Tha Jack anns a 'bhogsa na thaigh-bìdh slabhraidh luath le còrr is 2,200 àite anns na Stàitean Aonaichte, gu h-àraid san iar agus dhan iar-dheas, ach air a sgapadh tro phàirtean eile den dùthaich cuideachd. Is e taigh-bìdh hamburger a th 'ann ach tha ea' tabhann measgachadh de bhiadh eile. Gu mì-fhortanach, mar as trice leis a 'mhòr-chuid de thaighean-bìdh luath, tha a' chuid as motha de chlàr-bìdh air an luchdachadh le siùcair no carbohydrate fiadhaich eile.
Fiosrachadh beathachaidh
Cha robh a h-uile clàr-taice aig an Jack sa bhogsa ionadail air an làrach-lìn, ach na feadhainn bunaiteach. Air an làrach-lìn, faodaidh tu coimhead air a 'chlàr-taice agus briog air na h-irisean airson fiosrachadh beathachaidh fhaighinn.
Tha PDFan de dh'fhiosrachadh airson a 'mhòr-chuid de chlàr-taice an seo:
A bheil e ìseal-carb-Friendly?
Feuchaidh sinn ris, ge b 'e dè an dòigh-obrach fallain a tha sinn a' leantainn, ma tha sinn a 'sùileachadh mòran de roghainnean bìdh fallain aig taigh-bìdh luath tha sinn air ar briseadh. Mar as trice chan eil a 'cheist mu dheidhinn cho math' sa tha àite, ach am faod sinn rudeigin a dh'itheas sinn ann am pinch. Tha taighean-bidhe fastaidh nas coltaiche na tha iad eadar-dhealaichte. Seo cuid de na dòighean anns a bheil cuid ag èirigh os cionn càch, agus mar a tha ìrean Jack in the Box:
- A bheil fiosrachadh maitheachaidh gnàthaichte ri fhaighinn? Is e an gluasad ann an làraichean-lìn bìdh luath fiosrachadh a thoirt seachad mu na pàirtean de nì clàr-taice (me an tartag feòil, am bun, an càise, msaa). Tha seo sgoinneil oir is urrainn dhuinn faighinn a-mach dè an ìre de charbohydrate no siùcar a th 'anns an t-sauce, na stuamaichean, msaa. Agus, gu dearbh, tha sinn airson faighinn a-mach dè cho mòr' sa tha carbohydrate sa bhun, oir mar as trice bidh sinn a 'dol a dhìogadh agus a thoirt air falbh tha e bhon iomlan. Jack sa bhogsa: FAIL. Chan eil fiosrachadh sam bith mun t-seòrsa seo air a thoirt seachad.
- Ciamar a tha na saladan agus an èideadh salad? Is e saladan biadh luath a tha ag amas air a bhith na bhiadh cha mhòr an-còmhnaidh greens le cice, agus an uair sin beagan rudan eile. Gu math tric bidh an cearc air a thoirt, ach mar as trice bidh co-dhiù aon dhiubh le cearc "grilled". Uaireannan tha sùbailtean siùcair annta. Jack sa bhogsa: B Bha mi ag ràdh gu bheil iad beagan nas àirde na a 'chuibheasachd san roinn seo le dà sheòl clach grinn (faic gu h-ìosal) agus gun aodach mòr le siùcar mòr.
- Dè an sgudal a bhios iad a 'cur anns a' chearc aca? Faodaidh a bhith a 'coimhead tro liosta tàthchuid airson rudeigin mar "cearc grilled" a bhith na eòlas soilleireachail, le rùsgan agus uaireannan bidh fiù' s siùcair a 'cur ris (uaireannan tha barrachd anns a' mhairt-feòil, ach nam bheachdsa is e cearc am prìomh eucoir). A 'smaoineachadh gu bheil 5 gram de charbohydrate aig seirbheis de stiallan clach plaisteach grinn aig Jack in the Box, tha mi a' toirt seachad FAIL.
- Ciamar a tha burgairean neo-dhìreach agus ceapairean eile air an toirt seachad? Thoir fa-near nach urrainn dhomh ach an dà àite a dh'fheuch mi, ach air an fhear seo, tha Jack sa bhogsa na FAIL mòr. Chan e a-mhàin nach eil iad a 'dèanamh am borb mar "sgrìobadh leitich" mar Carl's Jr., Hardees , agus In' n 'Out Burger, cha bhi iad eadhon a' toirt seachad uidheam dhut mar a h-uile àite eile a dh 'fhalbh mi (me McDonalds ). A rèir coltais, tha iad a 'sùileachadh gun tog thu còcaire càise dùbailte le do chorragan?
