Cia mheud uair a chaidh innse dhut ciamar a chailleadh cuideam ? Sgrìobh mi mu dheidhinn millean no mar sin amannan anns na mòran artaigilean a sgrìobh mi air a 'chuspair agus gu h-àraidh tha ea' dol sìos gu seo: Cleachd barrachd, ithe nas lugha. Leudachadh air sin agus tha na sònrachaidhean agad - bu chòir dhut trèanadh cardio agus neart a dhèanamh le dash de thrèanadh eadar-ùine dian , sgrìobadh trèanadh cuairte agus pìos sìneadh no yoga . Tha thu air a chluinntinn uiread de thursan, chan eil coltas ann gur e adhbhar sam bith a th 'ann oirnn a bhith ag obair. Gidheadh, bidh sinn gu cunbhalach a 'caitheamh ùine gun a bhith ag obair.
Tha tòrr rudan ann a tha sinn a 'sùileachadh gus cuideam a chall, ach tha rudan ann a dh' fhaodadh tu stad a chur air sin, is dòcha gum bi e na chuideachadh dhut a dhol seachad air na cnapan-starra agad gus eacarsaich a dhèanamh
1 - Stad air a bhith a 'feitheamh gus a bhith a' faireachdainn gu bhith coltach ris
An dèidh 20 bliadhna de eacarsaich, is e madainn ainneamh a th 'ann gu bheil mi a' faireachdainn gu mòr a bhith a ' dol a-mach às an leabaidh aig 5:30 airson obair a dhèanamh. Chan eil mi fiù 's ag iarraidh a bhith a' faighinn suas idir, mòran nas lugha a bhith a 'dol air adhart. Mar sin, carson a nì mi e? Is e an fhìrinn, chan e miann eacarsaich a gheibh mi a-mach às an leabaidh, ach measgachadh de chleachdadh, smachd, agus seasmhachd. Agus an t-eòlas gu bheil sin a 'dèanamh nas lugha na a bhith a' sgapadh obair-obrach.
Ro thric, bidh sinn a 'feitheamh ris a' bhrosnachadh a bhith ag eacarsaich, ach tha sinn a 'feitheamh airson sin mar a bhith a' feitheamh ris a 'bhrosnachadh a bhith a' sgrìobadh an taigh beag. A bheil thu airson an taigh-beag a ghlanadh? Chan e. Chan e dìreach rudeigin a dh'fheumas tu a dhèanamh, ach nuair a nì thu e, tha thu glè thoilichte gun do rinn thu.
Dè ri dhèanamh an àite sin
Cruthaich do bhrosnachadh fhèin.
- Thoir duais dhut fhèin airson crìoch a chur air do dhreuchd - Leabhar ùr airson glainne fìon a bharrachd a leughadh, oidhche a-muigh no, fear de na h-aon de na rudan as fheàrr leam.
- Sgrìobh do dhuais air pìos pàipear agus cuir air a 'ghleoc eagalach agad no air a' chuibhle stiùiridh agad. Is dòcha gum bi an cuimhneachan sin gu leòr gus do thòiseachadh, is e an-còmhnaidh am pàirt as duilghe.
- Na toir leat do sgioblachadh - Mus toir thu seachad, iarr cuid de cheistean ort fhèin, am bi thu aithreachas air do cho-dhùnadh? Ciamar a nì thu suas sin a dhìth air a bhith ag obair? Na leig thu fhèin far an dubhan gus an dèan thu co-dhùnadh reusanta, reusanta.
- Dèan cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh nan obair-obrach ceart dhut - Dèan measadh air an dòigh obrach agad agus dèan cinnteach gu bheil thu dèidheil air na tha thu a' dèanamh - no co-dhiù seòrsa den leithid. Chan e dòigh sam bith a nì thu e ma tha fuath agad air do chuid obrach.
