Na reasabaidhean as bòidhche airson a 'bhiadha àrd carb, ìosal seo
Tha biathaidhean Ketogenic , ris an canar mar as àbhaist ann an keto diet, air mòran mòr-chuairteachadh fhaighinn o chionn ghoirid. Tha am plana ithe seo stèidhichte air a 'bheachd gum faod a' bhodhaig agad ketones anns an ù a bhith air a chleachdadh mar lùth ma bhios tu a 'cleachdadh tòrr geir agus carbs nas lugha. Faodaidh e a bhith uamhasach dùbhlanach a bhith a 'gabhail ri daithead gnèitheach, mar a bhios carbohydrates buailteach ann am mòran de na biadh a dh'itheas tu a h-uile latha.
Cuir a-steach leabhraichean còcaireachd ketogenic! Le cuideachadh bho leabhar-còcaireachd keto, bidh ùine nas fhasa ort a bhith a 'cumail ris a' phlana ithe àrda geir seo. Seo cuid de na leabhraichean còcaireachd as fheàrr a tha rim faighinn airson an ceannach an-dràsta.
Is e aon de na leabhraichean còcaireachd as fheàrr a dh'fhaodas tu ceannach gus cuideachadh le bhith a 'cuideachadh do dhòigh-beatha ketogenic. An Keto Diet: An Stiùireadh iomlan air Deagh -Bhàs le Leanne Vogel. Tha an leabhar còcaireachd seo na roghainn neo-fhreagarrach oir chan e a-mhàin gu bheil barrachd air 100 reasabaidhean càirdeil a thaobh keto, ach tha e a 'toirt a-steach grunn phlanaichean mion-sampaill cuideachd.
Tha còrr is 125 rèis delectable aig an Die Keto airson dòigh-beatha àrd-geir, carb-ìosal. Am measg na bìdh air fad a tha stèidhichte air biadh a 'gabhail a-steach Criomagan Ciceag, Mini Meatloaf Bacon, Bread Sandwich Keto, Pìos Pot Cice, agus barrachd!
A bharrachd air reasabaidhean, bidh an leabhar còcaireachd seo cuideachd a 'toirt a-steach còig planaichean mionaideach 28 latha airson do thoirt tron chiad mhìos de bhìdh itheadh, agus tha na planaichean uile air an clàradh gus na feumalachdan agus na blasan agad fhèin a fhreagairt. A bharrachd, gheibh thu innealan feumail leithid liostaichean grosaireachd, liostaichean bìdh / tha / chan eil, cuiridh iad faireachdainnean bìdh, agus gu h-àraidh na tha a dhìth ort airson a bhith a 'faireachdainn misneachail a' gluasad gu daithead keto.
Tha luchd-breithneachaidh a 'toirt gràdh do Theaghlach Keto , a' toirt taing dha na reasabaidhean brèagha, stòrasan cuideachail, agus stiùireadh mionaideach air gach rud. Gu h-iomlan, tha a 'chuid as motha ag aontachadh gu bheil an leabhar còcaireachd seo na dheagh cheannach do dhuine sam bith aig a bheil ùidh ann a bhith ag ithe ketogenic.
Le uiread de leabhraichean còcaireachd foghlaim air a 'mhargaidh, chan eil feum air briseadh a-mach às a' bhanca gus ionnsachadh mu bhiathadh keto. Ketogenic Diet Cookbook: Is e Emily Willis aon de na roghainnean as fheàrr le buidseat a th 'ann an Ketogenic Diet Cookbook: tha na ceudan de reasabaidhean co-chòrdail keto ann airson gach min den latha.
Tha 500 reasabaidh ann an Leabhar Cook Die Ketogenic airson bracaist, lòn, dìnnear, milsearachd, biadh-bidhe agus barrachd, mar sin tha fios agad gu bheil rudeigin a dh 'fhreagarraicheas dìreach air blasan sam bith. Ged nach eil gainnead de reasabaidhean aig an leabhar còcaireachd seo, tha nas lugha de dh'fhiosrachadh coitcheann ann mu bhiastagan ciad-eòlach na roghainnean eile, agus mar sin is dòcha nach e an roghainn as fheàrr airson luchd-tòiseachaidh fìor. A dh 'aindeoin sin, ma tha thu a' lorg ionmhas de reasabaidean keto, is e an leabhar còcaireachd seo an dòigh air a dhol.
Tha luchd-sgrùdaidh ag ràdh gu bheil measgachadh farsaing de reasabaidhean anns an leabhar còcaireachd seo, agus tha a 'chuid as motha ag aontachadh gu bheil an stiùireadh air a sgrìobhadh gu math agus furasta a chleachdadh. Tha cuid de dhaoine a 'toirt fa-near nach eil ìomhaighean ann airson gach oideas, ach is e ceannach làidir a th' ann airson a 'phrìs ìseal.
