Nuair a bha thu a 'smaoineachadh a bhith a' tòiseachadh le ruith, 's dòcha gum biodh cuid de charaidean agad a thug dearbhadh dhut gur e deagh bheachd a bh' ann. Is dòcha gu bheil iad air a bhith a 'bruidhinn riut mu na buannachdan a tha an lùib a bhith a' ruith. Às deidh dhaibh èisteachd riutha agus sùil a thoirt air na buinn rèis aca agus an t-aodach, chuir thu a-mach gun dèanadh thu feuchainn air. Ach dè na càirdean a bh 'aig na caraidean agad gur e cuid de na fìrinnean iongantach a bh' ann - an robh thu eòlach orra - dh 'fhaodadh gun do chuir e ceas ort a bheil thu air leth còir gus tòiseachadh leis an spòrs sa chiad àite.
Mar sin, airson do chuideachadh a 'faighinn a-mach dè a tha thu a' faighinn a-steach, tha cuid de fhìrinnean ann mu bhith a 'ruith gum faodadh na caraidean agad a bhith a' toirt iomradh ort. Eadhon ged a tha thu air a bhith a 'ruith airson greis, is fhiach sùil a thoirt air an liosta seo ma tha thu fhathast air cuid de na rudan sin a lorg.
1 - Bidh làithean ann nuair a tha thu fuath air a bhith a 'ruith.
Tha a 'mhòr-chuid de luchd-ruithidh ùr air leth dealasach agus tha iad dealasach a bhith a' dèanamh rèisean de gach astar. Ach nuair a gheibh thu a-steach don trèanadh, 's dòcha gum bi làithean ann nuair a tha do bhrosnachadh a' crìonadh. Nuair a bhios sin a 'tachairt, feuch cuid de na molaidhean seo gus am mojo agad a ruith air ais:
- 6 Dòighean a-mach às do Rut Running
- Ciamar a sheallas tu Burnout bho Running
- 6 Dòighean gun a bhith na Runnar leòmhann
- 8 Dòighean air Gràdh A 'ruith
2 - Chan eil e cho saor mar a shaoileas tu.
Bidh cuid a 'tòiseachadh a' ruith air sgàth 's nach eil iad airson airgead a chosg air ballrachd spòrs no uidheam fancy. A h-uile rud a dh 'fheumas tu tha paidhir de bhrògan ruith, ceart? Dh'fhaodadh sin a bhith math airson cuin a thòisich thu an toiseach ach, nuair a thig thu a-steach don spòrs, bidh thu a 'faighinn a-mach gu bheil tòrr cosgaisean eile ann - aodach ceart, botail uisge agus gèar eile, cìsean inntrigidh rèis agus siubhal, agus nithean casg dochann. Ach tha dòighean ann cosgaisean a ghearradh - feuch cuid de na molaidhean sin gus airgead a shàbhaladh air ruith .
Faic cuideachd: Dè cho mòr 'sa tha e a' cosg a bhith a 'ruith marathon?
3 - A 'tachairt.
Dh'fhaodadh tu a bhith a 'sùileachadh gum bi cnap-starra no dhà air do chasan an dèidh a bhith a' ruith, ach tha cuid de dhaoine a 'cur iongnadh nuair a lorgas iad a' chiall air a bhith a 'caitheamh, cùis coitcheann eile. Tha caorach air adhbhrachadh nuair a bhios do chraiceann daonnan a 'sgoltadh an aghaidh stuth fhad' sa bhios e a 'ruith. Is e na raointean cumanta a tha buailteach a bhith a 'fàgail nan rudan a-staigh, na h -uinneagan spòrs , agus na nipples (fir). Ach tha e furasta a sheachnadh mura dèan thu cotan rè ruith agus cleachdas inneal mar BodyGlide air ceàrnaidhean fallain.
Faic cuideachd: Bathar gus casg a chur air agus a 'làimhseachadh chas
4 - Aig àm air choreigin, thèid thu chun an t-seòmar-bìdh anns a 'choille.