2 - Stad a 'toirt thairis air
Dè a 'chiad rud a nì thu nuair a bheir thu a-mach dè cho fada' sa tha e air a bhith o chionn 's gu bheil thu air a bhith air a chleachdadh? Ma thuirt thu, "Tha mi ag aithneachadh gun do dh'fhàillig mi agus gu mì-fhallain a-steach do phrògram eacarsaich gus a bhith a 'seachnadh dochann," tha fios agam gu bheil thu nad laighe. Tha mi a 'ciallachadh, cò tha a' dèanamh sin? Uill, daonna àbhaisteach, reusanta, loidsigeach, gu dearbh, ach chan eil a 'mhòr-chuid againn ag obair air taobh loidhcigeach an eanchainn.
Nuair a dh'fhàillicheas sinn aig eacarsaich, mar as trice bidh sinn a 'freagairt bhon phàirt as motha a tha sinn a' dèanamh de ar n-eanchainn, a 'phàirt a tha ag ràdh gum feum sinn seo a rèiteachadh agus feumaidh sinn a rèiteachadh gu luath. Agus ciamar a chuireas sinn air dòigh e? Le bhith a 'crathadh na h-obrach-obrach a chaill sinn seachdain de pheanas agus de chràdh.
Nuair a bhios sinn a 'dol air feadh an t- saoghail fad an deireadh-sheachdain , chuir sinn suas sinn fhìn airson fiù' s barrachd fàilligeadh, a 'feuchainn ri ìre eacarsaich dhì-chomasach a chumail suas agus le bhith a' fàs nas so-leònte ri losgadh , leòn, agus, gu dearbh, barrachd fàilligeadh.
Dè ri dhèanamh
- Ease a-steach a-steach - 's dòcha gum bi e nas fheàrr dhut fhèin a mharbhadh le eacarsaich, ach cha dèan sin ach gus an ath mhadainn nuair nach fhaigh thu a-mach às an leabaidh. Tha, tha e nas slaodaiche, ach nì thu adhartas fìor, maireannach ma bheir thu an ùine agad agus mean air mhean nì thu dian.
- Cùm e sìmplidh - Na leig e do dhraibheadh ciontach a bhith nad dhreuchd. An àite sin, cuir air dòigh prògram a fhreagras ris an ìre fallaineachd agad, cho math agus cho freagarrach 'sa bha thu. Mura h-eil ann ach seachdain no dhà, is dòcha gu bheil thu a 'dol air ais gu dreach deiseil den obair-obrach a bh' ann roimhe. Mas e seachdainean a th 'ann, mìosan no bliadhna, cumaibh e sìmplidh. Feuch prògram coiseachd bunaiteach beagan thursan san t-seachdain agus cleachd neart làidir gu leòr.
- Hire treanaiche - Ma tha eachdraidh agad air a bhith a 'tòiseachadh agus a' stad air eacarsaich, is dòcha gur e àm math a tha seo a bhith a 'tadhal air na h-eòlaichean. Is dòcha gum feum thu beagan tweaking a dhèanamh ris a 'phrògram agad no cuid de bheachdan ùra a thaobh mar a chleachdas tu agus ma chuireas tu ris.
3 - Stad a bhith a 'suidheachadh amasan neo-reusanta
Seadh, tha e coltach gum bi e ag obair a-mach agus ag ithe rùsg craoibhe agus pigeagan lemon airson seachdain no dhà gum bu chòir pàigheadh mòr a thoirt gu buil - bu chòir do pants a bhith a 'tuiteam às do chorp às deidh a h-uile pian agus fulangas sin.
Tha am fìrinn beagan nas lugha na thlachdmhor. Uaireannan, chan eil mòran a 'tachairt (co-dhiù taobh a-muigh) ach a-mhàin fèithean dona agus mì-thoilichte. Uaireannan tha e eadhon nas miosa ... is dòcha gum bi cuideam agad . Mar as trice tha seo sealach, ach chan eil e fhathast spòrsail a bhith eòlach air.
Mar sin, dè a nì thu nuair a tha thu a 'dèanamh nan rudan ceart agus nach eil do bhodhaig dìreach a' freagairt fhathast?
