Faigh fiosrachadh mu na duilgheadasan coise seo
Bidh an luchd-leantainn a 'cur an casan tro mhòran, agus mar sin chan eil e na iongnadh gu bheil duilgheadasan coise aca. Is dòcha gum bi duilgheadasan a tha a 'leasachadh sin nach eil mar thoradh air ruith cuideachd a' toirt buaidh air do chompàirteachas agus an comas a bhith a 'ruith. Seo cuid de na cùisean cois as cumanta am measg luchd-ruith.
Cois an Lùth-chleasaiche
Is e galar fungach a th 'ann an cas an lùth-chleasaiche a bhios a' soirbheachadh ann an àiteachan fasgach tais, coltach eadar do mhòineagan. Faodaidh tu cas an lùth-chleasaiche fhaighinn le bhith a 'toirt buaidh air an raon buaidh air cuideigin eile. Nas trice, faodaidh tu a thogail bho uachdaran taise, truaillidh, mar làr seòmar glanaidh. Aon uair 's gum bi cas an lùth-chleasaiche agad, faodar a làimhseachadh le stuthan a tha a' dol thairis air a 'chonaltradh. Ach mura h-eil iad ag obair, bu chòir dhut faicinn dotair a 'dearbhadh a bheil feum agad air leigheas oideachaidh no ma tha e na staid eadar-dhealaichte.
Leig leis na brògan ruith agad a thiormachadh gu mionaideach eadar ruith. Na cuir orra iad airson obair làitheil. Na cùm iad ann am baga lùth-chleasachd no dùin an locker, leig leotha tòrr èadhair fhaighinn. Tha e math cuideachd dà mhara bhròg a dhèanamh eadar-dhealaichte gus dèanamh cinnteach gu bheil iad tioram agus nach eil àite aig an fhungas airson a dhol fodha.
Bu chòir dhut stocainnean sùbailte a dhèanamh le inneal teicneòlach a bhios a 'cladhach bho do chasan gus an cumail tioram nuair a tha thu a' ruith. Atharraich a-mach à stocainnean dubhach dìreach an dèidh eacarsaich. Nigh agus tiormaich do chasan gu domhainn.
Blisters
Is dòcha nach bi sgiobair air an droch dhroch, ach tha iad pianail agus faodaidh iad a chumail bho bhith a 'ruith. Tha sgiobair air an adhbhrachadh le frith-bhriseadh. Mar a bhios na casan agad a 'fàs fliuch le aodach bidh an craiceann a' bogadh agus a 'fàgail barrachd dhaoine ann an cunnart. Tha ceumannan ro-chùramach a 'toirt a-steach dèanamh cinnteach gu bheil thu freagarrach dha na brògan agad gus an tèid nas lugha de dhroch shocair, stocainnean a tha a' losgadh gu h-àraidh a tha a 'freagairt gu math agus nach eil uamhasach ann agus a bhith a' cleachdadh bealaichean no pacaichean gus casg a chuir air frith-rathaidean.
Toenails dubh
Faodaidh luchd-ruith, gu h-àraid an fheadhainn a tha a 'trèanadh airson tachartasan fad-ùine, fulang bho dhuilleagan dubha dubha , a tha air an ainmeachadh mar as trice mar hematoma subungual. Tha e air adhbhrachadh leis na diathan-dubha a 'snàmh an aghaidh aghaidh a' bhròg ruith. Faodaidh seo a bhith air sgàth bhrògan a tha ro bheag no dh'fhaodadh gum bi e mar thoradh air do chas a bhith a 'gluasad air adhart anns a' bhròg agad le gach ceum, gu sònraichte nuair a bhios thu a 'ruith sìos an cnoc. Tha an t-inneal air a phutadh sìos gu leabaidh na h-uinneig, agus bidh e air a bhruthadh agus air a losgadh. Is e an droch naidheachd a th 'ann gu tric a chailleas tu an t-inneal. Is e an deagh naidheachd gum fàs e air ais. Is e naidheachdan eadhon nas fheàrr a th 'ann gum faod thu casg a chur air an duilgheadas seo le brògan den mheud cheart a chleachdadh gus an t-atharrachadh nàdarrach a bhios a' tachairt nuair a bhios tu a 'ruith. Ach feumaidh tu cuideachd ionnsachadh airson do bhròg a chuir air dòigh gus nach bi do chas a 'dol air adhart ann. Mar chuimhneachan, sin an fheadhainn a th 'ann mu dheireadh airson do ankle.
