Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 376
Saill - 11g
Carbs - 46g
Protein - 26g
Àm Iomlan 5 mionaid
Prep 5 mion , Cook 0 min
Seirbheisean 1
Tha smoothies nan dòigh air leth math a bhith a 'pacadh mòran de bheathachadh gu aon bhiadh, gu h-àraidh ma tha thu a' dol air adhart. Faodaidh iad cuideachd a bhith air an luchdachadh le sirupan siùcair agus saill mura h-eil thu faiceallach nuair a ghlacas tu rèidhidh air falbh bhon taigh. Airson rèiteag beathachail, faodaidh tu a bhith math air, sgioblaich a 'bhùth agus an dreach blasta seo a dhèanamh aig an taigh.
Tha blueberries fiadhaich reòta nas milis agus bidh iad a 'pacadh mòran blas agus antioxidants anns a' ghleidhnidh-èisg caesan glas-lusan fiadhaich seo. Bidh iad cuideachd a 'dèanamh an èisg seo fuar agus reothadh nas motha gun a bhith a' cleachdadh deigh. Tha rannsachadh a 'moladh gum faodadh tomhas glasberry làitheil bruthadh-fala a lùghdachadh mar thoradh air cruthachadh nitric oxide.
Tha an dà-ogart Grèigeach agus an dithis eòlach avocado a 'toirt seachad uidheam uabhasach uabhasach agus tha e cuideachd a' cur a-steach geir fallain , snàithleach agus pròtain gu leòr gus do chumail beò agus làn. Dèan an rèiteag seo airson breacan milis, no ga roinn ann an leth airson bidhe no fallain fallain.
Ingredients
- 1 cupan gorman gorm, reòta
- 1/2 avocado beag
- 3/4 cupan yogurt grèigeach neo-fhillte
- 1/2 bainne sgadain
- 1 teaspoon vanilla
- 1 teaspoon mil
- 1/2 lemon, sùgh
Ullachadh
- Cuir a h-uile h-inneal a-steach gu inneal àrd-chumhachdach agus dèanamaid gu ruige seo. Dh'fhaoidte gum feum thu barrachd bainne a chur ris a 'cho-chòrdachd a tha thu ag iarraidh.
- Thoir do ghlainne agus tlachd às.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Mar as trice faodaidh tu gorman fiadhaich fhaighinn anns an earran reòthadh de bhùth grosaireachd. Mura h-urrainn dhut an lorg, faodaidh tu gorman-gorm reòta a chur a-steach, ach cha bhi iad cho milis.
Is e seo rèis mòr rèidh airson casg a chur air beathaichean, agus mar sin cuir thu beagan spinach ma tha thu airson beagan cumhachd glasraich fhaighinn.
Gus an rèiteag seo a dhèanamh saor bho bhoireannaich, cleachd iogart le bainne, leithid Silk, agus bainne gun bhroch gun bhroilleach de do roghainn .
Taic Cooking agus Serving
Tha an reasabaidh seo a 'dèanamh rèidhidh le ìre-bìdh. Airson bacaidh às dèidh obair no milseann fallain, roinn ann an dà sheirbheis.