Nuair a thòisicheas tu a 'ruith, cha bhi e fada mus lorg thu fhèin ort stad-sluic a dhèanamh rè ruith. Ma tha thu fortanach, bidh thu faisg air seòmar-bìdh no port-a-potty . Ach gheibh thu fhèin mu dheireadh ann an suidheachadh nuair a dh'fheumas tu a dhol ... sa bhad, agus chan eil seòmar-bìdh ann an sealladh.
Ma tha fios agad gum bi thu a 'ruith anns na cumhaichean sin (ie, air slighe far nach eil seòmraichean-seòlaidh poblach), dèan cinnteach gu bheil cuid de sholarachaidhean ullaichte a' cur bacadh air gairm nàdair. Dh'fhaodadh tu daonnan pacaidean no pìoban a phacaigeadh anns na goirid ghoirid agad agus crios cinnidh. Agus, ma bhios e a 'tachairt dhut, chan eil thu cinnteach nach eil thu fhèin. Bruidhinn ri ruitheadairean eile agus 's dòcha gu bheil sgeulachdan math a dh' fheumas tu a bhith a 'gàireachdainn mu stadan slat èiginneach agus mìosan eile " You Know You're Runner When ".
Coimhead cuideachd: Cùisean a 'gluasad air adhart
5 - Cha bhi an nigheadaireachd a 'crìochnachadh.
Is e aon de na rudan as fheàrr leam mu bhith a 'ruith a' dèiligeadh ris an nigheadaireachd. Bidh an dithis agam fhèin agus mise a 'ruith tòrr, agus bidh an t-aodach a tha a' ruith le fàileadh a 'cruinneachadh gu math luath. Agus is e an duilgheadas leis na h-uidheaman teicnigeach mòra sin gu bheil iad buailteach a bhith fiù 's nas fhàileire às deidh dhut ruith, bho thèid bacteria bho do chlais a ghlacadh sna snàithlean. Mar sin ma dh'fhuiricheas tu no dhà latha gus an nigheadaireachd agad a dhèanamh, pàighidh tu dheth. Ma thachras sin, tha molaidhean ann mu mar as urrainn dhut an fhàileadh a thoirt às an aodach ruith agad .
6 - Is dòcha gu bheil thu ag ionndrainn - gu dearbh ga chall - nuair nach urrainn dhut a dhèanamh.
Ged a bhios làithean ann nuair a tha thu a 'cur dragh air a bhith a' ruith, is dòcha gu bheil thu air aon latha a sgrios nach urrainn dhut ruith. Ge bith a tha e na dhroch dhìol, tinneas, no cùis sam bith eile a tha air a thoirt thugaibh, faodaidh e a bhith uabhasach mì-thoilichte agus pian a bhith air innse dhut nach urrainn dhut ruith. Ma thachras seo dhut, tha cuid de na molaidhean an seo airson dèiligeadh ri taobh tòcail a bhith a 'ruith leòntan .
7 - Faodaidh tu a dhol gu aon de na ruitheadairean a bhios a 'bruidhinn mu bhith a' ruith.
Tha cuimhn 'am a' faicinn tweet bho Jimmy Fallon a thuirt: "Ciamar a tha fios agad a bheil cuideigin a 'ruith marathon? Na gabh dragh, innisidh iad dhut. "Ma tha ruith na phàirt mhòr de do bheatha, tha e ciallach gum bruidhinn thu mu dheidhinn, mar a bhios daoine a 'bruidhinn mu nithean cudromach de am beatha, mar an cuid chloinne no an cuid obrach S an Iar- Is e an iuchair a bhith a 'lorg luchd-amhairc a tha taiceil agus a dh'fhaodas ceangal a dhèanamh ri na sgeulachdan a tha a' ruith agad. Feuch ri chit-chat a ruith airson co-obrachadh agus dealasach eacarsaich.
Faic cuideachd: