Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 251
Saill - 14g
Carbs - 4g
Protein - 28g
Iomlan Àm 30 mionaid
Prep 10 mion , Cook 20 mionaid
Seirbheisean 4
Ge bith co-dhiù a tha thu a 'feuchainn ri gearradh sìos air na carbsan no a' cur às do ghlutan às do dhaithead, is dòcha gur e biadh toirmisgte a th 'ann am pizza. Ach dè a th 'ann an dèanadh an sgudal às feòil an àite an taois traidiseanta stèidhichte air flùr?
Is e a 'bhunait feòil àbhaisteach airson pizza a tha air a dhèanamh le crùb feòil, ris an canar "meatza", brìgh cearc pounded , ach tha an reasabaidh seo a' cleachdadh mairteasg talmhainn airson rudeigin eadar-dhealaichte. Faodaidh tu a 'chnuimhe feòil a bhèiceadh san àmhainn no a chòcaireachd air a' chliath. Tha a bhith a 'cleachdadh a' chriuthais beagan obrach nas motha, ach tha e nas blasdaiche - bidh e a 'cruthachadh blas snog, gril.
Tha an reasabaidh seo ag iarraidh sàcas piseid no siùcair spaghetti an-siùcair gus an àireamh calorie a chumail sìos. Dh'fhaodadh gum bi an salann spaghetti saor-siùcair nas fhasa a lorg anns a 'bhùth grosa agus ag obair dìreach cuideachd. Nuair a thig e gu na toppings, smaoinich gu faiceallach agus an luchdachadh suas air na vegetagan-nì thu am pizza làn mine làn de na beathachadh a dh 'fheumas tu.
Ma tha thu ag iarraidh a 'bheachd a th' ann de chronag pizza, nach eil mòran roghainnean eile ann , leithid crùbag buachair-bhanais portabello, crust ugh, agus crùsg piobar cloiche domhainn.
Ingredients
- 1 1/4 not de mhara feòil leanta (co-mheas 90 saill)
- 1 teaspoon salainn
- 1/2 cuibhreon piobar
- 1 1/2 cuibhreannan pùdar garlic
- 2 spàinean measgach tioram
- 1/2 cupan saise pizza no siùcair no spaghetti sauce
- 1/2 cupan càise Mozzarella
- Tuitichean pìoba de do roghainn
Ullachadh
Dòigh-omhainn
- Preheat oigheann gu 375 F.
- Meudaich an fheòil, an salann, agus na spìosraidhean còmhla ann am bobhla agus spread a 'mheasgachadh a-mach air duilleag bèice le taobhan (leithid panal rolla jelly). Tha thu airson gum bi an fheòil a 'sgaoileadh gu teann, ach gun tuill. Chan fheum e oir na duilleige bèice a ruighinn agus faodaidh tu a dhèanamh ceart-cheàrnach, cruinn, no ugh-chruinne.
- Bèiceadh airson timcheall air 10 mionaidean. Leig às an t-seilg gu cùramach. Còmhdaich am feòil le saise pizza no spaghetti sauce. Dèan cuibhleachadh le càise agus do roghainn de chòmhnagan piseag agus a 'fuine airson 3 gu 5 mionaidean eile, gus an tèid an càise a leaghadh.
Dòigh Grill
- Grèine preheat gu teas meadhanach àrd. Bidh feum agad air trusgan grill le tuill, air an canar uaireannan grilling glas no grid grill, a bharrachd air duilleag bèicearachd (seach nach urrainn dhut an fheòil a sgaoileadh gu dìreach air a 'chrann-ghuail no thèid e sìos gu na tuill).
- Measg na feòil, na salainn, agus na spìosraidhean còmhla ann am bobhla. Ola a 'bhèicearachd, spread an fheòil oirre - a' dèanamh cinnteach gum bi an sgudal a 'dol a-steach don bhreac-grilling - agus a' slaodadh an fheòil air a 'chliath (chan eil e doirbh a dhèanamh).
- Grill am feòil gus am bi e donn mu na h-oirean. Lòin air an t-sauce, càise, agus toppings (ach fàg timcheall air 2 òirleach timcheall an oir airson a 'chàise a leaghadh a-steach), dùin a' chliathaich, agus còcaireachd airson 2 gu 5 mionaidean, a 'sgrùdadh gach mionaid no gus an tèid an càise a leaghadh S an Iar-