Nuair a thòisich thu air a 'chiad dol a-mach, is dòcha gu bheil thu air a bhith toilichte le do adhartas agus a' coimhead air adhart ris a 'chuid as motha de na rèisean agad. Ach aon uair 's gum bi e a' ruith gu cunbhalach, bidh amannan ann nuair a thòisicheas e gu bhith a 'faireachdainn grinn. Seo cuid de dhòighean gus beagan brosnachaidh a chur ris a 'ghnàthas-ruith agad:
1 - Rith le feadhainn eile
Mar as trice tha ruith le daoine eile gu math spòrsail agus brosnachail na bhith a 'dol aonar. Gabh ballrachd ann an club ruith no sgioba carthannas, no cuir air dòigh a 'bhuidheann ruith agad fhèin le caraidean is buill teaghlaich. Fiù ged a tha thu fhèin agus caraid aig diofar ìrean agus nach urrainn dhut ruith còmhla, dh'fhaodadh tu fhathast a bhith a 'trèanadh airson an aon rèis. Tha coimeas eadar sgeulachdan trèanaidh agus a bhith a 'faighinn latha rèis còmhla mar eòlas brosnachaidh is ceangail.
2 - Saor-thoileach aig cèis
Tha saor-thoileach aig rèis mar dhòigh air leth air a bhith a 'toirt air ais don choimhearsnachd ruith agus eòlas a thoirt air spòrs, inntinn agus brosnachadh rèis (gun a bhith a' dèanamh iomagain !). Bidh thu a 'faighinn a bhith nad neach-amhairc agus a' faicinn pàirtean den rèis a tha thu ag ionndrainn nuair a bhios tu gan ruith (mar a bhith a 'faicinn an rèisidh luchd-ruithidh). Ma dh'fhaicinn a bhith a 'faicinn rèis bho shealladh eadar-dhealaichte faodaidh tu toileachas agus meas a bhith agad a bhith a' ruith ann an dòigh ùr.
3 - Dèan Rèis Cothrom
Tha rèisean ath-chraoladh, mar an t-Sreath Ath-chraoladh Ragnar, a 'fàs suas air feadh nan SA. Is e am beachd gu bheil sgioba de luchd-ruithidh a' briseadh rèis fad-astar le gach aon dhiubh a 'ruith aon chas no barrachd. Bidh cuid de mharathon cuideachd a 'tabhann roghainn sealaidheachd. Bidh mòran de luchd-ruithidh mar an seòrsa seòrsa de rèisean oir bidh iad a 'faighinn eòlas air an t-sàr-rèisidh agus nach eil dragh sam bith aca mun choileanadh aca fhèin mar a bhios iad a' dèanamh ann an rèisean singilte.
4 - Thoir a-steach cuideigin gu ruith no rèisean
Ma tha caraid no ball teaghlaich agad nach do ruith riamh roimhe, ach gu bheil ùidh agad, tairgse gus a thoirt leatha no leatha. No ma tha iad air tòiseachadh a 'ruith gu casgach ach nach do rinn iad rèis a-riamh, faodaidh tu a thabhann airson an stiùireadh tron eòlas trèanaidh agus cinnidh. Le bhith a 'faighinn eòlas air an spòrs tro neach-tòiseachaidh faodaidh tu cuideachadh le bhith a' tuigsinn dè cho fada 'sa tha thu air a thighinn a chuimhneachadh dè cho math' sa tha thu a 'ruith.
5 - Na gabh a h-uile latha
Ma tha thu a 'feuchainn ri ruith gach latha, bidh e coltach gum bi thu a' losgadh a-mach, an dà chuid gu corporra agus gu inntinn, agus bidh e a 'faireachdainn gu bheil e cho grinn. Le bhith a 'toirt seachad briseadh cunbhalach, eadhon ged a tha e dìreach aon latha dheth gach seachdain, cuidichidh e thu gus casg a chur air a bhith air a leòn agus a losgadh bho bhith a' cur stad air.
6 - Dèan Luas Obair
Faodaidh a bhith a 'cur ris an t-astar gu mòr a' crathadh suas do ghnàthas-ruith agus a chuideachadh le bhith a 'leasachadh do choileanaidh. Dèan obair-obrach mar amannan, ath-chuairtean cnoc , ath-chuairteachadh mìle , no tempo a 'ruith uair san t-seachdain.
7 - Dèan Rèis Ceann-uidhe
Ma tha thu mar as trice a 'ruith rèisean san sgìre ionadail agad, feuch ri bhith a' fàs a-mach agus a 'siubhal gu rèis cinn-uidhe. Tagh àite far an robh thu airson tadhal agus rannsachadh air làraich-lìn mar Active.com no MarathonGuide.com gus coimhead air rèisean. Earcaich cuid de charaidean no do theaghlaichean agus cuir fàilte air saor-laithean.
8 - Feuch ri ruith astar mòr
Tha ruith uisge domhainn na dhòigh phoblach agus èifeachdach air faighinn air ais bho bhith a 'ruith leòntan, ach tha cuid de luchd-ruithidh cuideachd ag iarraidh a dhèanamh mar thrèanadh trafaig, eadhon nuair a tha iad fallain. Tha e na dheagh roghainn airson ath-bheothachadh a dhèanamh air an latha an dèidh ùine fhada, gu h-àraid nuair a tha an aimsir teth agus mall.