Ionnsaich mar a chumas tu air beatha ìre 1 de thràigh a deas
A bheil thu a 'tòiseachadh aig Ìre 1 de Phlana Deagh-chladaich a' Chladaich a Deas? Is e am plana call cuideam dà sheachdain seo a 'chiad ìre de phrògram iomlan airson cuideam a chall agus dòigh-beatha fhallain Diet Beach Beach a chumail beò. Airson mòran de dhaoine, is e an rud as duilghe den phlana. Bidh cuid de dhaoine a 'bàsachadh fiù' s a 'fàgail às mus bi an dà sheachdain suas.
Riaghailtean Bun-tomhais Diet Ìre 1 de Tràigh a Deas
Cha bu chòir a h-uile bàs a bhith a 'tòiseachadh Diet Tràigh a Deas le Ìre 1.
Tha an ìre seo air a dhealbh gu sònraichte airson daoine le còrr is 10 not airson a chall no do dhaoine aig a bheil fulangas gun ghiùlan airson siùcair agus rùsgagan breagha mar aran geal, sgiobannan buntàta, pasta no deochan boga. Chan eil Ìre 1 den Diet Beach Beach cuideachd buailteach a bhith mar phlana ithe maireannach airson call cuideam. Chan e dìreach dòigh a th 'ann airson tòiseachadh air a' phrògram airson cuideam fad-ùine agus cumail suas.
Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh, ged a chaidh Diet Beach Beach a leasachadh le dotair meidigeach, chan e an Dr. Arthur Agatston an dotair agad . San fharsaingeachd, is e deagh bheachd a th 'ann coimhead ris an neach-solair cùraim buntainneach agad fhèin gus dèanamh cinnteach gu bheil an daithead ceart dhut. Chan eil an Diet Beach Ìre 1 cuideachd air a dhealbhadh airson a bhith air a chleachdadh le màthraichean a tha trom le leanabh. Bu chòir do dhuine sam bith a tha trom no banaltram co-chomhairle a dhèanamh leis an dotair aca fhèin mus gabh iad ri plana ithe sam bith.
Dealbhan agus Stiùireadh Diet Ìre 1 de Tràigh a Deas
Tha Ìre 1 de Diet Beach Beach air a dhealbh airson a bhith mar an ìre "call meadhanach luath" den phrògram.
Lean na molaidhean seo gus cuideam a chall gu soirbheachail.
- Ceannaich an leabhar. Mar as trice cha toil leam a bhith a 'moladh gum bi daoine a' ceannach stuthan gus cuideam a chall. Ach tha Diet Supercharged aig Beach Beach a ' toirt beagan fiosrachaidh mun daithead nach fhaighear gu furasta air an làrach-lìn an-asgaidh. Chan eil an daithead barrachd na dìreach liosta de bhiadh ceadaichte . Ma tha thu ag ionnsachadh an reusanachaidh agus saidheans air cùl na daithead, is dòcha gum bi barrachd misneachd agad a bhith a 'cumail ris a' phlana.
- Bi mothachail mun dùbhlan. Is dòcha gu bheil thu a 'leughadh nach eil Ìre 1 den Dia Beach Beach duilich oir chan fheum thu a bhith acrach fhad's a tha e air a' phrògram. Tha mi a 'moladh gun toir thu an aithris sin le gràn salainn. Tha atharrachadh do chleachdaidhean fìor dhuilich. Ma thèid thu a-steach don phlana seo a 'sùileachadh gum bi e furasta, dh' fhaodadh an duilgheadas a bhith na iongnadh agus gum faodadh e cur às dha. An àite sin, tuigidh gur e dùbhlan (luachmhor) a th 'ann an ionnsachadh airson biadh ùra ithe. Fiù ged nach eil acras ort, tha e doirbh a bhith a 'cur dragh ort fhèin bho na biadhan as fheàrr leat. Ma tha thu ag ullachadh fhèin airson nan dùbhlain a tha romhainn , bidh uidheamachd nas fheàrr agad gus dèiligeadh riutha mar a bhios iad ag èirigh.
- Cuimhnich gu bheil Ìre 1 sealach. Cha bhith thu ann an Ìre 1 den Diet Beach Beach gu math fada. Mar sin, nuair a bhios am plan ithe seo duilich, cuimhnich gu bheil e beò goirid. Cha bhith a 'mhòr-chuid de dhaoine a' bàsachadh ann an Ìre 1 airson dà sheachdain. Faodaidh cuid de dhaoine a tha ag obair le dotair a bhith a 'fuireach air a' phlana airson ùine nas fhaide, ach san fharsaingeachd, bidh e coltach gun ceum thu gu Ìre 2 ann an ùine ghoirid. Tha Ìre 2 a 'leigeil leat diofar sheòrsaichean bìdh ithe mar carbohydrates fallain.
