Tha e meallta a-mach an sin. Aon mhionaid, is e an tinneas slàinte a th 'annad; an ath thuras, chan eil fios agad gu bheil thu a 'dèanamh daithead nach eil! Leugh air adhart gus faighinn a-mach còig mearachdan cumanta a bhios a 'tionndadh biadh fallain gu droch roghainnean. Air sgàth 's gum bu chòir do dheagh rùintean pàigheadh dheth.
Gun a bhith a 'coimhead air na tha thu a' cur a-steach don slat agad
Is e salad am biadh a tha dèidheil air biadh, ach is urrainn dha a bhith na thubaist calorie.
Tha cus cuir ris an t-sluagh air an luchdachadh le calraidhean. Tha mi a 'bruidhinn tunnagan de chroutons, stiallan tortilla, càise, agus cnòthan coisichte. Ach am prìomh neach-cùirte as cumanta? An èideadh.
Bidh salad gu math fallain a 'fàs mar ghlas-oidhche calorie nuair a bhios e air a thilgeil ann an aodach làn geir. Tha timcheall air 150 calaraidh ann an seirbheis de spùinneadair dà-bhòrd-lann, ach tha an t-sùim sin a dhà no trì uiread de sheallaidhean. Smaoinich gu bheil thu a 'fàs cleaste le bhith a' òrdachadh salad Caesar an cearc an àite pasta? Smaoinich a-rithist. Tha na saighdean sin a 'cuibheasachadh mu 850 calories!
Tip HG: Rach le èideadh aotrom air an taobh, agus cleachd gu tric. Mar is toigh leam a ràdh, "Dip, na dòrtadh!" Dh'fhaodadh tu cuideachd a bhith a 'cleachdadh frasgain de bhìonag balsamic no spàin de salsa an àite gus salad nas fhallaine a dhèanamh .
A 'deoch nam beann is na glasraich agad
Nuair a bhios thu a 'sùghadh grunn mheasan agus lusan, bidh thu a' call a h-uile snàithlean lìonaidh. Agus seach gu bheil e a 'toirt uiread de mheasan agus de bheathaichean airson beagan sùgh a dhèanamh, faodaidh an toradh deireannach a bhith air a phacaigeadh gu cothromach.
Tha mi a 'toirt taic dha na rèiteagan aig an taigh aig amannan, ach chan eil a h-uile giùlan air an cruthachadh co-ionnan. Tha a 'chuid as motha de thairgsean bìdh glaiste làn de na h-innealan brataidh: granola, bainne làn geir, siùcairean siùcair, brògan ciùin, agus barrachd. Mar sin, mus tig thu chun na Glainnead Groovy, dèan cinnteach gu bheil stats beathachaidh! Is dòcha gu bheil thu iongantach.
A 'Toirt cus cuspair
Anns na beagan bhliadhnachan mu dheireadh, tha biadh làn geir air a thighinn air ais. Biadh le geir monosatuichte (MUFAs) - ola beò, avocado, agus almoin - air am measadh gu robh "geir math". Tha e fìor gu bheil na biadhan sin a 'tighinn le mòran bhuannachdan beathachaidh, ach tha iad buailteach a bhith gu math calorie. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil mòran calories ann an earrann bheag.
Mar eisimpleir, tha mu 120 calor ann an aon phòcair-bhùird de ola ollaidh. Tha mu 200 cupair de chnothan measgaichte. Agus tha avocado mòr mu 320 calories. Tha bìdh ainmeil airson a bhith a 'frithealadh earrannan thar-a-bhàrr de na biadhan sin, ach chan fheum thu ach beagan bheag gus na buannachdan beathachaidh a thional. Mar sin, cumaibh sùil air na cuibhreannan agad, agus dèan cinnteach gu bheil na biadhan sin cuideachail, chan e am prìomh thachartas!
A 'bàthadh Protein a' Lean agus Glasan ann an Sauces Fattening
Chan eil dòigh nas luaithe ann airson dìnnear fallain a thoirt suas a-nuas na bhith ga mhilleadh le salann naidheachdan dona. Tha a 'mhòr-chuid de shàcanan uachdar a' toirt a-steach uachdar, ìm, ola, mayo, agus / no min. Ma tha thu a 'leughadh clàr-taice, faire a-mach airson hollandaise, béchamel, carbonara, agus Alfredo. Stuthan mìorbhaileach! Roghainnean nas fheàrr? Siùc le tomato, sùgh lemon, salsa, fìonag balsamic, agus sàbh soith. Mura h-urrainn dhut a bhith an aghaidh sàcas dùinte, òrdaich e air an taobh.
Co-dhiù seo mar as urrainn dhut smachd a chumail air na tha thu ag ithe!
A 'dèanamh Granola na phrìomh chluicheadair na do mheasan agus iogurt Parfait
Oh, granola. Mar a thug thu co-cheangailte thugainn uile. Is e seo aon den fheadhainn a tha coltach ri biadh fallain a tha air a chòmhdach le calraidhean. Tha aon cupa mu 500 calaraidh agus 30 gram de geir. Cò bhiodh air smaoineachadh!
Thathar a 'sùileachadh gum bi Granola air ithe ann an cuid bheag, ach bidh a' chuid as motha de dhaoine ag ithe dà no trì seirbheisean aig aon àm gun a bhith a 'faighinn a-mach. Tha mi buailteach a bhith a 'seachnadh granola, gu pearsanta, ach ma tha thu ga iarraidh air parfait na maidne, cumaibh meud na cuibhreannan ri beagan lòin-bùird. Fòcas air measan na àite; toirt air na dearcan, banana, agus pineapple!
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!