Cleachd na h-amasan agad gus fuireach beò
Tha suidheachadh amasan mar dhòigh air leth airson luchd-ruithidh a bhith a 'fuireach uamhasach airson a bhith a' ruith agus gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cumail ris an dòigh-dèiligidh aca. Nuair a thaghas tu a bhith a 'ruith amasan, bidh e a' cuideachadh le bhith a 'cleachdadh prionnsapal SMART agus a' suidheachadh amasan a tha S pecusta, Mì-ruigsinneach, A tha so- ruigsinneach, R àrd, agus T gu math. Seo riaghailtean bunaiteach ri leantainn nuair a tha thu a 'suidheachadh nan amasan agad.
Bi sònraichte.
Dèan cinnteach gu bheil do amas a 'freagairt cò, dè, agus cuine. Is e dìreach amasan a tha ag ràdh gu bheil thu airson " ruith nas luaithe " no " caill cuideam le bhith a 'ruith ". Is e eisimpleir de amas sònraichte a bhith: "Tha mi airson mo PR air adhart sa mharathon le dà mhionaid ann an còig mìosan." Tha amas sònraichte a 'cuideachadh le bhith gad bhrosnachadh oir tha fios agad dè a dh'fheumas tu a dhèanamh gus a choileanadh. Nuair a bhios tu a 'gluasad nas fhaisge air an amas agad, bidh thu a' faighinn toileachas is brosnachaidh le do adhartas, mar sin obraichidh e eadhon nas duilghe a bhith a 'faighinn chun a' cho-dhùnaidh sin.
Cuideachd, faic: Mar a thuigeas tu na h-Amasan Rèis agad
Dèan an amas agad tomhais.
Nuair a tha thu a 'taghadh amas rianail, dèan cinnteach gu bheil thu cuideachd a' suidheachadh shlatan-tomhais airson an adhartas agad a thomhas. Cuidichidh na h-amasan ruith agad a ghabhas tomhas dhut gus cumail air adhart, a 'cumail suas do bhrosnachadh, agus fios a bhith agad cuin a ruigeas tu an targaid agad. Gus faighinn a-mach a bheil na h-amasan agad a ghabhas tomhas, iarr ort rudan mar, Cia mheud? agus cia mheud?
Cùm air a choileanadh.
Feuch ris, chan eil a h-uile duine a 'dol a choileanadh airson a bhith a' ruith am Boston Marathon no a 'ruith 6:00 mìle. Mar sin, ged a tha e math a bhith a 'suidheachadh amasan a tha a' ruith gu math àrd, tha e cudromach gun tagh thu feadhainn as urrainn dhut a dhèanamh ma tha thu deònach an obair a dhèanamh. Bidh na h-amasan as fheàrr a dhìth ort gun cuir thu thu fhèin gus an coileanadh, ach chan eil iad ro fhìor. Ma tha amas gu math fada a-mach à ruigsinneachd, is dòcha nach bi thu gu dearbh a 'gealltainn a bhith a' dèanamh oir tha fios agad nach eil e comasach a choileanadh.
Gus faighinn a-mach a bheil amas ruigsinneach, faic mar a tha e an coimeas ris na coileanaidhean a bha agad roimhe. A bheil agad ri leasachaidhean mòra a dhèanamh - nas fhaide air do chomas - faighinn chun ìre sin? Mura h-eil thu cinnteach, bruidhnidh tu ri coidse a ruith no a bhith a 'ruith charaidean gus do chuideachadh le bhith a' toirt sùil ort.
Dèan do dhleastanas iomchaidh.
Chan eil dìreach mar a tha thu nad ruaidhear a 'ciallachadh gum feum thu amas a shuidheachadh a tha gu math measail am measg luchd-ruith eile, leithid crìochnachadh marathon. Airson amas a bhith buntainneach, bu chòir dha a bhith na rud a tha thu a 'meas a bhith luachmhor agus cudromach, mar sin tha thu deònach agus comasach air obrachadh a dh'ionnsaigh. Bu chòir do na h-amasan agad a riochdachadh, mar sin cha bu chòir dhaibh a bhith dìreach rudeigin a tha cuideigin eile a 'dèanamh no a' moladh gun dèan thu oidhirp a choileanadh.
Cùm na h-amasan agad gu àm.
Dèan cinnteach gu cuir thu cinn-latha ri na cinn-uidhe agad. Mar eisimpleir, ma tha thu ag ràdh, "Tha mi airson leth-mharathon fo 2 uair a thìde a ruith", ach chan eil fiù 's rèis agad, chan eil dragh sam bith agad air do amas. Ach ma thogas tu rèis agus ag ràdh gu bheil thu airson leth-marathon 1:59 a ruith air 29 Giblean, bidh fios agad gu dìreach far am feum thu a bhith ron cheann-là sin. Le bhith a 'cur crìoch air ceann-latha bidh thu gad bhrosnachadh agus a' cur casg ort gun tèid thu a 'dol às a dhèidh no a bhith ag iarraidh a dhol a-mach às an obair-obrach. Ma lorgas tu gu bheil thu deiseil gus an t-slighe tadhail agad a choileanadh air thoiseach air clàr-ama, an uair sin do amas a leughadh agus a chumail dùbhlanach dhut fhèin.
Coimhead cuideachd: A 'ruith quotes mu stèidheachadh amasan
Beachdan airson Rùintean Running
Mar a chumas tu ri do Rùintean na Bliadhn 'Ùire agad