Dè ri dhèanamh
- Suidhich targaidean tomhasail - Chan urrainn dhut daonnan innse dè an cuideam a chailleas tu a h-uile seachdain, eadhon ged a tha thu foirfe (nach bi thu ... co-dhiù, chan ann fad na h-ùine). Feuch ri bhith a 'dìochuimhneachadh mu bhith a' call cuideam agus a 'suidheachadh amasan nas cruaidhe - A' lìonadh àireamh sònraichte de dh 'obair-obrach san t-seachdain, mar eisimpleir, no ag obair a-mach aig dian sònraichte. Cumaibh mìosachan eacarsaich agus dèan cinnteach gu bheil thu a 'dol air adhart, an uairsin a' comharrachadh gach seachdain gu bheil thu soirbheachail.
- Chan e bileag draoidheil a th 'ann an eacarsaich, ge bith dè cho math' s a tha mi ga dhèanamh fuaim, agus a dh 'aindeoin dè a chì thu ann an irisean no ann an iomairtean, chan eil goirid ann airson call cuideim . Is e an fhìrinn, tha e a 'toirt barrachd eacarsaich na tha thu a' smaoineachadh a thaobh call cuideim agus tha e a 'toirt barrachd ùine na tha thu a' smaoineachadh. Gu dearbh, dh 'fhaodadh e suas ri bliadhna a bhith a' faicinn atharrachaidhean fìor, maireannach , dìreach oir tha e tric a 'toirt an ùine sin gus ionnsachadh mar a gheibh thu timcheall na cnapan-starra nur beatha.
- Gabh ris nach urrainn dhut smachd a chumail air gach taobh de chall cuideam - faodaidh tu smachd a chumail air do ithe agus eacarsaich, rianachd cuideam agus pàtran cadail, ach tha adhbharan eile ann nach urrainn dhuinn smachd a chumail - Aois, gnè, agus ginean, dìreach airson beagan ainmeachadh S an Iar- Chuala mi an toradh duilich seo bho Tony Horton millean uair (fhad 'sa bha an duine agam P90X ), ach' s dòcha gu bheil e duilich oir tha e fìor: "Dèan an rud as fheàrr agus dì-chuimhnich an còrr."
4 - Stad na sgaoilidhean
Faodaidh sinn uile tomhas de dh'adhbharan a thoirt a-mach gus an cleachd e cleas agus tha iad uile gu math deatamach. Tha sinn ro thrang , tha sinn sgìth, feumaidh sinn an càr a ghlanadh agus chan eil an oisean air cùlaibh a 'chluaise a' dol gu duslach fhèin, an e?
Gu h-iongantach gu leòr, bidh na h-aon chùisean agus dleastanasan aig daoine aig a bheil eacarsaich, ach tha iad a 'riaghladh gu bhith a' cleachdadh gach latha. A bheil iad a 'dèanamh rudeigin draoidheil nach eil thu dìreach air a bhith an sàs ann cuideachd? Dh 'innis mi dhut, ach an uairsin dh'fheumadh mi do mharbhadh.
Dè ri dhèanamh an àite sin
- Coimhead airson cothroman eacarsaich, seach adhbharan gun a bhith - Mura h-eil mòran ùine agad, feuch ri ùine- obrach aig àm lòn , obair-obrach nas giorra, nas cruaidhe no an gnàth-shìde a roinn .
- Atharraich an smaoineachadh àicheil agad mu eacarsaich - Ma tha an obair agad dìreach dìreach dleastanas eile, dè cho brosnachail 'sa tha thu airson a dhèanamh? Ach dè ma tha an obair agad fhèin na chothrom airson ùine shàmhach dhut fhèin? No an t-àm a bhith a 'coimhead air an taisbeanadh telebhisean as fheàrr leat fhad' sa tha thu air an treadmill no a 'togail cuideaman? Dèan greim air an ùine obrach agad ann an solas nas adhartaiche agus bidh thu nas deònach a dhèanamh.
