Calraidhean ann am Pizza agus Sochairean Slàinte
Is e biadh a tha a 'còrdadh riut dha mòran againn. Ach dè ma tha thu air daithead no a 'feuchainn ri na cleachdaidhean ithe agad a leasachadh? A bheil pizza fallain? Is urrainn do chuid de chomhairlean sìmplidh cuideachadh le bhith a 'òrdachadh pizza calorie nas ìsle agus cùm do chunntas geir is calorie ann an seic.
Calories Pizza agus Nutrition
| Fiosrachadh mu Bhiadh Pizza Cheese | |
|---|---|
| Slatan-tomhais Meud 1 (63 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calories 168 | |
| Calraidhean bho Fat 54 | |
| Gu lèir Fat 6.1g | 9% |
| Sàithichte Fat 2.7g | 14% |
| Fat 0.54 gun bhroinn neo-shàthaichte | |
| Monounsaturated Fat 1g | |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Sòidiam 340 meatair | 14% |
| Potasium 67.71 meatair | 2% |
| Carbohydrates 20.4g | 7% |
| Fiber àrainneach 1.1g | 4% |
| Siùarran 2.5g | |
| Protein 7.6g | |
| Vitam A A 5% · Vitam C C 1% | |
| Cailcium 7% · Iarann 2% | |
| > * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Faodaidh calraidhean pizza agus beathachadh atharrachadh gu mòr air na toppings, an dòigh còcaireachd, an sgudal agus meud an t-sgoltadh pizza. Tha slice beag de pizza càise (air a chomharrachadh air an leubail) a 'solarachadh ach 168 calories. Ach tha slice de pizza càise bho iomadh slabhraidh piocaidh mòran nas motha (100 gram no barrachd) agus tha e nas dualtaiche 250 calaraidhean no barrachd a thoirt seachad. Bheir aon slice 10-onan de pizza pizza Purco a bharrachd air 600 calaraidhean, a rèir grunn stòran.
Mar sin, dè an dòigh as fhasa air calraidhean a ghearradh bho phiotsa? Bidh dìreach a bhith a 'faighneachd leth càise a' sàbhaladh timcheall air 50 calaraidhean gach slaice agus lughdaichidh e an t-iongnadh geir shàthaichte aig mu thrì. Is dòcha gu bheil thu air a iongnadh gu mòr air dè an ìre de chàise a tha air fhàgail air do phiotas an dèidh dha a ghearradh le leth.
Mura h-eil thu airson do chàise a ghearradh ro leth, faodaidh tu càise pàirt-sgadain iarraidh an àite càise saill làn. Dh'fhaodadh gum bi cuid de dh 'innealan-fiù' s comasach air Feta a thoirt a-steach an àite càise cunbhalach.
Tha Feta nas ìsle ann an calraidhean, a 'solarachadh mu 50 calories gach 1/8 seirbheis cupa.
Airson na roghainnean piora calorie as ìsle, falbh le cèise. Na cuir càise air do phiseis agus an uairsin duslach a h-uile càil a ghearradh gu aotrom le Parmesan. Dèan cuibhleannan piobair ruadh air a 'mhullach gus zip a bharrachd a chuir a-steach ma tha feum agad air.
Am Piocas as Miosa airson Do Bhiadh
Bidh pizza a tha air a luchdachadh le feòil a 'cuir chararaidhean a-mhàin a-steach, ach cuiridh e meudachadh air do ghlacadh de geir shàthaichte.
Air an adhbhar seo, is e pizza a th 'air a luadhadh le feòil air a phròiseas am piocas as miosa airson do dhaithead.
Air sgàth cunntadh calraidhean , gabh ris gu bheil gach seòrsa feòil a chuireas tu ris a 'pizza agad a' cur mu 40 calories gach slaice . Gu dearbh, faodaidh an àireamh sin atharrachadh ma tha an còcaire pizza agad trom agus cuiridh e tòrr siosag no piobar. Faodaidh an àireamh cuideachd atharrachadh a rèir meud an t-seirbheis agad. Ach mura h-eil fiosrachadh beathachaidh mionaideach ri fhaighinn, is e tuairmse math a th 'ann .
Nuair a bhios tu a 'dèanamh a-mach na calaraidhean ann am piobar pepperoni, cuir 130 calaraidhean gach aonad de dh'fheòil ris. Tha sglèat àbhaisteach de shiùsaid no piobar piobar eadar 200 agus 250 calories. Airson roghainn calorie nas ìsle, feuch ri chorizo-siùsaidh siùcasach measgach meadhanach Mheicsigeach-a shàbhaileas mu 20 calories gach seirbheis fhad 'sa tha e fhathast a' toirt seachad an blas teth a tha a 'smocadh a tha thu ag iarraidh. No feuch bacan Chanada airson timcheall air 80 calaraidhean gach aonad.
