dhut fhèin.
Goireasan SMART
Ma tha thu air seòrsa tadhail sam bith a dhèanamh, tha coltas gu bheil thu a 'ruith thairis air amasan cuimseach SMART. Tha an abairt sin a 'seasamh airson amasan a tha:
- Sònraichte
- Tomhas
- Ri fhaighinn
- Realistic
- Ùine
Nuair nach eil amas sònraichte agad, tha e doirbh a bhith ag obair gu h-èifeachdach agus gus sùil a chumail air an adhartas agad gus faicinn dè cho fada 'sa tha thu air tighinn.
Mar an ceudna, ma tha amas agad a tha a-mach à ruigsinneachd - Abair a bhith a 'faighinn air ais chun cuideam a bha thu 20 bliadhna air ais no a' freagairt ann am meud aodaich anns an àrd-sgoil agad, chan eil dad ann airson do chumail a 'dol latha às dèidh latha.
Mura h-atharraich an cuideam agad no mura bheil meud an aodaich dìreach ceart, faodaidh tu fiù 's stad a chur air gu tur.
Sin as coireach gu bheil e math measgachadh de dh 'amasan a bhith agad gus am bi rudeigin deatamach agad a lorg.
A 'taghadh na h-amasan agad
Bidh mòran againn a 'bruidhinn mu na h-amasan a tha a' call cuideam agus tha sin ceart, gu h-àraid ma tha sin na amas fad-ùine. Faodaidh tu do shùil a chumail air an loidhne crìochnachaidh ach bidh e a 'cuideachadh gus do chuimseachadh air na tha thu a' dèanamh gus an cuideam a chall seach an toradh deireannach.
Am measg amasan eile a tha rim beachdachadh tha:
- A 'crìochnachadh na h-obrach agad fad na seachdain
- A 'feuchainn ri rudeigin a dhèanamh gnìomhach gach latha
- Cleachd rianaire agus feuch ri àireamh shònraichte de cheumannan fhaighinn
- Suidhich amas gus seasamh suas agus sìneadh no coiseachd gach uair a thìde
- Gabh cuairt às deidh dinnear an àite a bhith a 'coimhead air an telebhisean
Uaireannan faodaidh aon roghainn fallain leantainn air adhart gu roghainnean nas fallain agus tha an cumail sìmplidh gan dèanamh nas fhasa dhaibh cumail.
A 'sgrùdadh nan amasan agad
Mar a smaoinicheas tu mu na h-amasan agad, thoir ùine gus na ceistean a leanas a fhreagairt:
- Dè tha mi airson a choileanadh leis a 'phrògram eacarsaich seo?
- A bheil an amas agam fìor agus comasach?
- A bheil fios agam ciamar a ruigeas mi m 'amas?
- A bheil loidhne-tìm agam airson a bhith a 'ruigsinn an amas agam?
- Ciamar a bheir mi duais dhomh fhìn nuair a gheibh mi an sin?
Mar eisimpleir, a bheil e reusanta iarraidh 50 not a chall ann an 6 mìosan? Tha e comasach, ach 's dòcha nach bi e reusanta mura h-eil thu ag ithe gu math agus a bhith ag eacarsaich gach latha airson na 6 mìosan a tha romhainn.
Tha call cuideam gu math nas duilghe na tha sinn a 'smaoineachadh agus mar as trice bidh e nas slaodaiche cuideachd. Tha eòlaichean a 'moladh nach caill thu barrachd air 1-2 not gach seachdain, ach tha e coltach gun caill thu notaichean gach seachdain agus bidh mòran dhaoine a' faighinn gu bheil iad a 'call timcheall air .5 gu 1 punnd air seachdain mhath. Barrachd mu dheidhinn mar a shuidhicheas tu amasan call cuideam .
Fiosrachadh airson beachd a ghabhail air amasan co-cheangailte ri call cuideam
- An cuideam as motha a chailleas tu, an rud as duilghe bidh e airson cuideam a chall . Mar as lugha de chuideam a dh'fheumas do chorp gluasad timcheall, an nas lugha de chalaraidhean a loisgeas e sin.
- An tè as dlùithe a gheibh thu don amas agad, an rud as duilghe a ruigeas e e . Dh'fhaodadh gu bheil grunn adhbharan ann nach eil thu a 'call cuideam agus gum bi e mothachail mu na duilgheadasan sin a chuidicheas tu gus an seachnadh, no a bhith gan stiùireadh nuair a thachras iad.
- Is dòcha nach e an cuideam a dh 'fhaodadh tu a bhith na chuideam a tha thu ag iarraidh a bhith . Tha uidheam eacarsaich uile againn - an tomhas de dh'eacarsaich a dh'fhaodas sinn a dhèanamh a bhith a 'freagairt gu math ri ar beatha. Is urrainn dhuinn gu tric a bhith a 'sìneadh an stairsnich sin, ach tha e cudromach fios a bhith agad càit a bheil e gus an urrainn dhut co-dhùnadh a bheil sin reusanta dhut.