Ma tha thu ùr-nodha don bhun-bheachd de dhaithead ketogenic, tha feum agad air leabhar còcaireachd a bhios a 'toirt a-steach mion-fhiosrachadh mun phlana ithe àrda geir seo. Ketogenic Diet: Tha an stiùireadh ceum air cheum do luchd-tòiseachaidh le Jamie Ken Moore a 'dèanamh dìreach sin, a' briseadh bunaitean cìte ann an leabhar-iùil le luchd-tòiseachaidh.
Tha mòran stòrasan feumail aig leabhar còcaireachd Die Ketogenic gus do chèideag keto a leumadh. Gheibh thu mìneachadh mionaideach air dòigh-beatha co-sheòrsach, a bharrachd air treòrachadh planadh mine, liostaichean grosaireachd, prionnsapalan call cuideam, liostaichean bìdh, agus barrachd. Anns an leabhar tha grunn reasabaidhean, a 'gabhail a-steach briseadh sìos beathachaidh, ach chan eil e gu cinnteach mar ribe-trom mar chuid de na leabhraichean còcaireachd eile.
Tha an leabhar seo na stiùir tòiseachaidh tòiseachaidh, a 'toirt seachad mion-sgrùdadh mionaideach air mar a thèid tòiseachadh air biadh keto, agus tha luchd-sgrùdaidh ag aontachadh gu bheil e na ghoireas feumail dha luchd-ùr-ghnàthachaidh iomlan. Tha luchd-cleachdaidh ag ràdh gu bheil na reasabaidhean brèagha, ach ma tha thu a 'lorg Bìoball reasain, is dòcha nach e seo an roghainn as fheàrr dhut.
Nuair a smaoinicheas tu air biadh ìosal-carb, is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh air biadh bòidheach, gun blas. Ach, leis na h-innealan is reasabaidhean ceart, faodaidh tu cuid de na bìdh sòcair as fheàrr leat ath-chruthachadh taobh a-staigh stiùiridhean an daithead ketogenic. Tha Keto Comfort Biadh le Maria Emmerich na leabhar còcaireachd mìorbhaileach airson na h-adhbhair seo, oir tha na ceudan de dhraibhean làidir aig a bheil do theaghlach air fad gràdhachadh.
Tha an leabhar còcaireachd seo mu dheidhinn gad chuideachadh a 'toirt air ais do ghràdh bìdh fhad' sa tha e fhathast a 'cumail ri daithead gnèitheach. Ann an Keto Comfort Foods, gheibh thu 170 reasabaidhean airson biadh mar ròin cinnamon, brògan steak, cordon cordon bleu, cèic-cèilidh tiramisu, agus barrachd chleachdaidhean. Bidh an t-ùghdar a 'dèanamh atharrachaidhean air na blasan grinn agus blas blasail de bhiadh clasaigeach ann an seòl càirdeil a thaobh càirdean le bhith a' cleachdadh fo-riochdachaidhean ìseal no neo-calorie airson siùcar agus a 'toirt air falbh cuiridhean sam bith a tha a' gabhail a-steach gluten. Is e an toradh seo cruinneachadh de reasabaidean keto a tha càirdeil do theaghlaichean a tha a 'còrdadh gu math.
Tha Keto Comfort Foods a 'faighinn lèirmheasan fìor mhath bho luchd-cleachdaidh toilichte a tha ag ràdh gu bheil na reasabaidhean furasta agus brèagha. Tha mòran ag ràdh gu bheil an leabhar còcaireachd a 'gabhail a-steach ìomhaighean iongantach, agus tha grunnan ga ainmeachadh mar "must-have" do dhuine sam bith ann an daithead gnèitheach.
Faodaidh e a bhith duilich ùine a lorg airson biadh cìse ullachadh nuair a bhios clàr trang agad, agus is e sin as coireach gu bheil uiread de dhaoine a 'tionndadh gu na còcairean slaodach airson cuideachadh. Le leabhar K Cook Crock Pot Cook le Diana Barrera, bidh e comasach dhut biadh luath, co-chòrdail a dhèanamh air thoiseach air a 'chocaidh slaodach, ga dhèanamh nas fhasa a bhith a' cumail ri do dhòigh-beatha carb-ìosal.
Tha an leabhar còcaireachd ketogenic seo a 'toirt a-steach còrr is 100 reasabaidh a nì thu ann an criomag slaodach. Is e na tha eadhon nas iongantaiche mu na bìdh sin gu bheil còig stuthan no nas lugha ann, agus ga dhèanamh nas fhasa bùth is còcaireachd a dhèanamh. Am measg an stuth sònraichte bhon leabhar tha Coconut Curry Cod, Almond-Crusted Tilapia, Cearc Pearsain Lemon, Chops Muc-mhara Eadailteach, agus mòran eile! Tha molaidhean is cleasan cuideachd ann an Leabhar K Cook Crock Pot Cook a 'cleachdadh cucair slaodach agus a' tuigsinn daithead gnèitheach.
A rèir luchd-sgrùdaidh, tha an leabhar còcaireachd seo luachmhor do dhaoine le beatha thrang, trang. Tha na bìdh làmhan-làimhe le glè bheag de stuth a tha blasadach agus lìonadh, ach tha iad furasta a dheasachadh agus a tha gu tur càirdeil.