Tha roghainnean eile eile a 'gabhail a-steach bràg feòil talmhainn a bharrachd no clach talamh-turcaich. Agus tha cearc grilled no ròsta a 'toirt grèim brèagha agus càirdeil eile dha-rìribh.
Mura h-urrainn dhut feòil nas laige òrdachadh, faodaidh tu fhathast calaraidhean a ghearradh bhon phepperoni no pizza sausage agad. Cleachd tuileag pàipeir a tha a 'gabhail a-steach no grunn phàipearan-pàipeir gus a bhith a' cur suas cuid den t-saigh bhon t-slice.
Faodaidh tu 15 a 25 calor a shàbhaladh airson gach seirbheis.
Am Pìobaireachd Calorie as ìsle
Bidh an roghainn pìsa calorie as ìsle agad daonnan na pizza pizza. Bidh a 'mhòr-chuid de pizza a' toirt seachad 200 calories no nas lugha. Tha glasraich a 'toirt blas le glè bheag de chalaraidhean.
Le bhith a 'taghadh brògan garbh mar chupairean uaine, tomatoichean agus uinneanan, bidh iad cuideachd a' cur ri chèile fiber càirdeil agus antioxidants agus iad a 'gearradh calraidhean. Is dòcha gum bi thu a 'feuchainn ri spinach no eadhoin broccoli airson atharrachadh. An ceann greiseag, is dòcha gum faigh thu ann an àm as fheàrr leat beathaichean air a 'phiotsa agad an àite toitichean feòil.
Dòighean Fallain airson Pizza a dheasachadh
Aig an taigh no ann an taigh-bìdh, cleachd na molaidhean a bharrachd seo airson ithe na piocaid calorie as ìsle:
- Òrdaich pizza crust tana gus sàbhaladh calraidhean. Mar eisimpleir, tha casg domhainn domhainn a 'toirt a-steach timcheall air 100 calaraidhean nas motha gach sgolt na crùban tana.
- Cuir a-steach crùbagan cunbhalach le sgudal làn-chruithneachd gus am bi feum air faisg air 20 sa cheud den fiber agad airson an latha.
- Na bi a 'dupadh siùcas mar ìm feòir no fearann gus na ceudan de chalaraidhean a shàbhaladh (gu h-àraid ma dhùblaicheas tu no na slatan-tomhais agad). Chan e luach na calraidhean a bharrachd a th 'annta.
- Leum an t-aran nuair a dh 'òrduicheas tu pizza. Le bhith a 'cuir seachad ann an aon chraobh-aran cuiridh timcheall air 200 calraidh ri do bhiadh.
- Faodaidh pioc geal a bhith nas àirde ann an calaraidhean na pizza traidiseanta oir tha pesto no ola ollaidh air a chleachdadh an àite salann tomato ìseal-calorie. Le dìreach aon lusan glasraich, tha sglèat àbhaisteach de phiiceal geal a 'solarachadh faisg air 300 calories.
- Cleachd panal nach eil air a ghleidheadh. Ma nì thu a 'phiotas agad fhèin aig an taigh, faodaidh tu na ceudan de chalaraidhean a ghearradh ma sgrìobhas tu an ola nuair a bhios thu a' fuine. Bidh panal coitcheann nach eil a 'giùlan gu math ag obair gu math. Tha brathan ann cuideachd mar T-fal a bhios a 'dèanamh pansan dath copair cuairte dìreach airson pizza. Bidh an cualadh a 'cuideachadh an èadhair a chuairteachadh gus am bi an sgudal a' ruith gu cothromach, agus an uachdar a 'lùghdachadh an fheum air ola agus a' dèanamh glanadh nas fhasa.
Mu dheireadh, pàigh cuairt gu pizzeria le seilbh san sgìre. Dh'fhaodadh taigh-bìdh beag roghainn nas motha a thoirt seachad de bhreacan fallain na thaighean bìdh. Dh'fhaodadh na roghainnean a bhith a 'gabhail a-steach shrimp grilled, pìoba uaine, sleamhnagan asparagus, cridhe artichoke, pònaichean dubha, arbhar, cice fiadhaich, clach lemon grinne no garl-fhiadhaich ùr.
Recipes Pizza
Ma tha thu airson còcaireachd, beachdaich air pizza a dhèanamh aig an taigh. Gearr cuid den bhiadh sin agus de chalaraidhean bho piotas gus biadh nas càirdeil a dheanamh.
Tobar:
> Stòr-dàta Nutrient National USA airson Standard Reference. Aithisg Bhunaiteach: 21299, biadh luath, slabhraidh pizza, 14 "piotas, lùbagan càise, sgudal cunbhalach. 2017.