- Chan e an sgèile an -còmhnaidh an dòigh as fheàrr air adhartas a lorg . Cha toir an sgèile dhut dè a chaill thu agus / no a fhuair thu agus, uaireannan, faodaidh e laigheadh eadhon dhut . Dèan cinnteach gun cleachd thu innealan eile gus sùil a chumail air an adhartas agad.
- Chan e call cuideam an aon amas a dh 'fhaodadh tu a bhith agad agus' s dòcha nach bi e na adhbhar brosnachail. Is e a bhith a 'toirt suas an èiginn air call cuideam a' chiad cheum agad gu soirbheas.
An dèidh dhut do amas a shuidheachadh, is e an ath cheum agad faighinn a-mach ciamar a ruigeas tu e. Ma tha thu airson cuideam a chall no fàs nas fheàrr aig spòrs, feumaidh tu rannsachadh a dhèanamh gus faighinn a-mach càite an tòisich e .
Tha e feumail fios a bhith agaibh dè a dh'fheumas tu a dhèanamh mus tòisich thu. Dh'fhaodadh gun cuir thu iongnadh ort mun oidhirp làitheil a bheir e gus na h-amasan agad a ruigsinn agus is dòcha nach tuig thu nach eil do bhodhaig deiseil airson an eacarsaich a dh 'fheumas tu gus na h-amasan agad a ruigsinn.
Bidh e a 'toirt ùine gus neart, caomhnadh, co-òrdanachadh a thogail agus bidh e cuideachd a' toirt ùine gu bhith cleachdte ri bhith a ' dèanamh eacarsaich mar phàirt de do bheatha.
Mar a chumas tu ris na h-amasan agad
Aon uair 's gu bheil thu a' rèiteachadh air amasan reusanta, feumaidh tu beagan de chleasan suas do mhuin gus an cleachdas eacarsaich a dhèanamh.
Tha pàirt de bhith a 'gleidheadh le eacarsaich ga dhèanamh cho furasta' s as urrainn dhut gus do chuid obrach a dhèanamh. Tha sin a 'ciallachadh a bhith a' suidheachadh amasan a dh 'fhaodadh tu a ruighinn, a' dèanamh obair-obrach air a bheil fios agad as urrainn dhut a chrìochnachadh, agus beagan brosnachaidh a thoirt dhut fhèin airson cumail a 'dol.
Beachdan:
- Clàraich an obair-obrach agad
- Cuir amasan seachdaineil agus duais dhut fhèin gach uair a bhios tu a 'soirbheachadh - Thoir ùine dhut fhèin airson iris a leughadh, àm telebhisein gun chion, no cuir bath no fras ann an ùine ghoirid
- Obraich a-mach le caraidean no teaghlach airson adhbharan a bharrachd
- Dèan moladh do na h-amasan agad a h-uile latha
- Bi deiseil le bhith a 'cumail a' bhileag agad còmhla riut, a 'toirt do lòn gu obair, msaa.
- Bi ullamh airson na h-amannan sin nuair a tha thu a 'faireachdainn a bhith a' sgapadh air do dhreuchd
- Cùm clàr-bidhe agus iris-obrach gus fuireach air an t-slighe agus tomhas do adhartas
- Gabh do thomhasan gu cunbhalach
A 'tòiseachadh
Tha suidheachadh amasan gu math math agus math, ach dè na seòrsaichean obrach a bu chòir dhut a dhèanamh? Is e an dòigh as sìmplidh prògram coiseachd a thòiseachadh. Mar as trice tha coiseachd mar ghnìomhachd ruigsinneach, chan eil lùb ionnsachaidh ann agus faodaidh a 'mhòr-chuid againn lorg air àite agus ùine a bhith a' coiseachd gach latha.
A bharrachd air sin, feuch prògram sìmplidh mar:
- Prògram-obrach 4-Seachdainean Togalach Slat - Tha am prògram seo mu dheidhinn tòiseachadh air slaodach agus mean air mhean a 'togail cleachdaidhean co-ionnan.
- Prògram Jumpstart 4-Seachdainean - Tha am prògram seo a 'cuimseachadh air obair-obrach, chan e call cuideam, a bheir dhut togail ann an amasan SMART gus sùil a chumail air agus coileanadh.
- Toiseach tòiseachaidh 30 latha tòiseachaidh - Tha am prògram seo a 'dol tro na ceumannan sìmplidh airson tòiseachadh le eacarsaich air latha a h-aon, seachdain a h-aon agus nas fhaide air falbh.
Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin mar neach-tòiseachaidh no ma tha cuideigin a 'tòiseachadh air prògram eacarsaich simplidh agus ùine. Fòcas air na dòighean-obrach fallain a dh'fheumas tu a dhèanamh an-diugh agus feuch gun a bhith draghail mu dè an cuideam a tha thu a 'call.
Ma nì thu na roghainnean fallain sin a h-uile latha, cuir fòcas air na h-amasan SMART sin, thig an call cuideim.