Faodaidh Roghainnean Bìdh do chuideachadh le bhith a 'stiùireadh mì-chofhurtachd
Gu tric bidh daoine a 'cur iongnadh orra air cuid de na buaidhean a th' aig biathaichean cumanta . Bidh mòran, mar eisimpleir, a 'cur dragh orra tro Ìre Inntrigidh Atkins. Tha a 'cheist seo gu tric air a faighneachd:
Tha mi air cluinntinn gu bheil thu a 'faighinn cugallach gu furasta tron Bhiadh Atkins , gu sònraichte tron Ìre Inntrigidh. Am faigh mi mì-riaghailteachd ma leanas mi am plana ithe carb?
Constipation air an Atkins Diet
Tha e fìor gu bheil grunn dhaoine a 'cur dragh orra nuair a thòisich an Atkins Diet . Bidh e mar as trice a 'tachairt tron phàirt as teann den phrògram, ris an canar inntrigeadh. Ach chan eil dieters eile a 'faighinn eòlas air seòrsa sam bith de bhriseadh cladhach. Tha e eadar-dhealaichte bho dhaoine fa leth, agus mar sin cha bhiodhinn deònach a bhith a 'dèanamh mì-chofhurtail.
Carson a tha Constipation air Atkins Induction?
Is e inntrigeadh an t-àm as cumanta airson nach bi Atkins a 'faighinn eòlas air neo-riaghailteachdan cuibhle. Is e inntrigeadh an ìre as teinne agus as duilghe de phrògram Atkins gu lèir. Mar sin bidh e coltach gum bi thu mì-chofhurtail eile cuideachd, a 'dèanamh cianalas a tha tòrr nas duilghe.
Mar sin carson a tha cnapan-starra a 'tachairt? Às aonais an àbhaist a bhith agad air measan, glasraich agus gràinean, is dòcha gum bi thu a 'faighinn lùghdachadh anns an t-seòrsa snàithidh bhìdh agad. Tha fìneag diadhaidh a 'toirt mòran bhuannachdan a' gabhail a-steach gluasadan cunbhalach.
Mar sin, nuair a bhios tu a 'gearradh air ais air snàithle, dh'fhaodadh tu ùine ghoirid de chonnachadh fhaighinn gu furasta.
Dè ri dhèanamh mu dheidhinn spiorad Atkins
Ma leugh thu mu dheidhinn inntrigidh, tha thu a 'tuigsinn gum bi e gu mòr ag atharrachadh nan cleachdaidhean diadhaidh agad agus, gu dearbh, faodaidh atharrachadh mòr air do dhaithead atharrachadh mòr a thoirt air cleachdaidhean seòmar-bìdh.
Ach tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus a 'bhuaidh a lùghdachadh. Gu dearbh, dh 'fhaodadh cuid a bhith gad ghiùlain a bhith a' ruith chun an àirneis nas motha .
Is e a 'chiad rud agus an rud as cudromaiche ri dhèanamh òl gu leòr uisge. Dè an uiread uisge a tha gu leòr? Na cleachd tart mar an treòraiche agad. Faodaidh tu fiù 's nas àirde na seann ochd ghloinean san latha mas urrainn dhut. Dèan botal uisge leat fhèin agus deoch gu cunbhalach. Suidhich clàr agus sip gach 30 mionaid no mar sin ma tha sin a 'cuideachadh.
Is e an toradh a th 'ann gum bi thu a' ruith chun an ath-rùm nas trice. Dèan sùil air dath an urine gus faicinn a bheil thu air a hydradachadh gu ceart. Tha dath dorcha buidhe a 'sealltainn gum faod thu fhathast hydrate gus casg a chur air bacadh. Tha dath a tha nas fhaisge air soilleir a 'sealltainn gu bheil thu den bheachd gu bheil thu ag òl gu leòr.
Is dòcha gum faigh thu cuideachd cur-ris fiber, mar Metamucil, cuideachadh gus faochadh a dhèanamh air ciorram. Agus dè mu dheidhinn laxatives? Na gabh a-steach gu fèin-ghluasadach gur e a bhith a 'glacadh laxative am fuasgladh as fheàrr. Uaireannan faodaidh laxatives a bhith ro chruaidh air an t-siostam. Bidh cuid de dhaoine eadhon droch bhuaidh a thoirt orra, leithid a bhith a 'cur air falbh.
Tha an Dr. Atkins a 'roinn cuid de dhòighean a bharrachd gus an duilgheadas seo a lùghdachadh ma tha thu eòlach air. Thoir sùil air earrann riaghailtean an leabhair aige air a 'chaibideil mu inntrigeadh gus stiùireadh nas fharsainge fhaighinn mu bhith a' dèiligeadh ris an t-suidheachadh mì-chofhurtail seo.
Mu dheireadh, Mura h-eil gluasad cuibhle agad an dèidh timcheall air còig latha 's dòcha gum bi thu airson dearbhadh leis an dotair agad. Ma tha thu mì-chofhurtail bho bhroinn bho chionn ghoirid còmhla ris an atharrachadh seo ann an cleachdaidhean caolaidh a 'mairsinn airson grunn làithean, cuir fios chun do dhotair sa bhad.