- Bi onarach leat fhèin - Nuair a tha thu nad laighe san leabaidh, a 'còmhradh leut fhèin mu dè a nì thu fhèin, faighnich thu fhèin: A bheil thu a ' dol a dh 'obrachadh a-mach gu math cruaidh an dèidh obair no amàireach gus a dhèanamh suas? Tha pàirt de bhith a 'cruthachadh cleachdadh eacarsaich a' dèanamh co- dhiù , ge bith dè cho blàth 'sa tha an leabaidh sin a' faireachdainn.
5 - Stad air a bhith a 'smaointinn gum bi e furasta
A bheil thu a-riamh air a bhualadh gu bhith a 'coimhead eacarsaich infomercial? Tha rudeigin iongantach mun deidhinn sin, a tha a 'gruagadh breagha breagha breagha nuair a ghluaiseas i air an t-seann rud no an duine gun lèine, flat-abbed ag obair le sweat le yanking air càbaill cuid de dh' fhacal. Tha iad ga dhèanamh a 'coimhead cho furasta, cho spòrsail' sa tha thu a 'smaoineachadh - Hey, is urrainn dhomh sin a dhèanamh! Agus ma nì mi, seallaidh mi dìreach mar sin!
Ach tha na daoine sin a 'gàire gu bheil iad a' faighinn pàigheadh. Agus cha d 'fhuair iad a' bhodhaig sin le inneal frasach. Fhuair iad e le obair - an obair chruaidh a thig bho bhith a 'dèanamh eacarsaich na phrìomhachas . Chan eil a bhith a 'ceannach inneal no ballrachd eacarsaich no eadhon a' fastadh neach-trèanaidh a 'dol a dhèanamh eacarsaich nas fhasa, ge b' e dè na h-infomercials a tha ag ràdh.
Dè ri dhèanamh an àite sin
- Bi cinnteach mu dè an eacarsaich a dh 'fheumas tu a bhith a' call cuideam a -riamh - bidh a 'chuid as motha de dhaoine ag obrachadh a-mach co-dhiù uair a thìde, a' chuid as motha de làithean na seachdain a 'call agus / no a' cumail cuideam air cuideam. Tha a 'mhòr-chuid againn a' feumachdainn ùine gus obrachadh suas ris an uiread sin de eacarsaich, a tha a 'ciallachadh gu bheil call cuideam dìreach a' dol nas slaodaiche nuair a bheir thu an ùine sin.
- Bi cinnteach mu dè an eacarsaich as urrainn dhut a dhèanamh - bidh seo an urra ri do chlàr-ama agus cuideachd air do ìre fallaineachd. Fiù ma tha an ùine agad, is dòcha nach urrainn do bhodhaig ach 20 no 30 mionaid a làimhseachadh aig an aon àm. Mus do thoisich thu ri rud sam bith, smaoinich gu mòr mu na rudan as urrainn dhut a làimhseachadh gu inntinn agus gu corporra agus tòiseachadh an sin. Faodaidh tu barrachd a chur ri ùine a-rithist.
- Tuigibh gum bi e mì - chofhurtail - Bidh luchd-obrach ga dhèanamh furasta a shealltainn, ach chan eil. Ma tha thu airson do bhodhaig atharrachadh, feumaidh tu faighinn às do raon sàbhailteachd agus dùbhlan a thoirt air do bhodhaig le barrachd na tha e air a chleachdadh, mu dheireadh ag àrdachadh barrachd dian . Bidh sin mì-chofhurtail ach, le bhith a 'tuigsinn an eadar - dhealachaidh eadar pian math agus pian dona , chuidichidh e thu a' toirt a-mach dè a tha àbhaisteach agus dè nach eil.
6 - Stad air a bhith a 'feitheamh airson an ùine as fheàrr gu obair
A h-uile bliadhna, bidh mi a 'feitheamh airson an ùine choileanta airson mo chuid ìseal-uisge a ghlanadh. Bidh mi daonnan a 'taghadh geamhradh air sgàth' s gu bheil dè eile ann ri dhèanamh? Anns an àm seo (mar as trice latha blàth, grianach), tha mi deimhinneach gum bi e spòrsail a bhith a 'cur air bhonn bun-stèidh ann am marbh a' gheamhraidh. Mo bhun-tlachd dorcha, fuar, duilich, mì-thoilichte. A 'dol air adhart chun a' gheamhraidh agus an sin tha mi air a phiobadh air an lobhta, a 'coimhead air tìr-mòr .
