"Mar as trice, bidh na toeanan air mo chraobhan mòra air an dochann às dèidh ùine fhada. A bheil sin a 'ciallachadh gu bheil mo bhrògan ruith ro bheag?"
Chan eil cuid de luchd-ruithidh a 'tuigsinn gu bheil brògan ruith orra a tha ro bheag dhaibh. Bu chòir do bhrògan ruith 1/2 gu meud nas motha na am bròg àbhaisteach agad oir bidh na casan agad a 'fàs nas luaithe nuair a bhios tu a' ruith agus feumaidh tu gu leòr rum anns a 'bhogsa-toisich.
Ma tha do mhòineagan air an cromadh ann am beulaibh a 'bhròg, dh'fhaodadh tu duilgheadasan coise leithid dubhagan dubha (mar as trice a bhith a' tòiseachadh mar pian-dannsa), cnuimhean , blisters , no casan coise .
Nuair a tha thu a ' ceannach bhrògan ruith , dèan cinnteach gun tèid thu gu bùth shònraichte a bhios a' ruith agus an neach-reic a 'tomhas do chasan. Dh'fhaodadh gur e seo ceum neo-riatanach ma sguir do chasan bliadhnaichean air ais, ach faodaidh meud do chasan atharrachadh, eadhon mar inbheach. Mar eisimpleir, tha mo chasan nas fhaide a-nis na bha iad mar inbheach òg a chionn 's gun do thuit mo bhogsaichean àrd, mean air mhean air sgàth ruith. Cuideachd, tha dà chas eadar-dhealaichte aig cuid de dhaoine, agus mar sin tha e cudromach gun tomhas thu an dà chas. Gus a bhith freagarrach, is fheàrr feuchainn air brògan ruith ùr an dèidh dhut ùine fhada a dhèanamh, agus mar sin tha do chasan air a ghluasad mar-thà.
Ma tha paidhir de bhrògan ruith agad mu thràth agus tha thu a 'faighneachd an e am meud ceart a th' annta, dèan cinnteach gu bheil an t-àite mòr agad.
Ma thèid a phutadh suas an aghaidh aghaidh a 'bhròg, tha iad ro bheag. Is e dòigh eile a tha furasta faighinn a-mach dè a tha freagarrach a bhith a 'toirt a-steach putan a' bhròg agus seasamh air. Ma tha pàirt sam bith de na dorsan agad a 'crochadh thairis air deireadh an ionaid, tha na brògan ruith agad ro bheag.
Faic cuideachd:
Am faod mi a bhith a 'tilleadh brògan ruith?
Cuin a bu chòir dhomh a chur an àite mo bhrògan ruith?