- Cruthaich clàr lèirsinn. Nuair a thòisicheas tu air daithead ùr sam bith, tha e duilich a bhith a 'cruthachadh bòrd lèirsinn agus ga phostadh ann an àite far am faic iad e a h-uile latha. Tha an rud seo gu h-àraid riatanach airson Ìre 1 de Diet Beach Beach. Air do bhòrd, cuir liostaichean clò-bhuailte de bhiadh ceadaichte agus reasabaidhean fallain bhon làrach-lìn no an leabhar a tha thu am beachd feuchainn ris. An uairsin, cuir mìosachan dà sheachdain ris a 'bhòrd agad agus cuir sùil air gach latha shoirbheachail air an daithead. Innsidh am bòrd lèirsinn seo dhut dè cho fada 'sa tha thu air a thighinn air a' phlana agus gum bi e na adhbhar brosnachaidh air na làithean a tha thu airson a thoirt seachad.
- Clàraich an soirbheachas agad. Ann an cuid de na stuthan Diet Beach Beach, tha Ìre 1 air a shuidheachadh mar phàirt nas fhasa den phlana. Tha an Dr. Agatston ag ràdh gu bheil e "sìmplidh agus chun a 'phuing." Dh'fhaodadh sin a bhith fìor airson cuid de dhaoine, ach chan ann airson feadhainn eile. Mar sin, mus tòisich thu air Ìre 1 de Diet Beach Beach, clàraich beagan ùine gus do chidsin ullachadh agus do ghnìomh-obrach / beatha airson an dealas ùr seo airson do shlàinte. Bidh e nas dualtaiche cuideachd soirbheachas fhaighinn gu ìre daithead ma bhios tu a ' clàradh na h-obrach agad agus an ùine ullachaidh bìdh gach latha no dhà.
- Bi for-ghnìomhach airson sgìth a chuir air falbh. Ann an Diet Overcharged , tha an Dr. Agatston ag aithneachadh gum faodadh cuid de dhaoine a tha a 'bàsachadh a bhith a' faireachdainn mì-thoilichte rè Ìre 1. Tha e a 'moladh gum faod e beagan latha a ghabhail gus atharrachadh a dhèanamh air a' phlana ithe. Bu mhath leam cuideachd a chur ris gum bu chòir dieters planadh air adhart gus casg a chur air sgìth. An toiseach, na bi a 'tòiseachadh air an daithead aig àm nuair a tha an clàr agad air a chur an sàs mar-thà. Dh'fhaodadh an dùbhlan a bharrachd a thaobh daithead ùr a bhith gu math mòr. An uairsin aon uair 's gu bheil thu air Ìre 1 a thòiseachadh, cleachd dòighean nàdarra gus do lùth a neartachadh fiù mus tig an sgìth. Fuirich uidheamachadh, faigh gu leòr fois agus eadhon mothachail air deagh obair san obair.
- Fòcas air na as urrainn dhut ithe. Ged nach eil mòran bhiadh a tha thu a 'cleachdadh airson ceadaichte ceadaichte aig Ìre 1 den Diet Beach Beach, tha uimhir de bhiadh ann a tha ceadaichte tron phàirt seo den phlana. Clò-bhualadh leth-bhreacan de Bhiadh Ìre 1 airson Tlachd a ghabhail gus do chuideachadh a 'cuimseachadh air biadh a dh'fhaodas tu ithe agus nach bi dragh sam bith agad mu na biadhan as urrainn dhut.
- Tha calories agus cuibhreannan fhathast cudromach. Fiù ged nach eil thu a 'cunntadh calraidhean gu sònraichte ann an Ìre 1, tha calaraidhean fhathast cudromach. Bith biadh a tha gu math ìosal ann an calaraidhean agus mothachail air meudan cuibhreann. Eòlas a thoirt dhut fhèin le meudan seirbheis a chaidh a mholadh airson Ìre 1 a 'ceadachadh biadh. Mar eisimpleir, tha e ag ithe steak lean airson dinnear a cheadachadh, ach tha an meud seirbheis a thathar a 'moladh dìreach 3 ounces - mòran nas lugha na steak àbhaisteach. A bheil acrach fhathast an dèidh ithe? Tha an Dr. Agatston a 'moladh gum bi thu ag ithe aon sheirbheis an toiseach, agus an uairsin cuir barrachd biadh ris an dèidh dhut 20 mionaid a bhith a' feitheamh. Ach cuimhnich gum bu chòir cuisean milis a bhith cuingealaichte gu dìreach 75 -100 calories gach latha.