Bidh sinn tric a 'dèanamh sin le eacarsaich cuideachd, a' feitheamh gus am bi na clann a 'dol air ais dhan sgoil no a' faighinn a-mach às an sgoil. A 'feitheamh gus an deidh an latha-saora no an dèidh dhuinn obair atharrachadh no às deidh a' bhanais. Ma smaoinicheas tu air an dòigh sin, cha tig àm foirfe a-riamh.
Dè ri dhèanamh
- Stad stad a chur air - dìreach mar a bhith a 'pòsadh no a' faighinn clann no, um, a 'glanadh na h-ìosal, chan eil àm a-riamh ann. Mar sin, tòisich a-nis. Cuir paidhir bhròg air chois agus gabh cuairt. Ann. Bha thu air a chleachdadh.
- Obraich còmhla ri do bheatha mar a tha i an-dràsta - Tha sinn an-còmhnaidh a 'feitheamh airson rudan a dhèanamh ciùin ach nuair a bhios sin a' tachairt? Ma tha sinn fortanach, is dòcha gum faigh sinn seachdain no dhà a-nis agus an uairsin nuair nach eil beatha a 'gabhail a-steach chaos. Na feuch ri atharrachaidhean a dhèanamh air do chlàr-ama gus a bhith freagarrach airson obair-obrach. An àite sin, feuch ris an obair agad a dhèanamh a-steach don chlàr agad, eadhon ged a tha e dìreach 10 mionaidean aig an aon àm.
- Fòcas air dòigh - beatha fhallain - Tha an abairt 'dòigh-beatha fhallain' air a bhith air a dhroch chleachdadh, ach is e an abairt foirfe a th 'ann airson cunntas a thoirt air na giùlain a dh'fheumas tu gus cuideam a chuir air gus cuideam a chall.
7 - Stad a bhith ag iarraidh a bhith a 'fàilligeadh
Ma tha aon rud ann a tha cinnteach ann am beatha, is e sin a bhios sinn a 'fàilligeadh. Tha, bidh sinn cuideachd a 'pàigheadh chìsean agus bidh sinn a' bàsachadh, ach bidh sinn cuideachd a 'fàilligeadh aig rudeigin agus, gu mì-fhortanach, bidh sinn a' fàilligeadh aig eacarsaich . Chan e gu bheil thu a 'tarraing, is e dìreach nach urrainn dhut a bhith an dùil a bhith comasach air a bhith a' cleachdadh fad na h-ùine. Bidh amannan ann nuair a bhios tu tinn , air an goirteachadh , air an lagachadh, air saor-laithean no a 'dol tro rudeigin a dh' fheumas tu a thrèigsinn air a 'phrògram eacarsaich agad.
Is e dìreach a thachras. Chan e an cleas a bhith a 'feuchainn ri bhith foirfe ach a bhith a' ceadachadh na h-amannan sin nur beatha nuair nach urrainn dhut obrachadh a-mach.
Dè ri dhèanamh an àite sin
- Gabh ort fhèin - bidh a 'mhòr-chuid againn a' feuchainn ri eucoir a dhèanamh ann an eacarsaich às deidh do chuir às do dhìteadh, ach is dòcha gum bi thu a 'dèanamh barrachd adhartais ma dh' fheumas tu maitheanas dhut fhèin.
- Solas suas - bidh mi gu tric a 'toirt orm fhèin gu mòr agus is dòcha gu bheil thu cuideachd. Cuimhnichibh fhèin gur e eacarsaich a tha seo ... chan e lannsaireachd eanchainn, chan e saidheans rocaid, rud sam bith a bheir air neach sam bith bàsachadh mura faigh thu e foirfe fad na h-ùine.
