A bheil thu a 'lorg an daithead "detox" as fheàrr airson a bhith a' slaodadh sìos? A bheil thu a 'coimhead airson biadh detox gus do phlana call cuideam a thòiseachadh ? Tha ceudan de phlanaichean 3-latha, 5-latha no 7-latha ann airson roghainn a dhèanamh, ach cha bhith iad uile gan cuideachadh gus cuideam a chall. Gus sluagadh sìos, feumaidh tu detox a thaghadh a tha fallain agus air a dhealbh gu sònraichte airson call cuideam.
Ach mus roghnaich thu plana, tha e cudromach tuigsinn an cànan.
Tha bàs sgaoilte a 'tuigsinn dè as urrainn dha daithead "detox" a dhèanamh agus a bhith a' dèanamh cho-dhùnaidhean cliù airson deagh shlàinte. Mar sin, ma tha thu deiseil airson a bhith slàn is fallain, cruinnichidh tu na fìrinnean agad, an uairsin dèan cinnteach gu bheil thu a 'coimhead air na trì diets detox gu h-ìosal gus am fear as fheàrr a lorg dhut.
An rud as fheàrr a nì Deococas (agus Chan urrainn)
Tha am facal "detox" coltach ri teirm meidigeach iom-fhillte. Mar sin, tha mòran de dhaoine a 'bàsachadh a' gabhail ris gu bheil sochairean detox a 'toirt seachad sochair meidigeach riatanach. Ach tha siostaman agad an-dràsta airson a bhith a 'dèanamh dad-bhualaidh air a shon fhèin.
"Tha am facal 'detox' air a thighinn gu bhith na phrìomh-fhacal a tha tric air a mhì-chleachdadh leis na meadhanan agus luchd-cleachdaidh," arsa Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Tha Jackie na Beathachadh Coileanaidh & Tobar aig Oilthigh Stanford agus stèidhich Well-Fueled.com. Tha i ag ràdh gu bheilear a 'tuigsinn nach eil daoine a' faighinn detox. "Tha na h-organan is na h-innealan againn daonnan ann an staid dì-bhocsaidh - a 'faighinn cuidhteas de stuthan nach eil ag iarraidh a tha an corp a' toirt seachad no bhon àrainneachd againn." Tha i a 'dol a mhìneachadh gu bheil dìth rannsachaidh a' toirt taic dha èifeachdas a 'mhòr-chuid de bhiastagan.
Agus tha Ian K. Mac a 'Ghobhainn, MD ag aontachadh. Tha an Dr. Ian na cheumnaiche Harvard, a stèidhich an dòigh-beatha SHRED, agus an t-ùghdar grunn leabhraichean daithead a tha a 'reic as fheàrr. Tha e ag innse gu bheil an t-ae, na dubhagan, na sgamhanan, an craiceann, agus an t-siostam gastrointestinal a 'toirt toxins a tha a' cruinneachadh anns a 'bhodhaig. Ach faodaidh tu a bhith a 'leantainn biadh deoch-làidir làn de bhiadh nàdarra comas na buidhne a ghlanadh.
Tha e ag ràdh, ge-tà, nach bu chòir do dhaoine a bhith a 'toirt seachad barailean sam bith mu shlàinte nuair a bhios iad a' taghadh deoch-laighe. "Tha mì-bhualaidhean air fàs glè ghlan, agus tha mòran dhiubh mì-fhallain agus gu math cunnartach."
Mar a roghnaicheas tu deochan-leigheas
Mar sin, ciamar a thaghas tu an daithead detox as fheàrr a tha fallain agus nach eil cronail? Tha na h-eòlaichean ag aontachadh gum bu chòir prògram fallain a bhith a 'gabhail a-steach biadh iomlan, gun rianachd làn de fhrèam , antioxidants , agus beathachadh eile.
Tha cuid de na rudan a bu chòir a bhith a 'seachnadh nuair a tha iad a' coimhead airson a 'bhocsaig as fheàrr.
- Mion-bhroinn a 'biathadh a tha glè ìosal ann an calaraidhean . "Coimhead airson fear a bheir dhut calories gu leòr tron latha , gus an urrainn dhut obrachadh mar as trice," arsa an Dr Ian. Tha Jackie ag ràdh nach bu chòir planaichean calorie glè ìosal a bhith air a leantainn ach le stiùireadh meidigeach.
