Ionnsaich mar a nì thu roghainnean nas fheàrr aig a 'bhàr gus cuideam a chall
Ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, is dòcha gu bheil thu mar-thà a' cumail sùil air susbaint beathachaidh a 'bhìdh agad. Ach a bheil thu cuideachd a 'toirt aire do na calories a bhios sibh ag òl? Uaireannan, faodaidh na deochan a roghnaicheas tu an daithead a dhèanamh no a bhriseadh. Tha seo gu h-àraidh a 'tachairt nuair a bhios na deochan sin a' gabhail a-steach booze.
Tha seachd calaraidhean gach gram. Mar as trice bidh calaraidhean ann an deochan deoch làidir gu leòr - ge bith a bheil thu ag òl leann, fìon, no coileach.
A bharrachd air sin, faodaidh buaidh òl buaidh a thoirt air an tiomnadh cumhachd agad. Chan eil thu cho buailteach roghainnean bìdh a tha càirdeil dhut le daithead a dhèanamh nuair a tha thu eòlach. Air an adhbhar sin, bu chòir dhut ionnsachadh gun deoch nas lugha ma tha thu airson cuideam a chall. Ach ma roghnaicheas tu a bhith a 'dèanamh cinnteach, tha cuid de mholaidhean an seo gus do chuideachadh a' seòladh tron bhàr.
Taic mu Fhiathachadh Dìdh
Tha an àireamh de chalaraidhean ann am fìon gu math cunbhalach eadar fìon dearg agus fìon geal. Tha timcheall air 100 calaraidhean gach seirbheis anns a 'mhòr-chuid de sheòrsachan. Ach chan eil sin a 'ciallachadh gum bi gach glainne fìon a tha thu ag òl a' toirt seachad an àireamh sin. Faodaidh fìon deoch a bhith duilich oir tha am meud seirbheis gu math duilich a bhith air a riaghladh.
Tha mòran ghlainnean fìona a 'toirt a-steach barrachd na seirbheis àbhaisteach 5-ounce. Bidh cuid de thùsan a 'clàradh meud fìona a tha a' frithealadh mar 4 unsaichean - is e glainne mòran nas lugha a th 'ann. Bidh mòran bhàraichean a 'dèanamh fìon ann an gobannan mòra a tha suas ri 8 unsa no barrachd . Ma tha an neach-cùirte agad fialaidh, dh'fhaodadh tu còrr is 150 calor a chleachdadh ann an aon ghlainne fìon.
Is e an gealladh as fheàrr ma roghnaicheas tu fìon faighneachd mu mheud seirbheis. Faighnich don bartender airson seirbheis bheag agus glainne uisge air an taobh. No faodaidh tu fìon calorie ìosal a thaghadh. Is e loidhne de chìsean fìor mhath a th 'ann an Cense le taic bho Weight Watchers. Bidh gach seirbheis 5-ounce a 'solarachadh dìreach 85 calories. Agus tha Bon Affair na spritzer fiodail ann am botail a tha a 'toirt a-steach 300 calaraidhean gach botal .
Gu dearbh, chan eil sin a 'ciallachadh gum bu chòir dhut am botal gu lèir a òl, ach cha dèan aon ghlainne ach air ais thu mu 60 calaraidhean.
Ma bhios tu ag òl fìon aig an taigh, smaoinich air tasgadh ann an glainneachan fìon a chuidicheas tu gus an t-sùim cheart a dhìoladh. Mar eisimpleir, bidh Weight Watchers a 'reic seata fiadhaich de ghlainnean fìona gun chrìch a tha a' comharrachadh aon sheirbheis. Bidh iad a 'coimhead math agus cùm iad air do phlana sùla sùbailte airson $ 20.
Roghainnean leòir le nas lugha de Chalories
Tha na calaraidhean ann an leann nas fhasa a bhith a 'riaghladh oir tha leann air a chleachdadh gu tric ann an canastalan no botail àbhaisteach 12-ounce. Tha eadhon dreach leann bho bhàr buailteach a bhith air a thoirt seachad ann an glainneachan coitcheann. Ach faodaidh susbaint calorie an leòir atharrachadh gu mòr.
Mar riaghailt choitcheann, tha nas lugha de chalaraidhean ann an leann nas giorra. Ach tha eisgeachdan ris an riaghailt sin. Tha Guinness, mar eisimpleir, na leann fìor dhorch agus chan eil ach 125 calor ann anns gach seirbheis 12-uns. Tha an àireamh calorie sin gu math nas lugha na iomadh beann dorcha co-ionann agus eadhon cuid de na beoir datha nas aotrom.
Ach ma tha thu air daithead, tha 125 calaraidhean fhathast mòran de chalaraidhean. Mar sin, dè an roghainn as fheàrr leat? Tha Bud Select 55 a 'toirt a-steach ach 55 calaraidhean gach comas 12-unsa. Chan fhaigh thu blas teann de leann dhorcha, ach chan fhaigh thu am bolg leann an dara cuid.
Ma tha thu ag iarraidh roghainn eadar-dhealaichte, is fheàrr le Amstel Light am measg mòran deoch làidir leann agus chan eil ann ach 95 calaraidhean gach botail 12-uns.
Coileach le nas lugha de challaraidhean
Is e deoch mheasgaichte an roghainn as cunnartaiche airson dieters air sgàth an àireamh de stuth a tha an sàs ann. Tha timcheall air 100 calaraidhean anns gach glaodh cruaidh. Ach mar as trice is e am measgachadh a bhios ag adhbhrachadh dhuilgheadasan airson bàsachadh. Faodaidh na calaraidhean ann an sùgh orains, mar eisimpleir, cur suas. Agus tha sùthan eile a dh'fhaodadh tu a chur ri deochan mar margaritas agus daiquiris buailteach a bhith uabhasach àrd ann an siùcair agus calraidhean.
Mar sin, a bheil coileagan "sgànach" nas fheàrr? Tha am freagairt duilich.
Tha cuid de chompanaidhean a 'sanasachadh gu bheil iad ìosal ann an calaraidhean ach gu bheil an àireamh ìosal a chionn' s gu bheil meud an t-seirbheis gu math beag. Tha 75 càrraidhean anns gach seirbheis, mar eisimpleir, a 'gabhail a-steach coileagan ro-mheasgaichte Skinnygirl, ach tha seirbheis 1.5 gu lèir - mu mheud glainne.
Is dòcha gur e an cocktail as fheàrr airson bàsachadh an tè a nì thu fhèin. Cleachd stuthan ùra agus tomhas a h-uile cur ris gus am bi fios agad dìreach dè a tha anns a 'ghlainne agad.
Cuimhnich, is e meud nan cuibhreannan as cudromaiche nuair a tha thu a 'diadhadh - gu h-àraidh nuair a thig e gu bhith ag ithe. Dìreach air sgàth 's gu bheil cocktail ìosal ann an calaraidhean, chan eil e a' ciallachadh gum bu chòir dhut barrachd òl. Tagh aon deoch air a bheil thu a 'còrdadh ris, ga bhualadh, an uair sin a' gluasad gu uisge no roghainnean deoch calorie eile gus an daithead agad a chumail air an t-slighe.