- Thoir air ais air adhart agus gluais air adhart - Tha e doirbh a bhith a 'coinneachadh ri ar cuirp an dèidh briseadh fada bho eacarsaich agus, airson an adhbhar sin, is fheàrr le cuid againn an dòigh-obrach ceann-in-sand. Faodaidh sin a bhith spòrsail airson greis bheag ach, mu dheireadh, feumaidh tu a thighinn air ais thuige. Is e an dòigh as fheàrr air sin a dhèanamh dìreach gluasad air adhart. Dèan cinnteach dè a rinn thu ceàrr agus a 'cuimseachadh air na nì thu ceart.
8 - Stad Sàbhaladh fhèin
Bidh an duine agam a 'dèanamh an rud seo far am bi e a' pacadh aodaich nuair a thèid e a- mach às a 'bhaile , a' smaoineachadh gum faigh e ùine gus eacarsaich a dhèanamh nuair a ruigeas e an sin. Tha 90% den ùine, chan eil aodach fiadhaich anns a 'mhàileid aige nuair a thig e dhachaigh - dè a tha na bhroinn dhomh, ach chan eil e cho mòr dha.
Mar a tha fios againn uile, smaoinichidh sinn dìreach 'a' fuasgladh ann an obair-obrach 'nuair nach bi ùine againn a-riamh ag obair. Ma tha ùine a bharrachd agad, nach tachair a-riamh, a bheil thu a 'dol a dh'obair a-mach? Chan e. Chan eil. Is dòcha gu bheil thu a 'dol a shealltainn post-dealain no Facebook no' s dòcha gu bheil thu a 'cluich geama de Candy Crush, ceart? Mar sin, ciamar a sheallas tu an easgann seo?
Dè ri dhèanamh
- Dealbhaich an obair-obrach agad ro làimh - Suidh sìos leis a 'mhìosachan agad agus rachaibh tron t-seachdain agad gus an ùine eacarsaich agad a shònrachadh. Aon uair 'sa nì thu, planadh na nì thu tron àm sin. Mura h-eil ach 30 no mionaidean agad, mar eisimpleir, dh'fhaodadh trèanadh cuairte a bhith mar an dòigh as èifeachdaiche dhut.
- Dèan ullachadh airson an ùine agad fhèin - bidh e a 'tòiseachadh an oidhche mus faigh thu a h-uile rud a dh' fheumas tu airson do dhreuchd a dhèanamh - aodach, bidhean, uisge, iPod, msaa.
- Dèan e nas fhasa eacarsaich - Cuir do dh 'aodach ri taobh an leabaidh agad, tagh gnìomhan a tha ruigsinneach agus nach fheum thu cus deasachadh no uidheam, gabh a-steach gu lùth-chleasachd a tha air do shlighe dhachaigh no a bhith ag obair. Thoir air falbh na cnapan-starra as urrainn dhut fhèin a ghluasad.
- Bi sùbailte - Tha mòran riaghailtean againn mu ar n-obair-obrach - feumaidh iad a bhith aig an àm seo agus mairidh iad seo fada agus a 'gabhail a-steach a ' ghnìomhachd seo . Mura h-eil eadhon aon de na h-eileamaidean sin an làthair, is dòcha gum bi sinn ag ràdh "Oh darn ... smaoinich nach urrainn dhomh obrachadh a-mach!" Mura h-eil do shlighe-obrach freagarrach, atharraich e gus an dèan e.
9 - Stad a 'dol ga dhèanamh a-mhàin
Tha a 'mhòr-chuid againn a' strì le eacarsaich agus call cuideam, ach tha e duilich cia mheud againn a tha a 'strì an aonar. Tha mi a 'smaoineachadh gum bu chòir dhut a bhith a' coiseachd timcheall an t-saoghail ag obair mar gu bheil fios agad dè a tha thu a 'dèanamh nuair a tha, gu dearbh, nach eil beachd aig a' mhòr-chuid againn.
