Seòrsa de shealladh : fosgladair mòr, cùl-cùil
Sochairean : A 'sìneadh nan quads, cromagan, agus cùl. A 'fosgladh a' chiste agus na guailnean.
Tha colm làn na phrìomh eisimpleir de na tha sinn a 'ciallachadh nuair a thathar a' toirt iomradh air suidheachadh mar adhartach. Mar as àbhaist, tha an làn-aithris a 'feumachdainn measgachadh de shùbailteachd agus neart air feadh na buidhne. Gus seo a dhèanamh, feumaidh sùbailteachd sònraichte a bhith agad anns na cromagan, na guailnean, agus air ais.
Tha am measgachadh seo aig cuid de dhaoine gu nàdarra, ach feumaidh a 'mhòr-chuid a bhith ag obair fad iomadh bliadhna gus faighinn a-steach.
Tha an frith-rathad gu calman làn air a dhealbh gu soilleir. Bidh e a 'tòiseachadh leis an tionndadh as cumanta a chleachdas, a' ghunag , agus a 'dol air adhart tro sheann maighdeann-mhara . Tha grunn dhòighean eadar-dhealaichte ann gus faighinn a-steach don làn-phuing. Tha an dòigh a leanas ag obair gu math airson mòran dhaoine.
Stiùireadh:
1. Bho preasagagan , lùb do ghlùin chlì gus am bi do chas a 'togail suas an mullach
2. Rach thairis air beulaibh na cuirp le do làimh dheis. Gabh grèim air do òrdagan clì le do làimh dheis. Tarraing do chochagan do do chorp.
3. Ged a chumas tu grèim air na cliathaichean clì leis an làimh dheis, ruig do ghàirdean chlì gu dìreach.
4. Dèan lùb air do uilinn chlì agus ruigidh tu air do chùl gus do ghàirdeanan clì a ghlacadh leis an làimh chlì fhad 'sa tha do lauilinn a' stad.
5. Leig do làmh dheis grèim air do chliathaich.
6. Tionndaidh do bhroilleach a-steach air beulaibh a 'bhrat agad.
7. Dèan do ghàirdean dheis dìreach gu dìreach. Cuir an lùb air a 'mhullach ceart agus ruig air do chùlaibh airson do òrdagan clì. Tha an lùb dheas a 'puingean ris a' mhullach.
8. Leig le do cheann tuiteam air ais gus am bi bonn a 'chas faisg air a' bhàrr.
Tips:
Ma tha thu deiseil airson an t-suidhe seo anns na cromagan agus air ais ach chan e na guailnean, faodaidh tu strap timcheall do chas chùil a chleachdadh an àite a bhith ga ghlacadh le do làmhan.
Dèan lùb anns an strap agus cuir an lùb timcheall air do chas. Cumaibh ceann fada an strap leis an dà làimh agus obraich do làmhan sìos do chas cho mòr 'sa ghabhas.