Is e an Instant Pot aon de na h-innealan cidsin as motha a tha a 'còrdadh riut an-diugh, uidheam èiginn ioma-adhbhar a bhios a' dèanamh còcaireachd luath, furasta, agus gun duilgheadas. Ma tha aon de na h-innealan sin agad, faodaidh tu a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a 'còcaireachd reasabaidhean brèagha co-sheòrsach - feumaidh tu dìreach leabhar Cook Cook Instet Ketogenic le Darlene Vanhoose airson do threòrachadh!
Tha an leabhar iongantach so-ruigsinneach a 'toirt a-steach còrr is 100 reasabaidhean furasta airson biadh-fuirich gnèitheach, lòin, dìnnearan, greimean bìdh, milsean, agus barrachd. Tha mòran de na reasabaidhean "dump-and-forget," a 'ciallachadh nach fheum thu a bhith buailteach dhaibh - foirfe dhaibhsan aig a bheil clàr èibhinn. Gheibh thu cuideachd mìneachadh bunaiteach air daithead keto agus molaidhean mu bhith a 'cleachdadh Pot Instant san leabhar seo.
Tha lèirmheasaran ag ràdh gu bheil an leabhar seo sgoinneil airson biadh luath, ìseal-oidhirp a dhèanamh. Tha aon neach-ceannach ag ràdh nach eil "rud sam bith nas fheàrr na biadh cìse meòrachail a chaidh a dhèanamh ann an Pot Instant gun oidhirp mhòr" - gu dearbh, dè na b 'urrainn dhut barrachd fhaighinn bho leabhar còcaireachd?
Bidh mòran dhaoine a 'taghadh daithead gnèitheach mar a tha iad a' creidsinn gun cuidich e le call cuideam. Ach, faodaidh an seòrsa daithead seo a bhith dùbhlanach a bhith a 'cumail suas, gu h-àraid ma tha thu a' cleachdadh tòrr carbs. Airson leabhar còcaireachd a tha cho brosnachail seach gu bheil e foghlaim, faigh sùil air dìreach Keto le Suzanne Ryan.
Ann an Simply Keto , tha Ryan a 'toirt cunntas air a turas fhèin leis an daithead, a' mìneachadh mar a chaill i còrr is 100 not agus 40 sa cheud de chuideam a 'chuirp le bhith a' gabhail ri dòigh-beatha gnèitheach. Tron leabhar còcaireachd, tha i a 'toirt seachad comhairle air ciamar a chumas tu air daithead gnèitheach. Tha barrachd air 100 reasabaid keto furasta anns an leabhar, a bharrachd air molaidhean bùthan grùdaidh agus plana min 30 latha.
Tha ceudan de lèirmheasan àrda anns an leabhar còcaireachd seo, agus tha mòran dhiubh ag innse cho brosnachail 'sa tha sgeul an ùghdair. Tha luchd-sgrùdaidh a 'toirt fa-near gu bheil na reasabaidhean brèagha, furasta, agus practaigeach, agus tha mòran a' còrdadh ris gu bheil tòrr ìomhaighean beothail anns an leabhar agus fiosrachadh beathachaidh farsaing.
Tha e na b 'fhasa a bhith a' cumail maille ri plana ithe sam bith ma tha thu fhèin a 'còrdadh ris agus a' toirt toileachas don bhiadh! Sin an rud a tha a 'dèanamh leabhar-còcaireachd math airson Craveable Keto airson an fheadhainn a tha a' dàibheadh a-steach don dòigh-beatha cho-àbhaisteach. Chan eil ach beachdan adhartach aig luchd-sgrùdaidh air an leabhar seo, anns a bheil grunnan de bhiadh fìor mhath airson an teaghlaich gu lèir.
Craveable Keto: Chaidh a sgrìobhadh le Kyndra Holley, a tha ainmeil airson a 'bhlog a tha a' còrdadh riut, Peace, Love and Low Carb. Chaidh do phàipear-rathaid Low-Fat to Coll Weight and Wellness a sgrìobhadh le Kyndra Holley. Tha barrachd air 130 reasabaidhean làn-bhìdh aig an leabhar còcaireachd airson biadh mar Dogs Everything Bagel, Roll-Ups Lasagna Zucchini, Saill Caramel Nut Brittle, Tòcan Cocaidh Slige Chocaidh, agus barrachd. Tha liostaichean bìdh mionaideach, planaichean mine, agus sgeulachdan bho eòlas Holley fhèin leis a 'bhìdh.
Tha an leabhar còcaireachd air ainmeachadh mar "an stiùireadh as fheàrr air a bhith a 'toirt gràdh do bheatha bheag-carb," agus tha luchd-sgrùdaidh ag aontachadh leis a' mhìneachadh seo. Bidh mòran a 'sgrìobhadh gu bheil na reasabaidhean furasta agus brèagha, ga dhèanamh nas fhasa a bhith a' cumail le daithead àrd, geir-carb.