Faodaidh e misneachd mhòr a bhith agad gus aideachadh gu bheil thu a 'strì, ach faodaidh sin a dhèanamh don neach cheart a bhith na fhaochadh mòr agus is dòcha gum bi e dìreach na dh' fheumas tu a chumail.
Dè ri dhèanamh
- Faighnich cobhair - Tha e doirbh cuideam a chall agus bidh e nas duilghe nuair a bhios caraidean no teaghlach agad ag obair an-aghaidh. Ciamar a dh'itheas tu na geòlaan sin nuair a thug an duine agad pise mòr mòr a-steach? Bruidhinn ri do theaghlach mu mar as urrainn dhaibh do chuideachadh ... cuir am biadh ionnsaigh am falach, mar eisimpleir, no ithe dìnnearan fallain leat agus a 'sàbhaladh a' phiotsa airson nuair nach eil thu mun cuairt.
- Lorg siostam taice - Is urrainn dhuinn gu tric lorg an taic as fheàrr bho ar caraidean, luchd-obrach no air-loidhne. Faodaidh an siostam taic sin a bhith a 'toirt brosnachadh dhut nuair a tha thu a' briseadh, cunntachalachd nuair a bhios tu a 'sgoltadh agus a' tuigsinn nuair a tha thu a 'strì.
- Bruidhinn ri pro - Tha eagal air mòran dhaoine luchd-trèanaidh no neach -dieigheachd fhastadh airson cuideachadh. 'S dòcha gur e seo a' chosgais no 's dòcha gu bheil thu air do mhisneachadh bruidhinn mu na tha thu a' tarraing do choigreach. Gu fortanach, tha proifeiseantaich dìreach sin - proifeiseantaich a tha ann an gnìomhachas gu sònraichte gus daoine a chuideachadh leis na cùisean sin.
10 - Stad a 'Feuchainn ri bhith Bitheanta
Dè a 'chiad rud a nì thu nuair a thuiteas tu às an eacarsaich no a' chairt daithead? Miann gum biodh an carbad dìreach a 'ruith thairis ort mar-thà? Tha sinn a 'còrdadh rium a bhith a' cleachdadh cionta agus nàire a bhith gar brosnachadh gu bhith a 'cleachdadh eacarsaich, ach gu tric bidh e air ais.
Nuair nach bi thu foirfe, tha thu a 'faireachdainn dona mu dheidhinn fhèin. Agus nuair a tha thu a 'faireachdainn dona mu dheidhinn fhèin, tha thu airson a bhith a' faireachdainn nas fheàrr. Agus ciamar a nì thu fhèin thu a 'faireachdainn nas fheàrr? Le obair-obrach? Chan e, tha e nas coltaiche le botal fìon agus poca mòr de Doritos.
No is dòcha gu bheil sin dìreach orm.
Chan eil dad ceàrr air a 'phàrtaidh truas bho àm gu àm, ach ma tha thu an-còmhnaidh a' toirt comhfhurtachd dhut le ithe tòcail , is e àm a th 'ann airson dòigh-obrach ùr.
Dè ri dhèanamh
- Stad air do chìreadh - chan eil e a 'losgadh chalaraidhean sam bith agus tha e doirbh do ruigsinneachd fhèin a ruighinn le do chas.
- Faigh beagan sealladh - Mìnich a bhith ag innse do sgeulachd mu bhith a 'fàilligeadh ri caraid earbsach. Am biodh e no i ag ràdh, "Tha fios agad, tha thu gu fìor a 'tarraing. Bu chòir dhut dìreach a thoirt seachad"? Tha teagamh orm. Smaoinich dè a chanas tu ri caraid nad bhrògan agus an sin thuirt sin riut fhèin.
- Thoir an cuideam dheth - Nuair a nì thu cnap - starra , is dòcha gum bi a 'chiad instinct agad a bhith a' cur dragh. An aire a chuir air an eagal sin agus cuir an cuimhne a 'chàin agad gu bheil thu ceadaichte mearachdan a dhèanamh. Thoir thu fhèin an cothrom a dh'fheumas tu gus soirbheachadh, ge bith dè an ìre a bheir e.