Beachdan is Reasabaidhean airson Pizza Pizza-Carb
Is e pizza aon de na biadhan as fheàrr leotha, ach ciamar as urrainn dhut a mhealtainn fhad 'sa tha thu a' coimhead air do ghualaisg agus do chalaraidhean? Chan e dè a tha air a 'mhullach a tha an duilgheadas, oir chan eil a' mhòr-chuid de bhuntàtaidhean pizza ann an gualaisg. Is e an sgudal taisg pizza as àbhaist na stòran as motha de charbs. Faodaidh tu cuideachd carbs a lughdachadh anns an t-sauce agus càise. Seo beachdan airson pizza a dhèanamh a chuireas a-steach do d 'dòigh-beatha carb-ìosal, agus tha mòran dhiubh saor an-asgaidh.
Sauce
Tha siùcair anns a 'mhòr-chuid de shiùcaireachd pizza a tha air ullachadh gu malairteach, mar as motha a th' anns a 'mhòr-chuid de shiùcan pasta dearg. Leugh na bileagan airson siùcar pasta a tha saor bho shiùcair a lorg a tha aig 6 gu 7 gram de charbohydrad èifeachdach gach 1/4 seirbheis cupa. Is e roghainn eile sìmplidh agus saor a th 'ann a bhith a' ceannach tomato paste agus cuir ris na h-uidheaman agad fhèin mar garlic, oregano, agus luibhean is spìosraidhean Eadailteach eile.
Càise
Tha mu 2.5 gram de charbohydrate sa chupa aig bainne làn de ghlas air a 'chupa, agus tha cuid de sgim beagan nas motha. Tha a 'chuid as motha de cheesan milis eile air cunntasan carb co-ionann. Tha càise Parmesan timcheall air gram de charbohydrate gach aonad (cò 5 spùlan-bhùird de chàise gràtaichte).
Àiteachan as còrdaichte (
Chan eil uiread de charbs air a 'mhòr-chuid de mheòran, ged a tha cuid de shusagan air carbohydrates a chur bho lìonadh. Tha glasraich a tha air a chleachdadh mar as trice air pizza beagan ann an carbs. Am measg nan eisimpleirean tha buinn-buachair (1.5 gram gach cupa, sgeadaichte), pupairean uaine (2 gram gach 1/2 cupa, gearraichte), agus olaichean (1 gram gach 4 ollan mòra), no faodaidh tu glasraich carb-ìosal eile a thaghadh.
Roghainnean Neo-chrust
Mura h-eil thu airson an ùine a ghabhail gus an sgudal piotra agad fhèin a dhèanamh, feuch na beachdan sin airson an measgachadh sin de blasan a tha thu ag iarraidh:
- Dìreach ithe na Toppings: ' S e an dòigh as sùbailte a thèid a dhèanamh, ged a tha e cianail. Nuair a tha do charaidean no do theaghlach a 'òrdachadh pizza, ith a-mhàin na sgoltagan agus fàg an sgudal air a chùlaibh. Faigh salad airson tlachd a ghabhail air an taobh.
- Beag-Carb Tortillas: Ma tha thu a 'còrdadh ris a' phras tart , tha tortilla ìseal-carb na àite math. Is e an aon trioblaid leis an dòigh seo nach urrainn dhut mòran a sgaoileadh air a 'tortilla, no thèid e a-mach. Ach faodaidh tu smear a dhèanamh air salann bheag, cuir càise agus toppings, agus an uairsin teas san àmhainn no microwave. Mar roghainn eile, feuch ri "pizza burrito" le bhith a 'toirt a-steach siùsaidh pizza agus cnagan anns a' tortilla
- Mushroom Portobello : Briseadh na giùlain a-mach à madain-buidhe mòr Portobello agus a 'còcaireachd no gruagail e gus faighinn a-mach cuid den fhuaim a-mach. Lìonaibh e le toppings, an uair sin broil no bake.
- Pìobairean Pepperoni Pizza: Cleachd pepperoni mar an crùb agus bruich pizzas beaga ann an cupa muffin.
- Pizza Omelet no Pizza Frittata : Dèan suaicheantas no frittata, a 'measgachadh anns na toppings pizza as fheàrr leat, agus cleachd an sauce mar chonnadh.
Crusts Pizza Pìseal Ìosal
Seo cuid de na dòighean-obrach bunaiteach gus crùbag piotas ìseal carb a dhèanamh:
- Pizza Deep Dish Le Ugh agus Crust Càise (Saor Gluten): Tha e iongantach cho math 'sa tha an crust seo stèidhichte air uighean. Bidh e a 'dèanamh pias pizza domhainn a tha fiù' s a 'blasad math mar a tha air fhàgail an ath latha.
- Pizza Meatza (Gluten-free): Is e dòigh-obrach traidiseanta low-carb a tha seo. Bidh thu a 'dèanamh bonn de hamburger agus spìosraidh agus cuiridh tu na pìosan-pizza air a' mhullach.
- Crust Pizza Meal Flax (Saor Gluten): Is e dòigh-obrach grinn làn-ghràin a tha seo. Is e dreach a th 'ann de aran fiadhaich min-flax air a dhèanamh a-steach do sgudal pizza. Tha e gu math tiugh, ach faodaidh tu a dhèanamh nas tinneas ma tha thu ag iarraidh. Feumaidh tu feitheamh gus fuachd fhaighinn às deidh a bhith a 'fuine mus urrainn dhut a làimhseachadh, oir tha e a' fuireach teth nas fhaide.
- Crùb Pìoba Flòraidh Soith (Saor saor bho ghuten): Tha flùr soith mòran nas ìsle ann an carbs na min-fhuaim cruithneachd, ach chan eil e gu math ìosal; tha 20 gu 25 gram de charbohydrate èifeachdach aig aon cupa de bhlàth soith. Tha an reasabaidh seo a 'dèanamh ath-aithris air oideas George Stella, a tha a' tòiseachadh le cunbhalachd coltach ris an t-slat-pancake agus a 'dèanamh crust tana. Le bhith a 'cur pùdar pròtain gus an àireamh carb a lùghdachadh cuideachd tha e a' tiormachadh an batter gu leòr airson a thogail. Tha blas beag siù aice, ged a tha na spìosraidhean a 'cuideachadh sin.