Bunions
Tha bunions mar leudachadh air a 'chòmhlan mòr. Fo cus cuideam, faodaidh an co-fhàs seo a dhol fodha, ag adhbhrachadh gum bi an cnàimh a 'cumail a-mach air taobh na cas. Dh'fhaoidte gum feum thu brògan nas motha no nas motha a chosg gus bòrd a ghabhail. Coimhead airson brògan lùth-chleasachd a tha a 'tighinn ann an leud farsaing agus a bheil bocsa nas fharsainge. Cuideachd, bidh brògan leis an ìre as lugha de shàlagan-slaodaidh nas fheàrr. Air an làimh eile, cuiridh am bunion casg an aghaidh a 'bhròg agus bidh barrachd pian cas agad. Bu chòir dhut cuideachd cleasan brògan ionnsachadh gus na geataichean a chumail nas fhaisge faisg air druim do bhròg fhad's a tha iad fhathast teann aig an ankle.
Cìsean Burning
Bidh cuid de na h-eòlaichean a tha a 'ruith a' losgadh a 'losgadh air ball nan casan, eadar an òrdagan, no raointean eile de na casan aca. Dh'fhaodadh gun tèid casan a losgadh fhad 'sa tha e a' ruith mar thoradh air brògan ruith no stocainnean, cas an lùth-chleasaiche no cùisean slàinte eile.
Cearcan
Tha cnapan cruaidh, pian air do chasan, agus tha iad air an adhbhrachadh le sgoltadh cunbhalach agus cuideam bho bhrògan a tha ro theann. Is e suidheachadh eile a th 'annta a dh' fhaodadh gum bi thu a 'casg le bhith a' giùlan bhrògan de mheudan ceart agus stocainnean sònraichte.
Numbness
Tha numbness no mothachadh (gun cheangal ris an aimsir fhuar) sna geugan no air a 'chas na ghearan cumanta am measg luchd-ruith. Gu tric, tha brògan ruith air an adhbhar a tha ro thionndach no a 'ceangal do bhrògan-slaodaidh ro theann. Ach ma tha thu a 'riaghladh a-mach an duilgheadas sin, tha e cudromach bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte oir dh'fhaodadh e bhith na chomharradh air neuropathy iomallach agus eadhon a' chiad shoidhne agad gu bheil tinneas an t-siùcair agad.
Lorg àite
Tha fasgaitis planar air a adhbharachadh le sèid an fascia plantar-an còmhlan cruaidh feusgain a tha a 'toirt taic do bhonn a' chas agus a 'ceangal do chnàimh shàil ri do chulagan. Faodaidh seo a bhith na dhroch ghoirteachadh no le droch-ghiùlan. Tha e cumanta dha mòran dhaoine agus chan eil e gu sònraichte do luchd-ruith. Is e an droch naidheachd a th 'ann gum feum thu stad a chur air do chasan fhad' sa bhios e a 'leigheas.
> Stòran:
> Cois an Lùth-chleasaiche. Comann Meidigeach Podiatric Ameireaganach. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Fèidh a 'losgadh. Clionaig Mayo. s an Ear-Dheas
> Coircean agus Calluses. Clionaig Mayo. s an Ear-Thuath
> Neuropathy iomallach. Comann Meidigeach Podiatric Ameireaganach. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Hematoma subungual, Colaiste Dermatology Amsteopathic Ameireaganach. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.