Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 221
Saill - 11g
Carbs - 25g
Protein - 8g
Àm Iomlan 25 mionaid
Prep 5 mionaid , Cook 20 mionaid
Seirbheisean 2 (1 àite gach cuairt)
Ged nach eil an rèit piotas pita seo agad, tha cuid de na h-aon phàirtean aige agus bidh e a 'dèanamh airson biadh teann iomchaidh. Tha e a 'leantainn nan rudan a tha a' dèanamh agus tha e ag iarraidh pizza fallain a òrdachadh , ach tha thu fhèin gad dhèanamh! Nas cudromaiche buileach, tha glasraich air a thoirt suas a bheir blas agus a h-uile bìdeadh a lìonadh às aonais cus calraidhean. Agus ged a tha iad a 'bìdeadh nas fhallaine, chan eil cion an càise mozzarella clasaigeach a tha sinn uile a' gràdh air na pizzas againn.
Ingredients
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 1 clachan garlic mòr, air a ghearradh gu grinn
- 1 teaspoon basil air a thiormachadh
- 1/4 teaspoon sgeadan piobair ruadh
- 1/4 cearcall dearg beag, air a sgoltadh gu leth fhàinne
- 1/4 eggplant beag, air a sgoltadh gu ceart-cheàrnach
- 1/2 beag clag piobar, air a ghearradh ann an stiallan
- 1/4 salann kosher teaspoon
- 1 aran pita làn cruithneachd meadhanach, air a sgaradh gu cuairtean
- 4 lòchran-bhùird lobhra mara mara
- 8 cherry tomatoes, air an gearradh gu leth
- 1/4 cupan caise pàirt-skim mozzarella
Ullachadh
- Teas ola ola-uisge ann am meadhan gràil os cionn teas meadhan. Cuir clògan garlic, basil, agus piobair ruadh, agus bidh còcaireachd gus an tèid garlic dìreach beagan òir.
- Cuir ris an uinneag, megplant, agus piobar, a 'dèanamh cinnteach gum bi thu a' giùlan na pìosan uile le measgachadh ola garlic. Grill gus am faic thu comharran grill, an sin smeòraich agus leig le còcaireachd.
- Preheat oven gu 350F agus cuir air dòigh na cuairtean pita air duilleag bèicearachd.
- Leudaich leth an t-salann marinara air gach leth. Ullaich an eggplant grilled, na h-uinneanan agus an t-tomato air a 'phita. Spioblaich gach cuairt le leth an càise.
- Brèiceadh airson 8 gu 10 mionaidean, gus an tèid càise a leaghadh gu tur. Thoir air falbh bhon àmhainn, leig leotha fionnar agus tlachd às.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Cleachd piobar gluag sam bith a tha agad gu leòr. Faodaidh tu cuideachd tomato meadhanach sìmplidh a chleachdadh an àite cherry tomatoes.
Bidh a 'mhòr-chuid de na glasraich air an còcaireachd ro-làimh gus ùine còcaireachd a shàbhaladh san àmhainn. Airson pizza pita nas luaithe, cleachd glasraich ròsta a tha air fhàgail. Is dòcha nach bi iad megplant, oiseanan, agus criogan, ach bidh coltas ann gum bi iad a 'blasadh gu math agus a' toirt seachad buannachdan coltach.
Taic Cooking agus Serving
Cumail an craiceann megplant slàn. Ma chuireas tu casg air, caillidh thu cuid de na h- antioxidants làidir agus an snàithle a gheibhear anns an t-seallaidh purpaidh dorcha.
Cleachd panlan cunbhalach mura h-eil pìos grill agad.