- Leugh bileagan tìm. Faodaidh Ìre 1 de Diet Beach Beach a bhith tedious oir feumaidh tu a bhith a ' seachnadh biadh coitcheann sònraichte ach feumaidh tu cuideachd biadh sam bith anns a bheil na biadhan sin a sheachnadh. Mar eisimpleir, chan urrainnear brot a thoirt ach chan fhaigheadh brot anns a bheil arbhair agus curran mura toir thu na stuthan sin às. Tha biadh coitcheann mar aodach salad, cupan-cuibhle agus salsa ceadaichte, ach a-mhàin na suaicheantais nach eil siùcar a bharrachd. Nuair a thòisicheas tu a 'leughadh bileagan teasgan, thèid iongnadh ort a bhith a' faicinn cia mheud siùcar a th 'ann am bathar agus biadh eile nach eil ceadaichte.
- Ionnsaich còcaireachd (sa mhòr-chuid). Mura còcaicheas tu mar-thà, dh'fhaodadh Ìre 1 de Diet Beach Beach a bhith math airson tòiseachadh. Carson? Seach gu bheil a 'chuid as motha de bhiadh-bidhe a tha air an giullachd a' gabhail a-steach stuthan nach eil ceadaichte aig an ìre seo agus nach eilear a 'moladh ann an Ìrean 2 agus 3. Gheibh thu tòrr reasabaidhean mòra air-loidhne agus ann an Diet Supercharged . Mo mholadh? Dèan còcaireachd gu leòr gus am bi biadh agad a-riamh deiseil airson ithe. Mar eisimpleir, dèan bathar mòr de rèis mar Beef agus Bean Chili air Didòmhnaich agus an uairsin ga ithe tron t-seachdain nuair a thig an clàr agad gu math cruaidh. Faodaidh dieters duilich cuideachd sgrùdadh a dhèanamh air seirbheisean lìbhrigeadh bìdh. Ach an Tràigh a Deas Tha biadh biadh làitheil ri fhaighinn ach airson Ìrean 2 agus 3 agus is dòcha gum bi e ro dhaor airson cuid de dhaoine a chumail suas.
- Ith biadh. Feumar snacks a dhìth air Ìre 1 den Diet Beach Beach. Mar sin ithe iad! Le bhith ag ithe biadh fallain gu cunbhalach, bidh e a ' cur cuideam air na h-àrainnean a tha a' fàgail an t- acras gus nach toir thu a-steach agus a bhith a 'toirt seachad biadh a dh' fheumas tu a sheachnadh.
- Faigh fiber bho ghlasraich. Faodaidh atharrachadh nan cleachdaidhean ithe agad adhbhrachadh gu bheil na cleachdaidhean caola agad ag atharrachadh. Dh'fhaoidte gum bi cuid de dhaoine a tha a 'bàsachadh a' faighinn cianalas air Ìre 1 den Diet Beach Beach. Feuch ri faighinn gu leòr de fhrèam bho ghlasraich aig an ìre seo gus casg a chur air dìomhaireachd. Mura h-eil sin a 'cuideachadh, tha an t-Oll. Agatston a' toirt seachad moladh airson cur-ris fiber anns an leabhar aige. Tha e ag ràdh gu bheil "lus a th 'ann an psyllium no synthetic methylcellulose or polycarbophil sàbhailte agus èifeachdach" cho fad' sa bheir thu leotha iad le uisge.
- Eacarsaich (ach chan e eacarsaich a th 'ann). Rè Ìre 1 den Diet Beach Beach, feumaidh tu tòiseachadh air prògram eacarsaich Diet Beach Beach . Chan eil am plana eacarsaich air a mhìneachadh air an làrach-lìn an-asgaidh ach tha e air a mhìneachadh ann an Diet Overcharged air South Beach agus tha e ri fhaotainn do bhuill a tha a 'pàigheadh airson nan innealan fo-sgrìobhaidh. Mar riaghailt choitcheann, chan eil mi a 'moladh gum bi dieters a' tòiseachadh ag ithe plana ithe agus eacarsaich aig an aon àm . Faodaidh e a bhith ro uabhasach agus faodaidh e a bhith gad chuideachadh. Ach chan eil Prògram Fallaineachd Diet Trèanaidh a Deas làidir agus tha e furasta a leantainn. Faodaidh eacarsaich cuideachd cuideachadh le faochadh a thoirt air comharran cianalas. Mas fheàrr leibh gun an leabhar a cheannach no pàigheadh airson na h-innealan gus an dòigh fallaineachd òrdaichte fhaighinn, feuch ri prògram furasta a leantainn gus an obair làitheil agad a mheudachadh tro Ìre 1.
Cuimhnich gur e Ìre 1 den Diet Beach Beach dìreach a 'chiad cheum de dhòigh-beatha ùr airson slàinte nas fheàrr. Dèan an uiread ùine a dh 'fheumas tu aig an ìre chudromach seo gus ionnsachadh mun phrògram agus na biadhan air a' phlana. An uair sin, bu chòir gluasad gu Ìre 2 den Dia Tràigh a Deas a bhith furasta gluasad.