Thathar air sealltainn gu bheil eacarsaich cothromachaidh agus togail agus trèanadh sgilean a 'leasachadh coileanadh cho math ri bhith a' casg cuid de leòntan ann an cuid de lùth-chleasan àraidh. Is dòcha gum bi na stuthan trèanaidh a leanas a 'cur ris an dòigh trèanaidh a th' agad an-dràsta.
1 -
Leigidh an Trèanaiche Bosu Home Balance cead dhut eacarsaichean air a bheil thu eòlach a chleachdadh (àrdachadh cas, sgamhanan, crunches bhoilg, bualadh agus sìneadh) fhad 'sa tha iad ag amas air cothromachadh le bhith a' coileanadh nan eacarsaichean air uachdar bog a tha a 'sìor atharrachadh. Tha an Bosu Home na chromag rubair teann, teannte air àrd-ùrlar cruinn 25 ". A 'gabhail a-steach bhideo làn-obrach corp le cleachdaidhean trèanaidh aerobic agus neart, eacarsaichean sìneadh agus sùbailteachd, agus trèanadh cothromachadh (a' gabhail a-steach ceum ceum).
2 -
Is e inneal trèanaidh sgoinneil a th 'ann am ball cothromachaidh airson lùth-chleasaiche sam bith. Faodaidh tu grunnan eacarsaichean cothromachaidh, neart, neart agus proprioception a dhèanamh leis an aon rud sìmplidh seo. Bidh a 'chuid as motha a' tighinn le leabhar eacarsaich agus is urrainn dhut video no leabhar a lorg gu furasta gus an dòigh-obrach agad a leudachadh.
3 -
Tha trèanadh Medicine Ball na dhòigh èifeachdach, sàbhailte agus gu ìre mhath gus neart, sùbailteachd, cothromachadh agus seasmhachd bunaiteach a thogail. Feumar JavaScript airson a chluich. Cha ghabh seo a chluich. Chan eil an cluicheadair Flash ceart agad. Faodar a chleachdadh aon-neach no le com-pàirtiche no suidheachadh buidhne. Cuir leabhar ri chèile le eacarsaichean trèanaidh sampall agus tha giomadh dachaigh faisg air a bhith agad.
4 -
Is e dòigh spòrsail a th 'ann am bòrd-cothromachaidh gus cothromachadh, neart agus co-òrdanachadh a leasachadh airson luchd-cleachdaidh a tha feumach air trèanadh sùbailteachd. Feumar JavaScript airson a chluich. Cluich Aimsir aig UK uairean Chan eil bhidiothan aimsir rim faighinn ach ann am Beurla Cuir air JavaScript. Feumar JavaScript airson a chluich.
5 -
Tha dòigh spòrsail is dhùbhlanach eile airson cothromachadh a thogail agus cuideachadh le bhith a 'leasachadh fèin-mheasadh agus seasmhachd le bòrd leam. Feuch ri cothromachadh a chumail air na bùird-chòmhlain airson co-dhiù 30 diog agus cuir ri duilgheadas le bhith a 'dùnadh do shùilean no a' dol seachad air bàlaichean leigheis air ais is a-mach.
6 -
Faodar gnìomhachd comasachd a chleachdadh airson caochladh sgilean trèanaidh agus drilean. Tha e freagarrach - tha na taobhan air an dèanamh le clò a tha seasmhach agus tha clachan air an dèanamh de phlastaig seasmhach.
7 -
Bidh rolairean foam a ' solarachadh uachdar trèanaidh fiùghantach ge bith dè na h-amasan agad. Bidh Ròlairean Foam a 'tighinn a-steach ann an 1/2 siolandairean agus siolandairean cruinn. Faodar na ròlairean foam leth-chuairt a chleachdadh airson luchd-tòiseachaidh, agus faodaidh na ròlairean foam làn a chleachdadh airson eacarsaichean nas adhartaiche.
8 -
Ma tha thu a 'coimhead airson trèanadh sgilean agus drilean gus cothromachadh agus sùbailteachd a leasachadh tha 101 beachd eadar-dhealaichte aig an leabhar seo. Tha e math a bharrachd air an leabharlann trèanaidh agad.
9 -
Feartan Inneal trèanaidh cothromach Lightweight, disc air a lìonadh le cliabh Faodaidh tomhas 13.5 "ann an trast-thomhas agus 2.5" àirde a bhith air an eadar-theangachadh airson eacarsaichean nach eil cho doirbh agus air an sgoltadh airson eacarsaichean nas duilghe a 'cleachdadh pumpa ball coitcheann le snàthad-atmhorachd A' tighinn le clàr eacarsaich
10 -
Tha an inneal trèanaidh sgèile-de-dhearg seo freagarrach agus math airson neart teann, cothromachadh agus fallaineachd caochlaideach a leasachadh. Leig às na bòcan neòil thairis air do bhrògan agus bidh thu a 'gluasad bho thaobh gu taobh ann an gluasad sgleasaidh.