Le 3 a 'fàilligeadh a-mach à 4 roinnean, is e Jack sa bhogsa gu cinnteach an sreath bìdh as fheàrr le carb-càirdeil a tha sinn air ath-sgrùdadh.
A-nis rachamaid tro na diofar roinnean clàr-taice agus faic na dh'fhaodas sinn a lorg airson ithe!
Clàr-taice fallain mar ainmichte mar sin
Air falbh bhon mhullach, bheir mi rabhadh dhut bho cha mhòr a h-uile càil air a 'chlàr-bìdh "Nas Fheàrr dhut", a tha a' toirt a-steach rudan mar smoothies (1/3 cupan siùcair anns gach aon dhiubh, ach h-eil, chan eil iad!), Agus an Bowl Teriyaki Chicken le 134 gram de charbohydrate (brace dhut fhèin), bidh an aon suim a tha anns na 24 oz Cookies air a shàbhaladh le crann-chòmhdaich.
Salads
Tha dà roghainn salad aig Jack anns a 'bhogsa: An Salad Chicken Grilled le 10 gram de carb carb (iomlan de 14 gram carb, 4 gram fibair) agus Slat Club Chicken (dèan cinnteach gu faigh thu e le cearc grilled) le 8 gram de carb lom (12 gram làn carb, 4 gram fibre). Ma tha thu air daithead carb measarra, is e roghainn eile Slatan Chicken an Iar-dheas (leis a 'chicken grilled aig 22 gram de lìon carb. Tha an t-salad salad uile 2 no 3 gram de charbad gach seirbheis. Gu dearbh, fàgaibh air falbh bho na crotagan , a thig a-steach ann am pasgan fa leth.
Burgers
Tha Jack in the Box a 'tabhann measgachadh de burgers (a tha uile-feòil, gun lìonadh), agus bheir iad thugaibh às aonais a' bhunaich, ge-tà, is fheàrr leat do phòr is sgian agad fhèin.
Tha eadar 32 agus 52 gram de charbohydrate anns na burgers leis na bunan, agus bidh a 'mhòr-chuid de sin gu bhith na bun, le beagan ghrama airson stuadhan (tha trì graman aig a' chupag).
Ceapairean Eile
Tha beagan cheapairean ann nach eil sìol a 'chice: an club cearc grùdair, ceapaire ceddar grùd cheddar an Tuirc, agus ceapaire Deli Trio Grilled. Dh'fhaodadh sin a bhith a 'fàs air an aran air na daoine a tha air an grilled, ged nach eil na dealbhan air an làrach-lìn a' coimhead nas fheàrr mar a tha an aran grilled ach chan ann air a 'cheapaire gu lèir. Chan eil fhios 'am an e na bh' ann de bhreabadairean nam biadh.
Tha Fajita Pita Chicken ann cuideachd far am faodadh tu na h-ionadan a-mach a-mach à (a rèir coltais, tha an pita "air a dhèanamh le gràn slàn", ach tha am "flùr cruithneachd geal slàn" ceart ro "yeast" air a 'chlàr tàthchuid).
Breacadh
Tha na bìdh-bìdh uile air an lughdachadh le carb. Is dòcha gur e an rud as fheàrr òrdugh a thoirt air an platan bracaist jumbo agus innis dhaibh gun falbh às na 8 creachagan beaga agus na h-earball donn. Is e an aon roghainn eile a bhith a 'sgaradh ceapaire bracaist on aran, croiseag, briosgaid, no tortilla. Na dèan an mearachd a bhith a 'gabhail ris gu bheil an burritos bracaist aig a' char as lugha carb-an Steak agus Egg Burrito aig a bheil 57 gram. Is e na breabannan bracaist leis a 'charbohydrate as lugha carbadan bracaist (cunbhalach, bacon no siùsag) aig 30 gram gach fear. Tha iad eadar 16 agus 19 gram de phròtain, ach tha sin a 'toirt a-steach am bun, rud a bhiodh beagan.
Sides
Cuir na taobhan às do inntinn. Na eadhon coimhead ris a 'phàirt sin den chlàr-taice. Tha a h-uile càil air a chraobh. Tha flùr agus stalc a bharrachd air fiù 's na friogais.
Deochan
Is e uisge, cofaidh, no tì teine neo-bhrisidh na roghainnean as fheàrr agad. Bidh iad cuideachd a 'giùlan Coca-bhìdh agus Diet Dr Pepper.
Bottom Line
Ged is e Jack anns a 'bhogsa gu h-iomlan an t-àite burg a tha càirdeach dha carb, a tha sinn air a bhith, ma tha thu duilich, faodaidh tu rudan a lorg an sin.