A bheil thu a 'beachdachadh air an taobh a deas Diet Tràigh? Ma tha glainne fìon no lionn uaireannan a 'còrdadh ribh, bu chòir dhut fios a bhith agad gum feum thu na cleachdaidhean òl agad atharrachadh air a' bhiadh seo. Tha deoch làidir air a chuingealachadh anns gach ceum.
Ìre 1
Chan eil deoch làidir ri fhaighinn aig Ìre 1 den Diet Beach Beach . Is e Ìre 1 a 'chiad dà sheachdain den daithead nuair a tha na riaghailtean itheach nas cuingealaichte.
Rè an àm seo, seachnadh tu gu tur agus bidh e na neach-tomhais iomlan. Ma tha thu reamhar, is dòcha gum feum thu Ìre 1 a leudachadh agus bidh sin a 'ciallachadh a bhith a' seachnadh deoch làidir airson ùine nas fhaide.
Is e an aon eisgeul a thaobh casg deoch làidir ann an Ìre 1 a bhith a 'cleachdadh fìon airson còcaireachd. Bidh cuid de reasabaidhean ag iarraidh beagan de dh'fhìon (mar as trice fìon geal tioram no fìon dearg tioram) airson glasraich no feòil a chòcaireachd. Tha fìon bìdh tioram faisg air carb-saor gus an urrainn dhut a chleachdadh fhad 's a tha thu a' còcaireachd às aonais sin a 'toirt buaidh air do shoirbheas dibhearsain no do shiùcair fola.
Bi faiceallach mun fhìon a chleachdas tu, ge-tà. Cha bu chòir fìon agus glainne mèinn a bhith air an cleachdadh ann an còcaireachd air sgàth susbaint an siùcair. Ma tha thu a 'dèanamh reas milis, mar mhias measan no milseag, faodaidh gum bi e ag iarraidh glasair agus gu bheil mòran graman de shiùcair ann. Gabh e san rèisgaidh no tagh airson blas a dhèanamh de mhias eadar-dhealaichte.
Ceum 2 agus Ìre 3
Chan eil Ìre 2 den Dia Beach Beach nas lugha na Ìre 1.
Rè an ìre seo den phròiseas call cuideim, bidh thu a 'tòiseachadh a' cur ri carbohydrates nas fallaine. Mar as trice bidh call cuideam a 'dol gu astar cunbhalach de 1-2 not gach seachdain. Bidh thu a 'fuireach ann an Ìre 2 gus am bi thu a' ruighinn cuideam air an amas agad agus an uairsin gluasad thu gu Ìre 3, ìre cumail suas nas lugha cuingealaichte.
Faodar deochan àraid, leithid fìon dearg no geal a chleachdadh nuair a thòisicheas tu air Ìre 2 de Diet Beach Beach.
Tha an Dr. Agatston a 'moladh fìonan tioram thairis air deoch làidir eile. Mar as trice chan eil am fiadh air a mheas mar "carbohydrate" fallain, ach cha bhi mòran de fhìon a thèid a chaitheamh ann am modhan gu deònach a 'rùnachadh a' phlana ithe agad.
Mura h-eil thu nad òl fìon, tha cead deoch làidir eile ann. Faodar beirichean aotrom agus deoch làidir àraidh leithid bourbon, gin, rum, cù, tequila, vodca a chall. Agus, gu dearbh, tha meud na cuibhreannan cudromach.
Thathas a 'moladh gum bi thu a' cuingealachadh do chaitheamh dà sheirbheis san t-seachdain. Dè tha ann an seirbheis?
- Is e aon fhìona aon de cheithir unsaichean
- Tha aon sheòrsa de leann aotrom dà dhuilleag
- Tha aon sheòrsa de liquor ann an aon gu leth unsa (a dh'fhaodadh a bhith nas lugha na meud na glainne glainne agad a rèir meud)
Bu chòir measgadairean a bhith neo-caloric seach uisge sugared tonic. Smaoinich air a bhith a 'measgachadh le uisge snasail no seltzer. Tha measgairean callaidh àrd, milisichte bho chrìochan.
Bidh cuid de dheoch fhathast a 'fuireach taobh a-muigh crìochan eadhon rè Ìre 2 agus a-steach do Ìre 3 de Diet Beach Beach. Tha iad sin a 'gabhail a-steach leann làn calorie, glainne leithid Kahlua, branndaidh agus uinneagan fìona (mar thoradh air siùcar a bharrachd). Bu chòir dhut cocktails siùcair a sheachnadh mar margaritas agus mai thais cuideachd
Mu dheireadh, ach chan ann air a 'char as lugha, ma tha thu air Diet Beach Beach agus bidh thu a' dol a dhèanamh imbibe, dèan cinnteach gu bheil e ann am biadh no dìreach an dèidh biadh oir bidh sin a 'toirt buaidh air mar a bhios an siùcair fola a' toirt buaidh air an deoch.
Carson nach bi deoch làidir ann
Chan eil mòran de ghualaisgean ann an deoch làidir, is iad sin na prìomh thargaidean airson cur às don Diet Beach Beach. Mar sin dh'fhaodadh tu iongnadh a dhèanamh carson a tha an liosta "dona" airson a 'phlana ithe seo. Tha an t-adhbhar co-cheangailte ris an dòigh anns a bheil do bhodhaig ag atharrachadh deoch-làidir. Bidh deoch làidir a 'tionndadh gu siùcar nuair a bhios tu ga ithe. Bheir an tionndadh de dheoch-làidir gu siùcar aon uair 's gu bheil e air a thoirt a-steach adhbhrachadh gun toir do shiùcair fola spice. Bidh booze cuideachd air a mheatachadh leis a 'bhodhaig mus tèid beathachadh nas fhallaine a chleachdadh.
Cuimhnich gur e adhbhar Ìre 1 a bhith a 'dèanamh a-mach an siùcair fola agad, agus mar sin cuiridh fàilte air carbaidean "dona" a-steach agus tòisichidh tu a' call cuideam.
Nuair a sheasas tu deoch-làidir air Diet Beach Beach agus nuair a chuireas tu crìoch air a bhith a 'gluasad tro Phase 2 agus 3, tha thu a' leigeil le do bhodhaig obrachadh ann an staid nas seasmhaiche agus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh fulangan airson biadh nas fallaine.