- Mion-bhocsaig a tha a 'dèanamh geallaidhean mòra. Na seachain prògraman a tha a 'gealltainn call cuideam gu math neo-àbhaisteach no leigheas airson galair. Is dòcha gum bi thu airson a bhith faiceallach mu bhiastagan a dh 'fheumas dhut pills no bathar daor a cheannach.
- Mion-bhocsaig a tha a 'cur às do bhuidhnean bìdh. Tha Jackie a 'moladh gum bi thu a' coimhead airson plana detoxachaidh a tha a 'toirt a-steach measgachadh de bhiadh làn de dh'fhàs beathach an àite a bhith an crochadh air sùthan agus cuiridhean.
An Deococsaidh as Fheàrr dhut
Mar sin, dè an ìre as fheàrr de bhiadh a tha thu a 'detox?
Chan eil aon dad-bhualadh ann a bhios ag obair don a h-uile duine, ach tha cuid ann a tha mi a 'smaoineachadh nas fheàrr na feadhainn eile - agus bidh mi a' feuchainn ri biathadh fad na h-ùine.
Mar eòlaiche call cuideam, gheibh mi fiosrachadh a thèid a chuir chun oifis agam mu bhiadh-laighe, deochan-laighe agus pìoban detox gu cunbhalach. Bidh mi a 'feuchainn cuid de na prògraman ach nach eil a h-uile prògram . Is iad sin na rudan as fheàrr leam as fheàrr leam, agus is iad sin na prògraman a thaghas mi dhomh fhìn nuair a nì mi dad-bhriseadh.
- The Clean Cleaner SHRED Ma tha dà sheachdain agad ri dhèanamh, tha am prògram seo le Dr Iain fìor mhath airson beachdachadh. Carson? A chionn 's gu bheil e làn de bhiadh làn, beathachail, beartach le snàithlean, dòigh-obrach àbhaisteach airson ithe agus prògram eacarsaich a tha stèidhichte air saidheans sgaoilte. Chan eil e air a dhealbhachadh mar phrògram call cuideam, ach tha coltas ann gun caill cuideam fhad 'sa tha thu air. Agus rè a 'phrògraim, ionnsaichidh tu dòighean-beatha fallain (mar planadh air adhart agus iris-naidheachd) a dh'fhaodas tu a chleachdadh airson cuideam fad-ùine agus cumail suas cuideam .
- An Deocococaidh 3-latha. Na bi 2 sheachdain airson dad-bhocsaig iomlan? Is e am brònadh 3-latha seo am plana agam fhìn. Tha e furasta, tha e sìmplidh agus chan eil feum air biadh fancy. Gu dearbh, tha e a 'leantainn stiùireadh a chaidh a chruthachadh le prògram beathachaidh MyPlate an USDA. Is e seo am plana a bhios mi a 'cleachdadh nuair a dh' fheumas mi ath-shuidheachadh mo bhlasan blasad às deidh seusan pàrtaidh trang no saor-làithean làn de bhiadh neo-eisimeileach.
- A 'Mion-fhiosrachadh Deoch. Mura h-eil thu deiseil gus na tha thu ag ithe atharrachadh, faodaidh tu tòiseachadh le bhith ag atharrachadh na tha thu ag òl. Innsidh mòran eòlaichean (agus mì-sgrùdaidhean cliù) dhut gur e an dòigh as fhasa cuideam a chall a bhith a 'toirt seachad deoch làidir gu tur no airson ùine ghoirid. Chan eil booze a 'toirt seachad buannachdan mathachaidh sam bith, tha e làn de chalaraidhean agus dh'fhaodadh gun toir e dhut barrachd bìdh sgudail ithe. Airson mòran de dhaoine, tha e ag ràdh nach eil ann an deoch làidir an dòigh as fheàrr air a 'bhodhaig a dhì-cheasnachadh, cadal nas fheàrr air an oidhche, àrdachadh ìrean lùtha, agus a' tuiteam sìos.
Cuimhnich, nuair a thaghas tu daithead no prògram detox airson call cuideam, tha do shlàinte air an loidhne. Lorg am prògram as fheàrr dhut stèidhichte air an ùine a th 'agad airson an daithead, an ìre de dhleastanas agad airson atharrachadh a dhèanamh agus dòs fallain de shìl chumanta.