Le bhith a 'dèanamh Yoga gu cunbhalach a' tabhann mòran bhuannachdan , a 'gabhail a-steach a bhith a' faireachdainn nas fheàrr mu do bhodhaig nuair a bhios tu a 'fàs nas làidire agus nas sùbailte , a' tarraing nam fèithean agad, a 'lughdachadh cuideam agus a' leasachadh do shlàinte inntinn is corporra. Ach ciamar as urrainn dha do chuideachadh cuideam a chall?
Dè chan urrainn do Yoga a dhèanamh
Togaidh e dòigh sam bith de yoga neart, ach tha sgrùdaidhean a 'sealltainn nach eil yoga a' togail ìre do chridhe gu leòr gus nach bi e ach an aon seòrsa eacarsaich a dh 'fheumas tu airson notaichean a thilgeil.
Gus cuideam a chall, feumaidh tu a bhith ag ithe gu h-ìosal agus a 'losgadh chalaraidhean le bhith a' dèanamh eacarsaich a bhios ag àrdachadh do ìrean cridhe gu cunbhalach. Faodaidh stoidhlichean yoga nas làidire a bhith a 'toirt seachad obair nas fheàrr na leum-aoibhneis, ach mas e call cuideam am prìomh amas agad, bidh tu airson yoga a dhèanamh còmhla ri ruith , coiseachd, no eacarsaich sam bith eile a tha thu a' còrdadh rium. Fhathast, is urrainn do yoga àite cudromach a bhith aca ann am prògram cuideam call.
Dè as urrainn Yoga a dhèanamh
Ged a dh'fhaodas cuideam a chall a bhith air a dhèanamh nas sìmplidhe do chalaraidhean ann an co-aontar calories, bidh tòrr a bharrachd a 'dol a dh'atharrachadh nan cleachdaidhean agad gu soirbheachail gus roghainnean nas fallaine a dhèanamh an dara nàdur. Bidh Yoga a 'cuideachadh le bhith a' toirt nas fheàrr dhut ann am fonn ris a 'bhodhaig agad, a' leasachadh do fhèin-ìomhaigh agus mothachadh air mathas. Is e dòigh eile a th 'ann a bhith a' lùghdachadh cuideam agus mar sin a 'cur cuideam air ithe gum faod yoga taic a thoirt dha call cuideam. Le bhith a 'brosnachadh dòigh-beatha fhallain, bidh cleachdadh yoga cunbhalach ga dhèanamh nas dualtaiche gum bi e comasach dhut do chall cuideam a chumail suas.
Is dòcha gu bheil e cudromach gu bheil cuideam aig yoga air èisteachd ris a 'bhodhaig agad an-toiseach agus gu bhith na atharrachadh mara do dhaoine a tha air strì airson dòrtadh a dhèanamh san àm a dh'fhalbh. Tha àite cudromach aig Yoga ann an dòigh iomlan airson call cuideam.
Dè seòrsa de Yoga?
Mura h-eil thu riamh air yoga a dhèanamh roimhe, dèan cinnteach gu bheil thu a 'tòiseachadh le clasaichean ìre tòiseachaidh.
Bidh tu a 'losgadh na calories ann an clasaichean lùth-chleasachd vinyasa . Mar as trice bidh na stoidhlichean sin a 'tòiseachadh le sreath luath de shlaodhan ris an canar salutations grèine , le sruth de sheasamh seasamh a chumas tu gluasad. Aon uair 's gu bheil thu ga bhlàthachadh, thèid seallaidhean nas doimhne agus na clubaichean-cùil a thoirt a-steach. Tha Vinyasa a 'gabhail a-steach mòran de stoidhlichean yoga tlachdmhor, mar eisimpleir:
- Ashtanga : Is e dòigh-obrach fìor fhìor a th 'ann an Ashtanga yoga agus tha a luchd-dreuchd am measg nan yogis as iomraitiche. Gu tric bidh luchd-tòiseachaidh air am brosnachadh gus clàradh airson sreath de chlasaichean, a chuidicheas le misneachd. Leis gu bheil Ashtanga a 'leantainn an aon sreath de shuidheachaidhean gach turas, nuair a bhios tu ag ionnsachadh an òrdugh, faodaidh tu a bhith a' cleachdadh àm sam bith aig an taigh no a dhol gu buidheann Mysore , anns a bheil tidsear an làthair ach bidh gach oileanach a 'dol aig an astar fhèin.
- Power Yoga : Tha ùidh mhòr aig Yoga aig ionadan-obrach agus clubaichean slàinte, ged a tha e ri fhaighinn gu farsaing ann an stiùidio-yoga sònraichte . Tha cumhachd yoga stèidhichte air a bhith a 'togail teas agus dian Ashtanga agus a' toirt seachad sreath shònraichte de shuidheachaidhean.
- Hot Yoga : Vinyasa yoga air a dhèanamh ann an seòmar teas suas an aghaidh le bhith a 'toirt seachad bucais liath. Bi mothachail nach eil Bikram agus yoga teth co-ionnan. Tha Bikram na stoidhle tòidheach de yoga teth, a tha a 'toirt a-steach sreath shònraichte de shuidheachaidhean agus, gu dearbh, sgriobt a chaidh a chruthachadh leis an stèidheadair Bikram Choudhury. An-diugh, tha iomadh stoidhle eile de yoga teth a bhios a 'dèanamh feum den t-seòmar teth ach chan e sreath Bikram.
Is e dòigh mhath a th 'ann an yoga fiadhaich , nuair a thathar a' losgadh nas lugha de chalaraidhean, a bhith a 'toirt àrach agus a' coimhead às do bhodhaig.
- Hatha Yoga : Ged nach eil a h-uile clas Hatha gu math sìmplidh, tha an stòr air tighinn gu bhith air a chleachdadh le stiuidio Yoga airson clasaichean a tha NACH EIL vinyasa a chomharrachadh. Faighnich aig an stiùidio agad no san ionad-spòrs.
- I ntegral Yoga : Dìreach mar a tha an t-ainm a 'moladh, tha Integral mu dheidhinn a bhith a' toirt a-steach corp agus inntinn leis an amas beatha nas toilichte a bhith beò. Is e dòigh-obrach a tha seo a bheir buannachd mhòr dha daoine a tha a 'faireachdainn nach eil iad a' dol an aghaidh nan cuirp aca.
- Kripalu Yoga : 'S e stoidhle a th' ann an Kripalu a tha aithnichte airson a bhith a 'gabhail ris gach ìre cleachdaidh agus seòrsachan corp. Tha an dòigh-obrach fa leth air a dhèanamh na phrìomh roghainn do dhaoine a tha neònach mu bhith a 'frithealadh chlasaichean buidhne.
A 'dèanamh Yoga aig an taigh
Faodaidh tu cuideachd yoga a dhèanamh aig an taigh air na làithean nach urrainn dhut clas a dhèanamh. Tha làraichean-lìn bhidio yoga air-loidhne ga dhèanamh furasta a chleachdadh anns an t-seòmar-còmhnaidh agad fhèin. Gus am buannachd as fheàrr a thoirt do bhuannachdan yoga, tha e math beagan a dhèanamh gach latha. Tha tòiseachadh air dòigh smaoineachaidh dachaigh eile. Tha buannachdan Yoga an dà chuid inntinn agus corporra, ga dhèanamh na phàirt riatanach de iomadh rèiteachadh soirbheachail a thaobh cuideam.