Gotta Go aig an Time Wrong
A bheil thu a 'seachnadh a' dol air cuairt, ruith no siubhal oir bidh agad ri òl ro thric? Chan eil duilgheadas smachd leantainneach agad fhathast, ach chan eil thu airson gum feum thu coimhead airson taigh-beag no cleachd port-a-john nuair a bhios tu a-muigh airson cuairt. Is e soisgeul coiseachd a tha seo a bhios cuid a 'cleachdadh gus a bhith a' seachnadh pàirt ann an tachartas coiseachd no a 'dol airson coiseachd le daoine eile.
Chan eil thu nad aonar ann a bhith a 'feumachdainn a bhith nas luaithe nas luaithe na tha e iomchaidh
Dè cho tric 'sa tha e gu tric a dh' fheumas a bhith a 'fuarachadh? Is dòcha gu bheil thu air a mhìneachadh dhut fhèin mu thràth agus a bhith cuingealaichte do na cuairtean agad chun na h-ùine as urrainn dhut a dhol gun taigh-beag a dhìth.
Bidh luchd-eagrachaidh tachartas coiseachd a 'planadh luchd-coiseachd a tha ag iarraidh cothrom a bhith aca air ath-rùm co-dhiù aon uair san uair, a tha mu dhà gu trì mìle de shlighe coiseachd. Feumaidh boireannaich, gu h-àraid, amannan-fuirich nas trice a bhith aca, agus faodaidh a 'chuid as motha de dhaoine stad a chur air dà uair a thìde no barrachd.
Adhbharan Coitcheann a dh'fheumas a thionndadh gu tric
Is urrainn do ghiùlan agus breith-làimhe a chaidh seachad o chionn ghoirid, lannsaireachd pelvic, meudachadh próstatach agus làmh-lann a 'phròstain, menopause, galar cùis urinary agus an dòigh-beatha agus an deoch agad uile a dhèanamh a bhith a' feumachdainn a bhith a 'fuarachadh nas trice na tha e iomchaidh.
Faodaidh urination tric a bhith na chomharra air tinneas an t-siùcair. Innis do sholaraiche cùram meidigeach gus an tèid agad air a bhith air a sgrios. Tha a bhith a 'lorg agus a' cumail smachd air tinneas an t-siùcair tràth airson a bhith a 'casg buaidhean slàinte fad-ùine an galair.
Ciamar a Lùghdaich Thu Do Phòt A 'Stad air na Geamannan agad?
- Na sheal na daoine a tha aithnichte a tha a 'brosnachadh an t-sròin agus an urethra agad. Nam measg tha caffeine, alcol, agus tombaca.
- Na seachain dhrogaichean agus ullachaidhean neo-òrdughan a bhios a 'dèanamh na h-àrainnean agad nas gnìomhaiche agus a' dèanamh barrachd fùirne: pilean uisge, neo-bhriseadh-teasairginn, antihistamines agus casg / ullachaidhean fuar, a 'gabhail a-steach leasachaidhean lusan leithid ma huang. Bruidhinn mu dhrogaichean òrdugh sam bith a dh'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh seo leis an dotair agad mus atharraich thu dàil no ùine sam bith.
- Thoir glainne mòr de uisge uair a thìde mus tèid thu air do shlighe, an uairsin òl an-dràsta mus tòisich thu air a 'chuairt. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu air a h-uisgeachadh gu math ach gun cuir thu às do shruth sam bith eile mus tòisich thu.
- Na bi eagal ort uisge a òl fhad 'sa tha thu a' coiseachd . Bidh thu a 'cur às dha tro mheall agus cha toir e fuail a bharrachd.
- Dèan cuibhreachadh air cofaidh agus caffeine eile cho beag 'sa ghabhas anns na 2 uairean mus coisich thu. Tha sin a 'ciallachadh nach eil deochan lùtha ann le caffeine .
- Cuir stad air dìreach mus tòisich do chuairt.
- Dùbailte dùbailte - Fuirich beagan diogan an dèidh a bhith a 'fuaigheal agus a' toirt uidheam a-rithist gus dèanamh cinnteach gu bheil draenadh slàn ann.
Dè a tha fallain airson smachdachadh?
Tha urination nàdarrach agus an comharra gu bheil thu ag òl leibheannan gu leòr gus casg a chuir air a bhith a 'cur às dha. Ma tha an t-urine agad buidhe dorcha, chan eil thu a 'faighinn uisge gu leòr. Mas e dath connlach a th 'ann airson gun dath, tha thu ag òl uisge gu leòr. Tha dòrtadh cunnartach agus mì-fhallain. Tha a bhith a 'feuchainn ri urinate a dhèanamh a-mhàin mì-ghoireasach.
Dealbhaich air adhart airson Briseadh Restroom
Èist ris a 'bhodhaig agad agus fios agad dè cho tric a dh'fheumas tu a ghlanadh. Dealbhaich do shlighe coiseachd gus rùm-fois a ghabhail a-steach aig an àm a tha a dhìth. Nuair a bhios tu a 'frithealadh thachartasan coiseachd agus rèisean, faighnich càite am bi an còrr a' stad air an t-slighe.